全身修复的自主康复计划 TBM ARP

 

介紹全身修复的自主康复计划 ARP

Total Body Modification’s Autonomic Recovery Program ARP

Information from TBM Seminars

Edited By Dr. Eknapa Namsirikul, M.D.  (Thailand) 15th January 2018

Translated to Chinese by Dr.James Chan M.D. (Hong Kong)

自主神经系统(ANS)是调节身体所有功能的基地。正常运作时,身体能够愈合,解毒,消化和有效地处理压力。自主恢复程序(ARP)旨在尽可能在最短的时间内恢复ANS的正常功能和平衡。 ARP 恢复最佳功能的状态,并创造一个可持续一生健康的基础。TBM 基础检查合并TBM 跟进护理,ARP 可重新建立健康的血糖调节,适当的消化和平衡的激素。最终,它恢复了健全的自主神经系统功能,因此回复健康和没有病徴的身体。
ARP的目的是重建支持身体正常生理而不是抗衡地工作。ARP的三个主要支柱是滋养和清洁的饮食,每天的身体锻炼,并支持自我生理时钟 CIRCADIAN RHYTHM,换句话说,适当的饮食,运动和休息方案。
必须严格遵守,直到挑战餐成功完成(大约3周)。随着您的条件改善,并得到您的TBM提供者所允许,该计划在各个方面的约朿便可知放宽。计划与您的TBM提供者合作约4至5个月,以完成ARP。在整个ARP过程中,您的TBM提供者将不断监测血糖调节,身体水份和其他功能都是正常运作。
注意:ARP的饮食部分主要集中在欧洲的饮食滋养传统,但可以很容易地适应任何种族和民族。与您的TBM提供者密切合作,根据您的遗传饮食需求定制所需饮食。
人类由于放弃了我们的先辈坚持的做法,而遭受不必要的健康问题困扰,他们所做的,让他们能够在饥荒,瘟疫,战争,灾难,严重的个人损失,极端的天气和长时间的体力消耗下幸存下来。   通过回归祖先的生活法则,我们将能够创造健康的身体。
这些做法的核心包括:解决压力,坚持昼夜节律,只喝清水,避免有毒化学物质,保持日常体力活动,饮食营养,避免不营养食物,减少热量摄入,结构护理和良好的身体姿势,以及“聆听身体”。
解决压力
  • 我们的身体会在长期压力下崩溃。我们容忍不断重复的 “旋转门的压力源”,压力源持续地混乱了自主神经系统 ANS,导致不佳的健康状况。
  • 任何和所有压力的情况都需要解决。
  • 减少压力、学会放手、修身养性。
  • 平静和放松的活动,如TBM的可视化保护 Protection Visualization,家用盆骨积木 Home pelvic blocking,阳光,热水澡或淋浴和运动锻炼,有助于缓解压力的持续影响。但压力的原因必须最终解决,越早越好!
  • 与您的TBM提供者单独或与生命教练或辅导员共同制定策略,以平和的方式解决紧张局面。
遵循生理时钟节奏
  • 我们大部分的生理机能,会在日常生活中起作用。
  • 激素的持续周期性波动,对于适当睡眠,消化和生产力,都是至关重要
  • 需要选择一个时间,能让自己一星期七天,都可同様地每天作息
  • 并在睡醒后30分钟的时间内进食。
餐後30分钟内引发排便(BM)
  • 每顿餐后15-30分钟,容许去洗手间放松身心和保持平静的状态至少10分钟,然后才能确定BM将不会发生。
只喝清水
  • 我们的身体是70%的水,因为所有的生理过程都需要它。
  • 所有除水以外的饮料都是利尿剂。
  • 它们会导致肾脏排泄生理功能所需的水分。只有纯净的水合物。
  • 除了净化之外,不要改变水质。
  • 没有碱化,矿物质或维生素,甜味剂等等。
  • 建议使用纯化水,但是要满足日常的最低摄入量。
