怎麽才是合適?很多想會是自己心
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Dr James |
怎麽才是合適?很多想會是自己心
解釋什麼是NMN之前,先要知道什麼是NAD+?
NAD+的全名是 Nicotinamide Adenine Dinucleotide, 它是所有生物與生俱來的天然生成體內物質。
NAD+擔當身體不可或缺的角色, 作為所有細胞的燃料、負責生產能量、激活長壽基因 Sirtuins 修復細胞基因損傷、協調多個與抗衰老有關的表觀遺傳訊息傳遞渠道、
減少炎症及維持體內所有機制的平衡…等等。
資料參考 Cell Metabolism 27, March 6, 2018
研究表明,小朋友和年青時期體內NAD+維持在非常高的水平, NAD+水準會隨著年齡增長,呈斷崖式減少,引發人體機能衰老質變。恢復體內的NAD+水準可以延長健康壽命,這使得它成為抗衰老研究的焦點。
體內NAD+水平,可以透過口服NAD+的前導體 Nicotinamide Mononucleotide ( NMN ) 來補充。在人體內的NAD+是由 NMN 衍生出來, 服用 NMN 膳食補充劑,是最安全、直接、有效提高體內 NAD+水平的方法。
資料參考 Cell Metabolism 27, March 6, 2018
有臨床報告,應用 NMN 在 COVID-19 新冠肺炎的病患者,對控制病情有正療效。
Robert Huizenga, MD. Dramatic Cytokine Storm Reversal with an Over the Counter NMN Cocktail. COVID-19 Case Report. April 20, 2020.
NMN直接補充體內NAD+水平, 對於減緩衰老相關的組織/器官機能衰退、增強免疫力, 調節免疫細胞過度反應之危險 Cytokine storm, 促進血液循環, 保護腎臟、肝臟、腦部受疾病的影響, NMN表現顯著及正面的臨床療效。
提升身體營養,增強抵抗力,預防疾病,是抗衰老中不可或缺的一環。
NMN 膳食補充劑已發展至第四代技術。
介紹全身修复的自主康复计划 ARPTotal Body Modification’s Autonomic Recovery Program ARP
Information from TBM Seminars Edited By Dr. Eknapa Namsirikul, M.D. (Thailand) 15th January 2018 Translated to Chinese by Dr.James Chan M.D. (Hong Kong) |
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自主神经系统(ANS)是调节身体所有功能的基地。正常运作时,身体能够愈合,解毒,消化和有效地处理压力。自主恢复程序(ARP)旨在尽可能在最短的时间内恢复ANS的正常功能和平衡。 ARP 恢复最佳功能的状态,并创造一个可持续一生健康的基础。TBM 基础检查合并TBM 跟进护理,ARP 可重新建立健康的血糖调节,适当的消化和平衡的激素。最终,它恢复了健全的自主神经系统功能,因此回复健康和没有病徴的身体。 | |
ARP的目的是重建支持身体正常生理而不是抗衡地工作。ARP的三个主要支柱是滋养和清洁的饮食,每天的身体锻炼,并支持自我生理时钟 CIRCADIAN RHYTHM,换句话说,适当的饮食,运动和休息方案。 | |
必须严格遵守,直到挑战餐成功完成(大约3周)。随着您的条件改善,并得到您的TBM提供者所允许,该计划在各个方面的约朿便可知放宽。计划与您的TBM提供者合作约4至5个月,以完成ARP。在整个ARP过程中,您的TBM提供者将不断监测血糖调节,身体水份和其他功能都是正常运作。 | |
注意:ARP的饮食部分主要集中在欧洲的饮食滋养传统,但可以很容易地适应任何种族和民族。与您的TBM提供者密切合作,根据您的遗传饮食需求定制所需饮食。 | |
人类由于放弃了我们的先辈坚持的做法,而遭受不必要的健康问题困扰,他们所做的,让他们能够在饥荒,瘟疫,战争,灾难,严重的个人损失,极端的天气和长时间的体力消耗下幸存下来。 通过回归祖先的生活法则,我们将能够创造健康的身体。 | |
这些做法的核心包括:解决压力,坚持昼夜节律,只喝清水,避免有毒化学物质,保持日常体力活动,饮食营养,避免不营养食物,减少热量摄入,结构护理和良好的身体姿势,以及“聆听身体”。 | |
解决压力 |
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遵循生理时钟节奏 |
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餐後30分钟内引发排便(BM) |
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只喝清水 |
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避免有毒化学品 |
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避免有害辐射 |
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日常身体活动 |
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含丰富营养和清洁的饮食 |
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以蔬菜和动物身体为主的食物 |
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避免没有营养的食品 |
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减少摄取热量 |
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低血糖指数 |
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身体结构的护理和良好的姿势 |
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聆听身体 |
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挑战餐 |
