皮層填充去皺? 考慮清楚吧!

少女十八無醜婦,年青就是「美」。有沒有拿舊照片回味的習慣,年長了?老了?老在那裡?好像多了點紋路?眼袋看似大了又黑了?…

中面下垂


參考圖片

有想過那裡才是原兇?

我們東方人的皮膚較白種人,厚一點,也有色素保護,皮膚底層軟組織的流失較慢。看看自己,或四周的人,跟年青時比較,是變大了還是小了? 會發現,面部聚積了多點脂肪。因地心吸力關係,也有向下轉移的趨勢。

由於部份面部皮膚是固定在一定位置,所以該部份上部的軟組織向下移,形成較深紋路。法令紋/虎紋, 淚溝,嘴角的紋路,就變得更加明顯了。

部份看似眼袋變大的狀況,不一定有脂肪和血管增生,有可能是眼窩下方的軟組織下垂,所引致的錯覺。再加上眼袋位置的皮膚變得鬆弛,令「眼袋」更明顯。(參考圖片)可從側面試試觀察,不難有這發現。 割「眼袋」,有機會形成眼窩下陷 …

我還是認為,利用增加皮膚膠原蛋白和彈性纖維的醫學技術,增加皮膚厚度,令皮膚組織回復彈性和往上拉題,才是東方人處理面部下垂和紋路的「第一」辦法。效果自然,也不會增加面部體積。年青人,明星們,不就是臉小嗎?

有時候,還要加上面部局部抽脂,減少皮層脂肪組織重量,減低被地心吸力拉扯皮膚的影響。

這樣的治療,對眼紋,眼袋及眼皮鬆弛,也有幫助…

皮膚填充去皺? 考慮清楚吧? 廣告的力量很大的!真的想把全部紋路填滿嗎?不怕變「大頭妹」嗎? 填補在皮層的物料增加皮層重量,後果當然是加速下垂,皮膚變得更鬆弛。再加點東西把鬆弛後的皮膚填滿? 這是什麼邏輯道理?

自己不停把這個概念重複,希望大家終有一天會聽入耳吧。

呵護妳性感的口唇

「妳的口唇很性感哦!」 … 別人對妳的稱讚,代表喜愛妳的美麗、愛慕感覺、想親妳一個的衝動 ⋯ 還有? 所以要小心保護它們。

大家對潤唇膏、口紅或唇膏唇彩一定很熟悉,每天也有用吧?跟我一起溫習口紅唇膏及潤唇膏這一課,好嗎?

口紅需具備的品質特性:
對嘴唇沒有刺激性或毒性等害處
沒有令人不快的味道或氣味
塗抹容易,不會湮開,能在所需時間內保持原狀
在保存或使用期間能夠維持棒狀的外形,不會出現斷裂,變形或軟化現象
不會發汗,發粉
產品本身的色調和外觀能保持不變
所以說唇膏唇彩等口紅,只能改善口唇外觀。必須配合有保護功能的潤唇膏,才算對口唇有足夠的呵護。

不要誤解,口唇的顏色紅潤,色澤較深,這部份的皮膚,便不需特別保護。塗抹防曬用品時,總避開這一塊。事實剛剛相反!

這處的顏色,是由於口唇皮下軟組織,有豐富的血液供應。
口唇的皮膚, 只有三到五層細胞,比身體其他部位的皮膚有十數層細胞,薄多了。較薄的皮膚,黑色素的含量也較少,抵擋太陽紫外線的能力也較弱。口唇的皮膚,是沒有毛髮和汗腺,也沒有身體汗水和皮脂分泌保護。所以容易產生乾燥,破裂,脫皮的狀況。年輕時,口唇是飽滿、健康、潤澤的。年長了,唇邊的幼紋開始出現,口唇會變薄。乾濕的分界線 ( Wet dry Border ) 也漸漸不見了。

口唇除了是食道的開口 (opening for food intake),說話發音 (articulation of sound and speech) 的功能用外,這裡也是充滿神經的感覺器官 (Tactile sensory organ)。它對觸覺,溫度十分敏感。接吻時,產生無限快感。飽滿潤滑的口唇,也是性感的象徵 (Sexual attraction)。

這麼兩片少少的口唇,卻有十分重要的功用。真的要小心保護它。
怎樣保護?

缺水、疾病、生活壓力、免疫力下降、營養不良⋯都有直接傷害。日常均衡的飲食,注意蛋白質,維生素和礦物質的攝取,特別是維生素B和C,鋅…等。那樣食物?