  • 除非您的TBM提供者另有指示,否则每磅每公斤体重消耗2/3盎司水(每天66.6磅=安士)或每天43.5毫升/公斤。
避免有毒化学品
  • 有毒化学物质引入到我们的食物和环境中,会对生理造成灾难性的影响,并对您的健康产生重大影响。
  • 竭尽全力避免接触有毒化学品。这包括咖啡因,尼古丁,酒精,石油化工,塑料容器,化学食品防腐剂,人造香料,加工食品,清洁化学品,转基因食品,杀虫剂,除草剂,不必要的药物,香水,香水,甜味剂,味精,晒黑乳液。
  • 尽可能吃有机食物。流通空气吹浄新车,床垫,地毯等,以减少您的暴露在有毒的废气。
避免有害辐射
  • 合理使用手机,避免长时间接触
  • 睡觉时应关机或设置飞行模式。
  • 卧室中唯一工作的电器就是空调,卧室中的电器建议保持最少以降低辐射
日常身体活动
  • 我们的身体被设计成每天都要经历剧烈的活动,才能维持骨骼和平滑肌的正常肌肉张力。
  • 释放压力的思想和情绪,
  • 平衡血糖,
  • 并为我们自己提供一个良好的夜间休息。
  • 需要每天至少1小时运动,来满足这个要求。
  • 如果一开始就不可能,那就把它作为你的目标,并且每天至少20分钟的时间开始适当的体力活动。每天的体力活动是向有效率地消耗卡路里迈出的第一步,其次是热量摄入减少。尽可能在户外锻炼,增加阳光照射和呼吸新鲜空气。
含丰富营养和清洁的饮食
  • 我们的祖先能够忍受艰辛的生活环境,而不需要“奇迹药物”,是因为他们给予自己的饮食,刚好就是身体正确需要的食物。
  • 摄取关键的营养元素,使身体能够中和自由基,有效地消除毒素,制造构建蛋白质和产生激素。
以蔬菜和动物身体为主的食物
  • 包括动物的内臓和肉,红肉,蛋类和奶制品,蔬果,全谷物(不是面粉)和豆类,应该就是我们所需的主要支柱食物。
  • 谷物和豆类最好发芽,浸泡至少24小时,然后在吃之前煮熟,以消除自然产生的抗营养物质。
  • 鼓励多吃新鲜坚果,特别是巴西坚果,核桃,向日葵籽,山核桃和腰果。
  • 食用排毒作用和/或有助血糖管理的食物,鼓励多吃下列蔬菜: 水蒸十字花科蔬菜 (西兰花)、生芦笋和蘑菇、大蒜、洋葱、深绿色蔬菜。
避免没有营养的食品
  • 经过加工的碳水化合物,如面粉食品和天然甜味剂的饮食,是过去一个世纪中最具生理破坏性的饮食习惯变化之一。
  • 在ARP 的初始阶段要完全避免加工食品,并在整个生命的饮食中尽量避免消耗此类食物。
  • 其他需要完全避免的物品是所有非蔗糖甜味剂,大豆和豆制品(除非你是亚裔),脱脂乳制品,改变性质的脂肪(氢化油和人造黄油)和有毒油(油菜籽,红花油)
减少摄取热量
  • 通过全面减少消耗的卡路里份量,增加通过体力活动消耗的卡路里,来促进卡路里消耗效率和优化体重,是恢复生理健康的最佳工具。
  • 过量的卡路里摄入会降低生理效率,导致健康状况不佳。
  • 须在肚饿了才能进食,在快要吃饱之前就不要再多吃。
  • 多食多餐,每天至少三次,但最好是五次。
  • 在进食之前要有饥饿感觉是非常重要的,只有在下次用餐之前再吃饱,这样才能让你再次感到饥饿。
低血糖指数
  • 在血糖指数方面果汁不同于水果,水果中的膳食纤维有助于延缓糖分的吸收。
  • 然而饮用果汁,糖分的吸收高于慢慢咀嚼以及摄入纤维的水果
身体结构的护理和良好的姿势
  • 结构完整性是神经系统健康,减轻压力,器官功能和健康睡眠不可缺少的部分。
  • 习惯良好的姿势和接受必要的专业结构护理(如脊骨疗法,整骨疗法,按摩疗法)至关重要。習慣側睡姿势,
  • 并咨询你的TBM提供者,以获得适当姿势的指导。
聆听身体
  • 没有书或专家可以告诉你如何喂养和照顾你的身体,但身体本身是可以的,倘若将来你懂得预先聆听身体。