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全身修复的自主康复计划 ARP | |
以下指南最初是由总体修改(TBM)的共同创始人Victor Frank博士开发的,并由Kevin Millet博士进行了扩展。注意:开始本程序之前,请咨询您当前的所有医疗保健专业人员。虽然这个计划,是基于数十年来,已经被使用并被证明是有效,和完全安全的建议的,但是某些个人和医疗条件可能不适合但参与这个计划。 | |
必须遵守以下重点 | |
强制性水分: |
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红肉: |
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肝脏类食物: |
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绿色蔬菜: |
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糖分控制: |
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正确的食用油 |
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体力活动练习: |
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睡眠卫生: |
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大便习惯: |
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盐: |
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吃早餐: |
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允许的食物 | |
甜味剂: |
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动物产品: |
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白米: |
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面包: |
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红菜: |
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黄色橙色蔬菜: |
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葱属 : |
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坚果: |
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水果: |
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咖啡和茶: |
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聆听你的身体: |
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被禁止的食物 | |
谷物产品: |
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豆类产品: |
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坚果: |
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甜味剂: |
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其他食物: |
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如果有疑问,就放弃它吧! | |
注意:虽然这不是专门为减肥饮食而设计的,但在三周时间内,超重人士普遍可减少十到二十磅体重。 | |
我们强烈推荐Jacqueline Paltis,D.C.,N.D.撰写的“糖控制圣经和食谱”作参考,理解糖控制计划的原理和应用以及一般的饮食信息。 | |
手机辐射是什么?每日都带着它,什么事也没有?大部分人对这概念都很薄弱,警觉性很低。认为即使对身体有害,应该是很多年后的事,没什么可怕,也没什么可做。就当什么影响也没有,每日继续沉醉于无限的互联网世界里 !
手机辐射有多少?对身体有没有害?争论多时,电讯业坚持,微波传送所发出的电磁波辐射,对人体影响极微。为增加网络覆蓋,各电讯供应商争取有利位置,在地面和大厦顶层,加建大大小小的机组和信号发射器,对凖每个角落。手机的接收是好了,但也同时把自己捆在隐形的人工电磁波辐射网里。会不会像微波炉里慢煮,我不知道,但对身体害处有多少,确实不容忽视。
"The European Environmental Agency has pushed for more studies, saying cell phones could be as big a public health risk as smoking, asbestos and leaded gasoline. "
"The World Health Organization lists mobile phone use in the same "carcinogenic hazard" category as lead, engine exhaust and chloroform."
医学界和各国政府都密切留意电磁波辐射对人的影响,例如: 头痛、失眠、忧郁症、脑退化、自闭症、免疫力减弱、脑癌、白血病、不育、遗传基因影响等。多项大型研究已在进行中。虽然还要再等多一段时间,结果才会被揭开,但已知道,头骨脑袋还在发展中的小童,有部份人对电磁波辐射极为敏感 Electromagnetic Hypersensitivity EHS,受电磁波辐射的影响较大。
当然知道,要大家放弃不用手机,应该不可能了。但在这未知的时候,我还是选择多加注意。你有买矽胶护壳保护手机无损,但有没有为自己,做多些保护呢?