跟其他位置的皮膚一樣,也直接受太陽紫外線傷害。所以也要注意防曬,和避免長時間日照。這樣不單令口唇皮膚乾裂,也會加快光衰老 (Photo-aging),甚至皮膚口唇的癌症。

Squamous cell carcinoma (SCC) of the lip is associated with chronic exposure of UV light. SCC represents more than 90% of all head and neck cancers.
We receive more harmful UV than before.
The incident of SCC is almost doubled in past decades.
The best prevention is sun protection..

一般用在面上和身體的防曬用品,都有提示,不適宜用在口唇。這些都是含化學物質,沒有測試進食後對人體的影響。可能含人造色素和防腐劑,味道也是「苦苦」不大好的。



這是市面上常見的潤唇膏。「紅」到這樣子!妳看到它的顏料和化學物質嗎?不建議使用。

所以要選擇品質優良的潤唇膏,要挑選含阻隔紫外線A (UVA) 和 紫外線B (UVB) 的防曬成份,必須有最少 SPF 15 或以上,及 PA ++ 或以上的,並可進食和沒有對身體有影響的防曬成份,才算是合格。有更高的防曬度 (跟其他防曬用品一樣, SPF 30 + 和 PA++),當然是更理想旳選擇。

若妳用的潤唇膏,沒有SPF15 或更高防曬效能,我建議妳把它放棄。不要可惜,因為它對妳保護不足!

自己喜愛,含可被皮膚吸收的抗氧化成份,如維生素E (Tocopherol/Tocotrienol),豐富草本植物精華的潤唇膏。這些都是可經皮膚吸收的成份,加強修復,抗敏和防禦紫外線產生的破壞。保護口唇的膠原蛋白 (collagen),令口唇保持飽滿、柔軟、潤澤…

要留意,潤唇膏或唇彩的色素,都是油溶性的物質 (oil soluble)。長時間接觸口唇皮膚,會被皮膚吸收,令皮膚色澤改變。色素也沒有理想的防曬功能。所以盡量避免,直接使用含人造色素的護唇用品。使用唇彩時,也應先使用潤唇膏作阻隔。

當然,滋潤,具修復和保護成份 (Moisturizing and Barrier Repair),是不可缺的功效。
不含人造色素的材料 (artificial colors),使用天然的顏色 (color of natural ingredients),氣味和味道吸引 (favourable smell and taste), 性質清爽,沒有黏着感覺的 (non-sticky non-greasy),是較理想的選擇。

要注意衛生 (Hygiene),若使用手指塗抹的潤唇膏,必須先洗手,不要病從口入!

看看自己的護唇用品,有沒有齊以上的特質? 還沒有使用?…愛鍚自己多點吧。

Protection Formula Lip Balm 1
Protection Formula Lip Balm 2
Protection Formula Lip Balm 3
Protection Formula Lip Balm 4
Protection Formula Lip Balm 5
Protection Formula Lip Balm 6

呵護妳性感的口唇
有沒有保護妳的口唇?
護唇 一 (美麗性感的嘴唇)
可怕的唇紋?

有沒有保護妳的口唇?

百分之八十的皮膚衰老,是由於太陽紫外線。不分春夏秋冬,陰天晴天,也要注意做好防曬。整張臉,最脆弱的兩個地方,眼周和嘴唇的皮膚,卻是常常被忽略。妳知道嘴唇,也會光衰老 (Photo aging)。膠原蛋白和彈性纖維隨年紀長大而流失,皮膚變得乾燥脆弱。色澤沒有年輕時的紅潤。嘴巴的肌肉 (Orbicularis Oris Muscle),也會慢慢變薄 (Atrophy)。口唇四周會長出皺紋。唇形和唇線會變得模糊,口唇的體積也減少 (Volume Loss)。這就是口唇衰老的變化。若妳是吸煙人士 (smoker),或不懂得好好保養,衰老的速度更快。

要對抗光衰老,最重要當然要做足防曬。不要以為口唇的皮膚,顏色看似深一點,便認為它是不被陽光傷害。「紅色」是因為底層的血液,不是有更多的黑色素保護。注意: 一般防曬產品,不應塗抹在嘴唇上。用在口唇上的防曬成份和含量,都應有嚴格限制,必須不含重金屬或有毒成份,要同時可對抗 UVA 和 UVB的傷害。常用的成份包括 Titanium Dioxide (二氧化鈦) , Avobenzone … 等。
要處理光衰老,當然要包括抗氧化 (Anti-oxidants) 和抗自由基 (free radicals scavengers) ,如維生素 E 。
補濕 (Moisturizing) 舒緩 (Soothing) 和修復皮膚保護層 (Barrier Repair) 也是不可缺的。最常見的組合是石礦油 (Petrolatum),蘆薈 (Aloe Vera) 和薄荷 (Menthol)。
選擇護膚產品的同時,緊記要多挑選一支具修復及保護效果的潤唇膏。不要忽略這兩片,令妳性感迷人的紅唇。