  • 注意某些食物,人物,地点和活动是如何影响你的。
  • 注意你需要多少时间休息,身体喜欢什么类型的运动锻炼。
  • 随着你的身体开始正常运作,它将提供越来越多的反馈,以指导及为持你的健康。
挑战餐
  • 在连续两周严格遵守ARP饮食指南,并有明显有效的血糖监管后,您的TBM提供者将指导您进食一顿挑战餐(CM)。
  • CM包括在傍晚90分钟的时间里,你进食含高碳水化合物的食物。
  • 可包括如面食,土豆,花椰菜,含酒精的饮料,甘蔗糖甜点和饮料等。
  • 在CM完成之后,请继续严格遵守ARP饮食指南,直到您与TBM提供者见面,再次评估您的身体的反应。
  • 如果你的身体反应良好,便可开始放松饮食限制的过程。
  • 如果评估反应未能成功,那么将会再增加一周的严格遵守
全身修复的自主康复计划 ARP
以下指南最初是由总体修改(TBM)的共同创始人Victor Frank博士开发的,并由Kevin Millet博士进行了扩展。注意:开始本程序之前,请咨询您当前的所有医疗保健专业人员。虽然这个计划,是基于数十年来,已经被使用并被证明是有效,和完全安全的建议的,但是某些个人和医疗条件可能不适合但参与这个计划。
必须遵守以下重点
强制性水分:
  • 除非TBM提供者另有指示,否则每磅体重消耗2/3盎司水(每天66.6磅=盎司)或每天43.5毫升/公斤____________。
  • 建议使用纯化水,但是要满足日常的最低摄入量始终优先。
红肉:
  • 至少每周食用1次牛肉,最好的牛肉就是有机草饲牛并且经过低温烹饪。
  • 但是尽量避免食用经过高温的牛肉,比如全熟或烧焦的牛肉饼,或垃圾食品中的牛肉,比如汉堡等等。
  • 每周至少吃九安士红肉。
  • 这包括牛肉,鹿肉,水牛和麋鹿。
  • 尽量选择有机食物是最好的。
  • 如果你是斯堪的纳维亚人,你必须包括鱼;
  • 如果是阿拉伯或澳大利亚体面的,包括羊肉。红肉和鱼最好是生吃。
  • 与您的TBM提供者商讨怎様安全消耗这些物品。
肝脏类食物:
  • 至少每周使用1次肝脏类食物,任何类型的肝脏都可以,但是最好的就是牛肝。
  • 食用肝脏类食物不会让胆固醇升高。
  • 肝脏并不是充满毒素,肝脏的作用是将毒素排出肝脏外,所以肝脏并不是身体堆积毒素的地方。
  • 按照中医的细胞疗法,器官细胞修复指定的器官,按照TBM也是一样。
  • 使用肝脏类食物有助于排出体内毒素。食用其他内脏也能达到同样的效果。
绿色蔬菜:
  • 按需要进食任何和所有的绿色蔬菜(如辣椒,西兰花,卷心菜,黄瓜,西葫芦等)。
糖分控制:
  • 糖分对身体各系统都会造成影响,为了重置控糖系统,请至少2周按照以下执行:
  • 禁食各种类型的甜食,比如冰淇淋、蛋糕、饼干、烧仙草等等
  • 禁食面粉类,比如白米、面食,但是建议食用糙米
  • 禁食面包,除了糙米面包之外,每天不宜超过2片
  • 每天的菜单中应排除糖分
  • 禁食各类型甜味剂,包括糖、蜂蜜、人造甜味剂、方糖、椰糖、木糖醇、甘露糖醇、山梨糖醇、麦芽糖醇、三氯蔗糖(善品糖@)、阿斯巴甜(天冬甜素@,同位@)、甜叶菊
正确的食用油
  • 有益油脂:初榨橄榄油、椰子油。
  • 无益油脂:植物油(比如黄豆油、玉米油、葵花籽油)。
  • 食物中的胆固醇不会造成心脏病,但是氧化胆固醇会造成血管发炎以及压力高,比如用于炸制的食用油或没有经过炸制的植物油。
体力活动练习:
  • 每周至少进行3次,每次最少20分钟的体力活动,
  • 再慢慢增加到1小时。
睡眠卫生:
  • 保持夜晚12点前睡觉,每天保持7-8小时睡眠时间
  • 在睡觉的地方熄灭所有的光源。昏暗的灯光,
  • 并在休息前1小时内,避免刺激活动和进食。
  • 每習惯在同一时间睡觉和起床。