防御手机辐射的资料繁多复杂,我已选取和简化当中要点,给大家参考。市面上大部分手机辐射保护装置,效果都未能确信。R2L Radiation to Light 手机防辐射装置,是我认为较可信的选择。
先说我的用后感,所谓防辐射装置,其实只是一片约三厘米长阔的 L 形,最厚的位置约一毫米的微处理器电路薄片。贴于手机外壳近天线接收位置,接收手机过多的辐射,并转化为无害的LED光缐,发出断断续续的闪光。能量䆁放后,便可继续吸收辐射。有别于其他防辐射配备,如防辐射手机外壳或金属贴等,使用时也不知道是否有效保护。纯粹是相信生产商的话!现在看到 R2L 闪光,代表防辐射装置正在持续运作中,也提醒自己,手机的辐射可不少,应改改手机不离手的坏习惯。
以下连结详细讨论防辐射重点
“Options to Minimize EMF/RF/Static Field Exposures in Office Environment”* and
“Elektrosmogim Alltag”**
查询产品,可致电 +852 2530 0866
手机平板电脑生产商没有告诉你的秘密(一定要看!)
在 Total Body Modification TBM 治疗 为何包含各类重要的微营养 Micro-nutrients、 Anti-oxidants 抗氧化物补充剂、益生菌等?好像每天要服用很多药丸般的营养。还要分早晚,餐前餐后 … 真的有需要吗?长期服用,有机会过量摄取,产生危险吗?
TBM 治疗前后,会按病情需,利用各种非药物类营养补充剂的组合,支持身体各器官基本功能,令受损组织自我修复,强化身体免疫系统及有助增强排毒,减慢病程恶化,加速康复及痊愈。所以是 TBM 不能缺少的工具 !
TBM 特别之处,不单只是建意补充那些营养,还有需要的份量,服食时间,要服用多久。更可测试所补充营养的质量与病人身体是否配合,可在众多同类的营养配方中,选取最适合病人服用的配方。可以说是补充营养精凖指南,要服食的都是有需要及对病程治疗有正面作用的。
很多成年人会为各种原因而限制饮食,如个人喜好、生活习惯、疾病风险、体重身形、对食物敏感等。避免脂肪胆固醇和过多热量的食物,怕会引致肥胖,或产生血压高,心脏病,糖尿病,血脂高等疾病。很多营养是存在脂肪内,食物中的营养也需要油脂才可溶解吸收。可是这样的限制,不但减少整体食物份量,同时也限制了可吸收的微营养(维生素、矿物质、胺基酸)。长期不足或没有额外补充营养,会导致营养不良,影响身体运作功能和平衡,产生病变。
抗氧化物补充,可中和在新陈代谢过程中产生的氧化物及自由基,减低这些有害毒素对身体机能及组织的破坏,减少细胞癌变的机会。
原因如下:
限制每日食物的份量,微营养的吸收也被限制了。
日常多吃只含热量,但没什么微营养的食物,如米饭,面包,面条。令整体微营养的摄取不足。
要懂得小心选择食物,才可在热量限制的食物中,护得所有及足够的微营养。
进食时,食物中的营养互相影响,导致不能全部吸收。
饮食习惯,无法得到全部所需的微营养。如素食,或偏食。
食物不够新鲜,烹调时流失微营养。
因生活习惯,无法一天吃五餐,少吃多餐。若只有三餐,每餐的份量多了,消化时也浪费能量,也产生氧化物。
身体机能差异,不能吸收,转化,应用,及储存,食物中的营养。
生活压力、睡眠不足、疾病、吸箊、污染、环境因素 … 等消耗额外的微营养。
这样看来,真的要依靠,优质的营养补充剂辅助,减低营养不良的机会。
当然不只这些,还有很多很多原因 …
什么才算是优质的营养补充剂?选择天然,无农药,无杂质,无重金属,无人造香料及色素,含足够份量,足够种类,可被人体吸收的稳定份子,信誉良好的制造商的产品,还有得到国家FDA监管批凖合格的配方。
有规模的大型医疗机构,都会在有严格监控的药剂部,专为病人所需的成份组合,并包装成方便携带的小包,方便早午晚及睡前服用。减少用错,错量,忘记服用的机会。
这样些按药剂师及医生的指导下的产物选择,应比自己在街上的药房,保健食品店,日常用品连锁店等地方购买,来得准确可靠。
顺带一提,日常饮食或正常补充微营养的份量,很难到达对身体有害的水平。换句话说,身体处理这些微营养的能力很高。例如,一般每天所需的维生素C ,是数百毫克。在抗癌时,一天服用二万毫克,也没有问题。 当然不是要大家,服用大量补充剂。最理想,当然是从每天的食物中,获得足够的营养。
适量的补充,是安全的,大家可以放心。
說到这里,好像还没有说明解释什么是 Total Body Modification TBM ? !