在這,也分享較早之前所寫文章的一小段。什麼才是美和性感的唇? 「美」那有定義? 跟穿衣服一樣,不是每個人也會,穿出來的感覺亦不一樣。各人都有自己的演繹方法。我的「美」跟客人的「美」也不一定相同。也要有整體配合,「厚」不一定就是性感。…

自己認為,不分男女,唇線(lip lines),唇形(lip shape),唇的飽滿度(fullness)和厚度(thickness),色澤(color)都很重要,是基本。而「人中」左右兩邊線條要分明,上唇中央要微微突出。這些都是年青口唇的特徵。上下唇的比例,我比較喜歡40%比60%,但我覺這個沒有準則,可看個人喜好配合。我認為性感的口唇,嘴巴放鬆不動的時候,可看見三分之一的門牙。笑的時候,則若露出四份之三的門牙。最重要是下唇微微翻開,露出一點點濕潤的內唇(dry-wet border),這比厚厚的兩片更為吸引。

Protection Formula Lip Balm 1
Protection Formula Lip Balm 2
Protection Formula Lip Balm 3
Protection Formula Lip Balm 4
Protection Formula Lip Balm 5
Protection Formula Lip Balm 6

呵護妳性感的口唇
有沒有保護妳的口唇?
護唇 一 (美麗性感的嘴唇)
可怕的唇紋?

慢性阻塞性肺病 Chronic Obstructive Pulmonary Disease (COPD)

自己在深切治療病房工作的時候,最常遇見的疾病。我想,一半病房的病人都是這個。

慢性阻塞性肺病

慢性支氣管發炎 Chronic bronchitis 和 肺氣腫 Emphysema

大家聽過這個病嗎?跟血壓高,糖尿病,冠心病一樣,是十分常見的疾病。它主要由慢性支氣管發炎 Chronic bronchitis,慢性哮喘 Chronic asthma 和肺氣腫 Emphysema 的慢性肺病。它們的成因,主要是長期吸煙 Smoking 或二手煙,長期吸入空氣中的污染物,也可是遺傳性的 alpha-1 anti-trypsin deficiency (不懂? 就當它是吸煙引致的疾病 )

這些慢性的傷害,破壞支氣管和肺氣泡組織。
產生過多黏膜黏液 increase mucus production,
引起長期咳嗽 chronic cough,
氣管阻塞 airway obstruction 和細箘發炎 infection/pneumonia。
它會引致像哮喘般的急性氣管阻塞 asthmatic attack。
亦會破壞正常肺小球和肺氣泡,
影響氧氣交換和氣胸 Pneumothorax (肺氣泡穿破)。
長期慢性肺病引起的心臟衰竭 Cor pulmonale 。
吸煙 chronic smoking 也可引致肺癌。

這些都是致命的。即使即時醫治,也不一定成功。
我們只可以減慢 COPD 惡化, 但不能根治。

X光片 慢性支氣管發炎 和 肺氣腫 Emphysema

X光片 慢性支氣管發炎 和 肺氣腫 Emphysema

氣胸 Pneumothorax,一半的肺部不見了

為什麼,要有批評別人的心?用自己的主觀角度, 用一些過去的歷史推斷,去評論別人的好壞。你們真的知道真相嗎?

我從不認為「疾病」是上天對做錯事的懲罰。

 人是平等的,也沒有批評別人的特權。

一位被全世界看着的人,為大家的期望,努力練習演出。真的要,要求她一輩子像十八歲時的氣量和聲線嗎?相信對她來說,每天練習帶來的影響和壓力,不是我們懂的。

就讓離開了的人,快快樂樂吧!

R.I.P. Ms Whitney Elizabeth Houston

化妝品和暗瘡 的概念

這是一篇很值得閱讀的文獻。(我已經為大家記下要點,看以下中文字便可。)

化妝品與暗瘡 Facial Cosmetics and Acne

What exactly does a patient mean when reporting that a certain cosmetic causes her face to "break out?" This phrase may refer to formation of a comedone, papule, pustule, nodule, cyst, or red rash. In addition, patients often have difficulty establishing a cause-and-effect relationship. From a dermatologic standpoint, the term that is still used to refer to cosmetic-related acne is acne cosmetica.