眼明手快的聪明读者,先互联网搜查吧,日后我再为大家介绍。
手機輻射是什麼?每日都帶著它,什麼事也沒有?大部分人對這概念都很薄弱,警覺性很低。認為即使對身體有害,應該是很多年後的事,沒什麼可怕,也沒什麼可做。就當什麼影響也沒有,每日繼續沉醉於無限的互聯網世界裡 !
手機輻射有多少?對身體有沒有害?爭論多時,電訊業堅持,微波傳送所發出的電磁波輻射,對人體影響極微。為增加網絡覆蓋,各電訊供應商爭取有利位置,在地面和大廈頂層,加建大大小小的機組和信號發射器,對凖每個角落。手機的接收是好了,但也同時把自己捆在隱形的人工電磁波輻射網裡。會不會像微波爐裡慢煮,我不知道,但對身體害處有多少,確實不容忽視。
"The European Environmental Agency has pushed for more studies, saying cell phones could be as big a public health risk as smoking, asbestos and leaded gasoline. "
"The World Health Organization lists mobile phone use in the same "carcinogenic hazard" category as lead, engine exhaust and chloroform."
醫學界和各國政府都密切留意電磁波輻射對人的影響,例如: 頭痛、失眠、憂鬱症、腦退化、自閉症、免疫力減弱、腦癌、白血病、不育、遺傳基因影響等。多項大型研究已在進行中。雖然還要再等多一段時間,結果才會被揭開,但已知道,頭骨腦袋還在發展中的小童,有部份人對電磁波輻射極為敏感 Electromagnetic Hypersensitivity EHS,受電磁波輻射的影響較大。
當然知道,要大家放棄不用手機,應該不可能了。但在這未知的時候,我還是選擇多加注意。你有買矽膠護殼保護手機無損,但有沒有為自己,做多些保護呢?
防禦手機輻射的資料繁多複雜,我已選取和簡化當中要點,給大家參考。市面上大部分手機輻射保護裝置,效果都未能確信。R2L Radiation to Light 手機防輻射裝置,是我認為較可信的選擇。
先說我的用後感,所謂防輻射裝置,其實只是一片約三厘米長闊的 L 形,最厚的位置約一毫米的微處理器電路薄片。貼於手機外殼近天線接收位置,接收手機過多的輻射,並轉化為無害的LED光缐,發出斷斷續續的閃光。能量䆁放後,便可繼續吸收輻射。有別於其他防輻射配備,如防輻射手機外殼或金屬貼等,使用時也不知道是否有效保護。純粹是相信生產商的話!現在看到 R2L 閃光,代表防輻射裝置正在持續運作中,也提醒自己,手機的輻射可不少,應改改手機不離手的壞習慣。
以下連結詳細討論防輻射重點
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现今主流,以美容医学仪器疗程为主 2014年九月份在上海的医学会议场上,我就报告了应用在凹凸洞处理的主流医美科技总结。如何混合使用,达致更明显改善肤质,更短的治疗期和持久效果。 到2016年底,又有更多仪器新力军加入,早前推出的仪器也累绩了不少成功个案,有在硬件上改良,也有在治疗程序上 Treatment Protocol改善效率和减少副作用。令治疗成效和速度都有进步及普及化。
旧式的《激光换肤 Laser Skin Resurfacing》 疼痛感较强,较长的治疗期,及必须小心处理伤口。从2008年起,已逐渐被新一代的《Fractional Skin Resurfacing 分段式技术》或在中国国内称为《点阵技术》所取代。 《分段式技术的换肤 Fractional Skin Resurfacing》 就是疗程时只更换部份的皮肤 (包括真皮和表皮),更换位置旁边的组织快速愈合,缩短治疗後康复时间和减低风险。这样的处理,可使拉扯着表皮的纤维化组织分开,同时在发炎的过程中, 刺激纤维母细胞,增生真皮层胶原蛋白。胶原蛋白经过重新排列後 ( Collagen Remodeling ),令皮肤回复弹性,把凹凸洞填平。是新一代较有效的办法。