化妝品引發的暗瘡
Acne cosmetica is a concept that was developed many years ago when cosmetics could indeed cause comedone formation. The issue of comedogenicity in relation to cosmetics arose in 1972 when Kligman and Mills described a low-grade acne characterized by closed comedones on the cheeks of women aged 20-25. Many of these women had not experienced adolescent acne. The authors proposed that substances present in cosmetic products induced the formation of closed comedones and, in some cases, a papulopustular eruption. Presently, personal communication with Dr. Kligman indicates that he no longer believes currently marketed cosmetics cause comedone formation, yet acne related to cosmetics remains a problem.

這是源於 1972 年 Dr. Kligman 認為 化妝品的成份,可引致暗瘡。可是這個概念,對現在的化妝品 (指有一定質素的),已不太合用了。

The literature reports lists of ingredients that supposedly cause acne, but finding a formulation that possesses none of these substances is practically impossible. The list contains some of the most effective emollients (eg, octyl stearate, isocetyl stearate), detergents (eg, sodium lauryl sulfate), occlusive moisturizers (eg, mineral oil, petrolatum, sesame oil, cocoa butter), and emulsifiers found in the cosmetic industry. A product line that avoids all of these substances would not perform well on the skin and would possess low cosmetic acceptability.
There are many myths regarding cosmetics and cosmeceuticals and the acne that they may or may not cause. Examining these myths to determine the medical truth is worthwhile.

以下是一些沒有事實根據的觀點

The first myth is that cosmeceuticals do not produce acne if labeled noncomedogenic and nonacnegenic. Similar to the term hypoallergenic, labels that describe products as noncomedogenic and nonacnegenic are marketing claims carrying no implied regulation. They were developed to create a new consumer image for cosmetic lines designed to minimize acne.

一些標榜 ‘不引致暗瘡’ ‘不引致毛孔阻塞’ 標語 ,跟 ‘低敏配方’一樣,都是沒有標準的市場學字句,只在於建立消費者對產品的信心。看到這些字句,購買時才有信心?

In order to market a product as noncomedogenic, rabbit ear or human comedogenicity testing should be undertaken. Both the animal and the human model are based on the presence of new comedone formation after the exposure of skin to the finished cosmetic. Human testing is considered to be more accurate, but the results are highly dependent on the skill of the contract testing laboratory. Acnegenic claims are based on human use testing and the evaluation of volunteer subjects who report any increased acne following product use. Many manufacturers, however, make noncomedogenic and nonacnegenic claims based on the safety profiles of the individual ingredients in the formulation. This is inaccurate. Noncomedogenic and nonacnegenic claims should be made based on clinical testing of the finished formulation. Therefore, dermatologists should still consider all products labeled noncomedogenic or nonacnegenic as potentially problematic.

廠商在產品研發時,會在動物和人類皮膚上測試,是否阻塞毛孔,引致暗瘡。優質的化妝品,會以完成後的配方作測試。只以產品中的個別成份作測試,即使是沒有引致阻塞毛孔和暗瘡,也是不可靠的。
(只看着那成份表,用產品中個別成份的功效,作為分析該產品的理據,也是不對的。 要考慮各成份互相作用,互相影響,穩定性和吸收度,光破壞和氧化分解⋯等等。這個跟給你食材表,就以爲可以煮出美餸菜一樣的道理!不是天真了一點嗎? Dr James)

The second myth is that mineral oil is comedogenic. Mineral oil is one of the most common ingredients in skin care products and colored cosmetics. It is a lightweight inexpensive oil that is odorless and tasteless. One of the common concerns regarding the use of mineral oil is its presence on several lists of comedogenic substances. These comedogenic lists were developed many years ago yet remain frequently quoted in the dermatologic literature.
Several points are important to consider. First, different grades of mineral oil are available. Industrial grade mineral oil is used as a machine lubricant and is not of the purity required for skin application. Cosmetic grade mineral oil is the purist form without contaminants. Industrial grade mineral oil may be comedogenic, but cosmetic grade mineral oil is not. Quality manufacturers only purchase quality products from quality suppliers who guarantee the standards of the materials they provide. This author considers cosmetic grade mineral oil noncomedogenic based on findings from testing performed for the skin care industry.

礦物油會引致毛孔阻塞和暗瘡? 礦物油以不同的純度分成多個等級,有工業用,也有最潔淨的和沒有用污染物的。後者是不會引致毛孔阻塞和暗瘡,現在的化妝品,都是用它作成份。

The third myth is that sunscreens produce acne. Many patients note the occurrence of breakouts following the use of sunscreens. These patients typically present with perifollicular papules and pustules in a random distribution over the face. Eruptions appear within 24-48 hours after wearing a facial sunscreen. This author has not performed biopsies on patients who develop sunscreen-related acne, but presented below is a hypothesis based on how sunscreens function.
Most sunscreens available today are based primarily on UVB-absorbing ingredients, such as octylmethoxycinnamate, oxybenzone, and homosalate. Many also have UVA-absorbing ingredients, such as avobenzone, titanium dioxide, or zinc oxide, as secondary sunscreens. All of the UVB sunscreens and avobenzone function by transforming ultraviolet radiation to heat energy through a process known as resonance delocalization. This heat energy is appreciated by many patients who state that they do not like wearing sunscreens because the gels or lotions make them feel hot.
In some patients, the increased sweating induced by the sunscreens and the sunny weather may cause increased activity of the eccrine glands. This may cause miliaria rubra that may be magnified by the occlusive nature of the water-resistant, rub-proof sunscreen product. Thus, much of the problem with sunscreen-induced acne is the formation of papules or pustules around the eccrine duct ostia without the sebaceous gland involvement that characterizes true acne.

防曬用品可引致毛孔阻塞和暗瘡,是沒有證實的。有些人對皮膚溫度上升,會有較大反應,引致流汗增加,形成汗腺出口發炎。這跟一般因皮脂腺阻塞引起的暗瘡不一樣。

Myth Four is that a complex skin care regimen of multiple cleansers, moisturizers, and ancillary skin care products is necessary for clear skin. There are many different approaches to skin care, from the no-nonsense soap-and-water approach to the 20-step skin care routine. No routine is established as better. In Japan, skin care is a complex ritual of multiple cleansers, toners, and moisturizers. The Japanese are also considered to have the most sensitive skin of all races, and the incidence of atopic dermatitis is dramatically rising in Japan. Perhaps this due to the use of extensive skin care products. However, without doubt, the more the skin is manipulated, the more opportunity there is for problems to arise. The best advice may be to recommend moderation in skin care.[22 ]

複雜的護膚程序,不單沒有改善皮膚質素,反而引致更多皮膚炎,濕疹⋯等皮膚狀況。建議用溫和簡易的護膚程序。

Myth 5 is that acne breakouts after age 30 years in women are rare and benefit from special skin care. Acne after age 30 years is actually becoming more and more common in women. The cause of this trend is not known, but it appears to be related to fluctuating hormones and the onset of premenopause and perimenopause. This supposition is based on the observation that the acne is not characterized by open and closed comedones, but rather inflammatory papules and pustules. Because these lesions are in the lower epidermis and dermis, special skin care routines cannot have a dramatic effect. Thus, the use of oral antibiotics and hormonal therapies, such as birth control pills or estrogen replacement therapy, are the best options for acne control in this population. Cosmetics and skin care products have little effect on this type of acne. Many mature patients mistake this cyclic hormonal acne for acne related to cosmetic product use.

三十歲以上的女性,因生理週期的影響,較多機會有暗瘡的煩惱。有時會誤以為是化妝品的影響。這些激素轉變引致的皮膚炎,大多是發炎膿皰和丘疹,跟一般毛孔毛孔阻塞的暗瘡不一樣。處理的辦法,不是加強清潔,而是用激素類的治療。

Summary
For all purposes, acne cosmetica is a concept of the past, which the industry has done its best to remedy. Skin care manufacturers are keenly aware of the need to test and formulate products without skin side effects. Yet, many acne myths persist. This article has posed possible answers to some of the most common acne myths submitted by several dermatologists.