市面上有那些选择? 大至可分为激光能量 ( Laser Energy ) 和 射频能量 ( Radio-frequency Energy )。也可分为有表皮伤口《有创伤性 Ablative》 和没有表皮伤口《非创伤性 Non-ablative》。很多不同波长激光也被应用,如 1410nm 丶 1440nm 丶 1550nm 丶 2940nm 丶10600nm⋯ 激光跟皮肤水份作用,产生热力 Photothermolysis,形成有控制的微小伤口。 不同波长激光,对皮肤产生不同程度和深度破坏的微细加热区 Microthermal zones。二氧化碳激光 ( CO2 Laser ) 波长 10600nm 激光产生有表皮伤口的 ( Ablative Fractional Laser Resurfacing ),伤口较深,康复期较长。在外国的研究,如欧美白种皮肤人士,效果较非创伤性技术 (Non-ablative technique) 明显。 可是在东方人,黄皮肤的地区,我们有着疗程後皮肤色素改变的风险,治疗後也要较长时间复元。所以大多采用较温和的 《非创伤性分段式激光换肤 Non – ablative Fractional Laser Resurfacing》,例如 Fraxel (Solta), Affirm (Cynosure) Emerge (Palomar)。
由於以上技术已在市面超过六年时间,不少厂商也推出类似激光换肤仪器,冠以类似 Fractional 的名字,但能量控制,疼痛感和精准度,确实有差别。选择时要小心留意! 我自己认为不论是那类激光仪器,使用时必须小心,遵守激光使用安全指引,要医生评估和监察,保护接受者和操作者安全,详细的治疗前後指引,减低风险。
2010年起还新加入了另一主流仪器 《 分段式射频能量技术 Fractional Radio-frequency Energy Rejuvenation 》,由於射频能量可达表皮及真皮的浅层位置,可在皮肤修复的过程中,更换皮肤浅层受光衰老破坏受损的皮肤。同样地也可刺激纤维母细胞,增生真皮层胶原蛋白。初期的分段式射频技术,能量控制略能量分布於浅层位置,对深层一点的面部提升,效果一般。 新一代分段射频能量换肤,技术可分为 《 Surface contact electrode pins 接触式电极针 》及《 Micro-needle radio frequency electrodes 刺穿表皮微针电极 》。後者微针电极,可调节能量输送入皮肤的深度,收紧效果更优胜,但也比较疼痛。还有一类叫 《Plasma RF Skin resurfacing 微波电浆技术》
2014年正式上市《 新型接触式电极针的分段点击射频能量换肤提升技术 Fractional Radiofrequency Skin resurfacing, Uplifting and rejuvenation, V-FR V30 by Viora 》,放弃旧有技术的概念,加入不同元素的协调,提升分段射频技术的精准度和安全性,处理更多的适应症。利用专利 《SVC 技术 Switching-Vacuum-Cooling》以能量自动调控丶冷冻及真空技术的互相配合,热能分布更深入,更平均,也减轻治疗时的痛楚,可以在没皮肤表面麻醉下进行治疗。产生细少的表面小点伤口及精准的微细加热区 ablation and coagulation zone,小点快速愈合,康复期缩短。 疗程一般四至六治疗,每隔四至八星期一次治疗,按适应症的严重程度和皮肤质素而有所不同。除改善皮肤暗哑,色斑,收细毛孔,提升面部颈部皮肤,也是有效处理凹凸洞及疤痕的办法。《真空负压》使痤疮凹凸洞疤痕位置的皮肤拉开後,才释放出能量,全面覆盖隐藏的纤维化组织,加强治疗效率。