結論
化妝品引發的暗瘡 ,是舊概念了。現在的護膚品和化妝品生產商, 利用正確的測試, 致力改善產品質素,令使用者用得放心。

Acknowledgement:  Zoe Diana Draelos, MD, Primary Investigator, Dermatology Consulting Services; Private Practice Updated: Apr 30, 2009

「健康減肥」一天吃五餐 (再分享)

要知道每天應攝取食物的份量和種類,及懂得把食物分配,才能保持美好身材。目的是,按我們每天的活躍程度,把熱量平均分配。盡量把血糖控制在穩定的水平。之前有說過,每當進食後,血糖便會上升,並引發胰島素的產生,胰島素使血糖下降,變成肝糖和脂肪。還有當每餐進食過多時,身體需額外能量把食物消化,令人疲倦和睡意,也會產生較多的氧化物和自由基,增加糖化作用 (glycation) ,破壞身體組織,引致衰老。

所以若每天只吃三餐,每餐的份量便相應增加,血糖和胰島素上升也較高。我的建議是把每天的食物,分配成五餐,即三餐主餐,兩餐副餐。這就是我們常說的「小食多餐」便不會肥的原則。

吃主餐後的三至四小時應進食另一餐,吃副餐後的二至三小時應吃下一餐。這樣子,除了睡覺的八小時外,食物便平均分配在餘下的十六小時。緊記,叫大家吃五餐的意思,是把一天的食物分五次進食,不是要大家吃五「大」餐。

當經過一整睌的睡眠後,我們的血糖便會在較低的水平,這樣胰高血糖激素(glucagon)和其它壓力激素 (stress hormones) 會上升,令血糖上升,和引致身體的肝糖,脂肪和蛋白質分解。蛋白質的分解也是衰老的原因。所以建議,在起床後一小時內進食早餐。同樣,饑餓跟過飽一樣不好,不希望睡前有飢餓的感覺。建議:每天最後一餐應在睡前兩小時。
還有,若需運動,應在一小時前進食含碳水化合物的食物,增加血糖份量。
以自己為例:每天七時起床,九時上班,工作至黃昏六時,大約晚上十一時睡覺。所以我的早餐大約早上七至八時,早上十一時吃點小食,大約下午一時吃中飯,下午四至五時吃下午茶,晚上大若八時進食晚餐。
對呀,我也沒百份百跟從 (睡前兩小時進食)因為我的晚餐一般都比較豐富。
緊記,進食時不要過急,這樣不單令食物更易被消化,也使身體令人有飽肚滿足的激素(leptin)上升,食量也因此而下降。
希望大家可按以上要點,把美味的食物好好分配,令每天都精力充沛。

剛剛過去的週末,TVB 在 J2 台播放了,自己有份做嘉賓的綜藝節目 「姊妹淘」第十三集。內容是「健康減肥」。短短的數分鐘時間,當然不能把全部抗衰老及減肥餐單的精髓,解釋清楚。在節目內容中,也提及「一天吃五餐」的原因。

好的,算是先給大家一個頭盤,日後再在這裡,分享「健康減肥」主菜的部份吧。

減肥瘦身的健康餐單-下 TVB J2 姊妹淘 2012年2月4日

有沒有標準餐單? 各人的年紀體形各異,體質,生活習慣,運動量活躍度各有不同,可接受的減肥速度也是不一樣。很難跟大家說,早午晚餐應該要吃什麼? 所以提供健康的食物表作參考 (沒有在節目上提供),還要避開不良的食物。抗衰老食疗-1(抗衰老食疗的基本原则)按照健康食療的要點和守則 (一日五餐,慢吃 ⋯等),讓各人自由選擇和分配。這樣的食療,才是可跟從和正確合用的「減肥餐單」! 緊記,在減肥瘦身的同時,要保持足夠的微營養

Protein 蛋白質

良好碳水化合物 一

良好碳水化合物 二

不良碳水化合物

良好脂肪

若大家有興趣知道自己的脂肪比例,可以電郵給我。我會盡量回覆。 自己昨天也有收看姊妹淘節目,拍下一些照片,跟大家分享。希望沒有叔叔跟少女聊天的感覺?在她們面前,絕對有資格稱呼我一聲 Uncle! 用醫生專家身份參與節目,表現確實有點「太正經」。有醫生形象包袱嘛! 希望在未來的節目,可以跟大家輕輕鬆鬆地,說笑聊天。 Dr James 不只會說醫學美容,也可說「靚」,也會說冷笑話 (爛 GAG)。哈哈!

最後要鳴謝以下各位:
Seabie Chan ( Seabie 姐 ) Dr James Clinic 主管
Chris Chau Makeup Artist @ ZING
Junichi Ishimoto Hair Stylist @ Private i Salon The Luxe

減肥瘦身的健康餐單 上 TVB J2 姊妹淘 2012年2月4日
減肥瘦身的健康餐單-下 TVB J2 姊妹淘 2012年2月4日
TVB J2 姊妹淘一 第13集 – 健康減肥法 2011年7月
塑身的元素 Components of Body Contouring
減肥塑身技術一覽
減肥塑身 一 (橙皮脂肪的影響)
創新減肥塑身技術
華娛衛視 「教主來了」 醫學美容篇 自體脂肪移植手術 (豐胸) 之二
華娛衛視 「教主來了」 醫學美容篇 之 自體脂肪移植手術 (傳統抽脂) 之一
華娛衛視 「教主來了」醫學美容篇 之 雷射溶脂 (二)
華娛衛視 「教主來了」醫學美容篇 之 雷射溶脂 (一)
「橙皮脂肪」的影響
「脂肪」不是好的東西?
「抽脂減肥」辯論賽

「脂肪」不是好的東西?

要控制脂肪,必須要了解脂肪。它不是廢物 ,是很重要的組織。

大家一直在討論瘦身減肥,什麼節食,運動,推脂通淋巴,減肥塑身儀器新技術? 有效嗎? 有沒有人跟你們討論,什麼是「脂肪」? 你們知道「脂肪」的有多少? 了解「脂肪」嗎? 是壞東西,還是好寶貝?

你們知道 脂肪細胞 是人體內最聰明的細胞嗎? 脂肪細胞有無限潛能,每個細胞都好像微形工廠一樣。體積可變大變小,數目也可變多變少。

最新的幹細胞醫學研究,脂肪組織只有三分之一是成熟細胞,處理身體脂肪組織的工作。餘下的三分之二,含大量脂肪母細胞和脂肪幹細胞 ( Adipose derived multipotent stem cells)。脂肪幹細胞除可按身體需要,進化成 成熟的脂肪細胞外,還可轉化為多種身體不同組織器官細胞 ,很具醫療價值。

從母細胞到成熟,脂肪細胞的遺傳物質 DNA ( DNA, Deoxyribonucleic acid) 從沒改變, 保留著完整的遺傳基因。(紅血球細胞的DNA,在成熟過程中不見了,120天後便死亡)。脂肪細胞形狀也沒大改變 ,仍然保持強大的轉化能力。(複雜的神經細胞成熟後,便不能再轉化為同類或另類細胞,但脂肪細胞可以。) 需要時,他們還可繼續分裂,繼續轉化。神經組織,心臟和肌肉組織,壞死了便不能再生,但脂肪組織可以。

除了儲存脂肪外,脂肪細胞還有其他重要的功用,例如: 能量平衡,體溫控制,保護身體組織,製造和轉化激素 … 不同位置的脂肪,有不同的功用。

脂肪功能出錯,跟多種不同的疾病有關,如糖尿病、心臟病、血管病、肥胖病 ( Obesity )、厭食症,橙皮脂肪 ( Cellulite ),脂肪代謝障礙 ( Lipodystrophy )、肝病、腫瘤病…

人類在進化過程中,沒有用的東西已不見了。為什麼還保留著它,還讓它不斷改變生長。一般細胞變大增生,會變成腫瘤。但脂肪不會,它還有保護作用。「肥」也是為幫自己! 我們每天吃那麼多,沒有脂肪細胞,把脂肪儲存,我們的血管早就阻塞了。

近代醫學,讓我們慢慢了解脂肪的結構和功用。要控制「脂肪」,必須要了解「脂肪」。日後慢慢跟你們說明。
減肥瘦身的健康餐單 上 TVB J2 姊妹淘 2012年2月4日
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「抽脂減肥」辯論賽

妳有美麗的笑容嗎?

牙齒壞了,找牙醫修補,滿腦子總有十萬個為什麼? 是不痛了,可是不明白為什麼,要填一塊黑黑銀銀金金的東西,在雪白牙齒的表面?很醜呢! 為什麼只把壞了的牙齒拔掉,留下一個空洞?牙齒東歪西斜時,總說:「很可愛呀!可用,就這樣吧。」… 我們爲什麼對牙齒的要求那麼低,可用便夠了嗎?可不可以漂亮點?

牙齒美容 Dental Aesthetics,是在醫學美容世界常被遺忘的領域,可是它十分重要,直接影響,人與人的交往。別人對自己的第一印象 … 是皮膚?頭髮?指甲?身材?這些都重要,但不是「最」。個人認為「整潔,笑容和牙齒」,才是別人對你的第一印象。從前,我們只注重牙齒健康,但現在已發展至不同層面的牙齒美容,讓每個人都可擁有潔白整齊,配合嘴唇面形的理想牙齒。

很多地方,如歐美,日韓,台灣…等地,牙齒美容技術,已有相當成熟的發展。
國家為市民提供全民牙科保健,教導大衆牙齒護理的重要。日常生活,如飲食習慣,避免咖啡紅酒,抽煙等習慣, 口腔清潔,牙齒牙齦護理…等基本知識。

牙齒美容技術近年來也不斷改良,美白牙齒的技術十分普遍和安全,也使用跟牙齒顏色接近的堅固物料作填補之用。

從前用傳統矯正器處理不整齊的牙齒,不甚美觀,也有異物在口腔的感覺。現在已可利用新的「隱形牙齒矯正技術」。治療期間,沒有不雅的矯正器與鋼線。吃東西及清潔牙齒時,可輕易取下。隱形,美觀,矯正過程中也可開懷大笑 !