VIORA 公司最新整合新研发科技,以不同形式的多工能综合平台上市,使美容项目综合使用。处理全身美容问题。
2014年12月才到香港的换肤仪器, 《 接触式电极针分段式射频仪器 Venus Viva by Venusconcept 》 ,独有的 《Nanofractional RF》 和 《Smartscan》 技术,治疗时系统控制能量平均输送,在皮肤上产生高密度和只有纳米细小的微细加热区,精准幼细度可媲美《分段激光换肤技术》,产生的热能更可渗透入真皮层。自己很喜欢 Nanofractional RF 纳米技术,除了提升效果和安全性外,治疗所产生在皮肤上一格一格一点点深褐色的伤口,若不是近距离观察,也注意不到这些小点。虽然只有数天复元期,但也不能太难看,对吗?我最欣赏这些细节 Fine details,值得一赞。 以上技术,每次疗程处理约 5 至10%皮肤。处理皮肤粗糙丶 毛孔粗大丶色斑丶皱纹细纹⋯ 一般治疗期需进行多次疗程 (四次以上),隔三至四星期一次治疗,肤质和凹凸洞会在疗程後数月得到明显改善。
从2014㡳开始流行的黄金微针射频紧肤换肤,以色列生产商 ENDYMED PRO Intensif 正式得到美国FDA认证,直都今天已累积不少成功例子。临床研究证实有效改善面,颈,及身体皮肤质素,毛孔粗大,痤疮,凹凸洞,皮肤松松,妊娠纹。相比市面其他类似名称的技术,我还是推荐细致度高,痛楚轻微,安全可靠的 ENDYMED Intensif。配合同公司 3DEEP Fractional Skin Resurfacing 射频换肤 及 非创伤性射频拉提紧肤,就能把皮肤内外都得到合适的保养。
另一类也算是分段式技术 ,《Intense Focused Ultrasound IFUS 利用聚焦超声波能量》,穿透及聚焦在不同深度的皮层软组织内,产生热力至摄氏60度,制造一行行小点的微细加热区,刺激自体修复。在不破坏表皮的状况下,增生真皮层胶原蛋白和弹性纤维,改善皮肤松弛,令凹陷位置底层的体积增加速度加快。面部提升的同时,减少面部凹陷的轮廓,增加皮肤光线反射,视觉上也可令凹凸洞变得不明显 (有点像拍照打了灯的脸,看似更加白滑)。
2015加入 以色列制造的 ENERJET,以创新动能力量,以无针的注射方式,把透明质酸溶液,加上压力後变成无数微小点,分布在真皮层, 胶原蛋白增生,处理凹凸洞及有紧肤作用。
最後,你一定会问,那样治疗最好?这都是有效的技术,那一样是最好,要按严重程度,皮肤质素,肤色深浅,痛楚接受度,可容许的修复期⋯不能一概而论。分段式的激光或射频换肤,是大部份人的选择。自己倾向选择较温和的治疗,简单的疗程前後护理,可接受的痛楚度,合理的修复期 (一到数天),副作用机会较少的,不影响日常工作,不影响社交。虽然治疗期可能稍稍延长,最後仍可获得显着的效果。 在适合的状况下,也会使用合并分层治疗,Polymodal Balanced Approach 综合多种技术分层处理凹凸洞,减少依赖单一技术所引致的风险,增加治疗效率,缩短治疗期。 新科技有疗效,同样也有一定的风险和创伤性,要小心选择治疗的地点,和注意护理人员的专业程度⋯只有这一张脸,要小心保护! 紧记,治疗後护理十分重要,保湿修复 Moisturizing and barrier repair 及防晒 sun protection。多喝白开水,注意健康饮食,作息定时,减少烟酒,保持心情开朗⋯才会有好皮肤。 暗疮粉刺後的疤痕,是令人烦恼的,要百份之百根治,确实要多点恒心和耐性。 希望以上的资料,对大家有所帮助。