還有更多,更美觀,更自然和耐用的牙齒新技術。如新一代全瓷貼片 Veneers,全瓷牙冠 Crowns,植牙技術 Dental Implant,假牙 Denture 牙齒幹細胞 Dental Stem cells 處理及使用 … 等等。日後再跟大家詳細介紹各技術。

順帶一提: 可能你不知道,牙齒美容,也是處理皺紋的辦法之一。把牙齒弄好,面部及嘴邊的皺紋也可改善,皮膚也會拉緊一點,要注意呀!

TVB J2 姊妹淘 減肥瘦身的健康餐單-上 2012年2月4日

答應跟大家詳細討論節目內容的要點

在三十分鐘的清談節目,要從醫學的角度,討論減肥瘦身健康餐單的概念,確實有點難度。

1. 脂肪的重要
2. 胖肥的成因?
3. 怎樣才算肥胖? 準則? 簡單的脂肪比例計算
4. 食療的重點?
5. 有沒有適合各人的餐單?
6. 怎樣可令食療,在安全的狀況下堅持?

身體的脂肪,是身體組織的主要成份。有維持身體正常運作,新陳代謝、免疫系統、生殖能力。是身體能量的貯備。可是當攝取超過身體所需的話,熱量便會被轉化成脂肪,積存在血管及身體。這就是大家不喜歡的脂肪了。

所以,要理想體形,必須知道自己每日所需的熱量。除了熱量,蛋白質的攝取是最重要。最理想是要以 蛋白質: 碳水化合物:脂肪 7 克 : 9 克 : 1.5 克 的比例。那些只著重熱量,而忽略蛋白質吸收的食療,最終會營養不良,影響身體機能,減肥亦不成功。 在減肥療程,按身體的適應力,保持蛋白質的份量,但減少碳水化合物及脂肪的份量,讓身體把積存的脂肪消耗。
肥胖與否,是主觀的,也有時間,地域之差,所以是沒有準則。從事演藝的人士,當然對自己體形要求甚高。但一般人士,有以下指標。

Body Mass Index BMI 計算

脂肪比例 %

女性 脂肪比例 %

男性 脂肪比例 %

運動量指數

常用肥胖的指標,包括重量、 Body Mass Index BMI、 脂肪比例⋯等。
體重是最簡單直接,磅重便可。但沒有把骨骼大少,肌肉比例,計算在內。所以不夠準確。
Body Mass Index BMI 以 = 重量 (公斤)/ [ 身高 (米) x 身高 (米) ]
這指數讓我們分別是否肥胖。18 – 25 (正常), 25 以上 (偏肥), 30 以上 (肥胖), 40 以上 (病態肥胖, 有些參考是 35 以上)。BMI 沒有分別全身肥胖和局部肥胖,也沒有把男女體形的分別,脂肪積聚的位置,計算在內。
所以計算脂肪比例,是較準確反映是否肥胖。由於男性和女性的體形有別,計算的方面程式是不同的。
我不建議大家過份減肥,身體不可少於主要脂肪 essential fat %。
若有過多脂肪,可循序漸進地,控制碳水化合物及脂肪的份量的攝取。

以女主持人的數字作參與

女性 脂肪比例 % 對數表

運動指數

食療要點

舉例:女性 脂肪比例 % 及每天所需蛋白質

如何分配食物

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「脂肪」不是好的東西?
「抽脂減肥」辯論賽

有讀者提問:
Dr. James, 請問可否告知本人「女性 脂肪比例 % 對數表」中的B及C數值?範圍如下︰ 腰圍–66~74cm 、 高度–150~153cm 另想查詢「男性 脂肪比例 % 對數表」的資料,可否以「腰圍–100cm 、 手腕尺吋–18cm 、體重–82.7 kg 及沒有運動」作為一個例子說明每日所需蛋白質的計算方法?謝謝!

脂肪比例計算例子

女性對換表 (部份)