  • 请参阅“如何获得良好的夜晚睡眠”以获得更多的指示。尽可能减少对嗜睡(安眠药)的使用(根据需要与相关卫生专业人员进行协调)。
  • 在每天醒来和睡前,TBM視覺保护 Protection Visualization。
大便习惯:
  • 每天至少排便1次,如果每次进食后都能够排便是最好的情况(粪便不硬、不稀、长条状、棕色、非小块状或稀状,无食物残渣。)
  • 每顿餐后15-30分钟到厕所,以便每顿饭后重新建立排便。
  • 放弃使用泻药。
盐:
  • 盐应该选择无碘海盐,
  • 不应该使用食盐(缺少天然矿物质并且造成高血压)。
  • 为了尽量减少含铝盐,并提供其他微量矿物质微营养,我们建议使用未经过提练的盐(如RealSalt®,Celtic Sea Salt 凯尔特海盐®)。
  • 注意:饮用大量水分时,减少摄取避份是不安全的。
吃早餐:
  • 含丰富的蛋白质的丰富早餐是保持血糖稳定的关键。
  • 要常吃,不可超过两个小时不吃东西。
  • 在每天进食3至5餐时,建议每小时吃零食。
  • 建议零食:奶酪,水果,纯酸奶,水果,煮鸡蛋,生坚果,发芽的面包,黄油,Sucanat 和肉桂,生西兰花,生芦笋,冷却的培根,虾。
  • 在进行ARP时,请不要参与宗教或其他类型的节食!
允许的食物
甜味剂:
  • 可以使用适量的未精制甘蔗糖(例如Sucanat®,Rapadura®,Steen’s)作为甜味剂。
动物产品:
  • 除了牛奶,您可以吃任何您想要的动物产品(例如鸡蛋,肉类,奶酪,黄油,酸奶,家禽,贝类)。
白米:
  • 禁食面粉类,比如白米、面食,但是建议食用糙米(如果按照以下方法进行)。
  • 烤米方法,降低糖尿病的患病风险并且能够有效控制身体血糖
  • 将大米放入锅中烤制金黄。
  • 将烤米静置冷却,然后进行保存。
  • 在煮饭的过程中将烤米洗净,直至变成清水,有助于将多余的淀粉去除。
  • 按照烤米和水1:1的比例进行蒸煮。
  • 一次可以烤大量的米是为了节约时间,无须每天进行。烤制过程中可以去除多余淀粉,仅剩余有益于健康的蛋白质。
面包:
  • 百分之一百发芽的面包或米面包,每天不超过两片。
红菜:
  • 根据需要,消费任何和所有的红色蔬菜(如辣椒,西红柿,卷心菜)
黄色橙色蔬菜:
  • 每周食用3份黄色和橙色蔬菜(如玉米,胡萝卜,黄色南瓜等)
葱属 :
  • 根据需要,食用任何和所有可食用的葱(洋葱,大蒜,韭葱)
坚果:
  • 在节食的过程中可能容易饥饿,建议随身携带坚果。
  • 坚果可以食用,比如腰果、核桃、胡桃和巴西坚果。
  • 最好的坚果就是生坚果,泡水隔夜后再晾干。
水果:
  • 食用整个新鲜水果。只饮用罐装水或适量自己的新鲜果汁。
咖啡和茶:
  • 避免所有含有咖啡因的饮料(咖啡,茶,包括绿茶)。
  • 草药茶是允许的。
聆听你的身体:
  • 请问你的大脑,而不是你的嘴,
  • 如果一个特定的食物是适合你在这个时候。
  • 如果它只是“味道好”,那可能是一个糟糕的选择。
被禁止的食物
谷物产品:
  • 除了上面列出的以外,要避免所有的谷物(如小麦,燕麦,大麦,大米)和谷物制品(谷物,面食,面包)。
豆类产品:
  • 禁食各种类型的豆类,如大豆,花生,芸​​豆,斑豆,油豆,小扁豆。
坚果:
  • 除了上述坚果,避免其他所有的坚果。
甜味剂:
  • 除了以前允许的以外,要避免使用所有的甜味剂。
  • 这不仅包括使用下面列出的项目,而且包括任何食品作为添加成分。
  • 要避免成分的部分清单
  • 椰子糖,蔗糖,葡萄糖,麦芽糖,果糖,甜叶菊,麦芽糖,蜂蜜,糖浆(枫糖,大米,玉米,高果糖玉米)中的天然甜叶菊,糖,转化糖,红糖, ,浓缩果汁,龙舌兰花蜜和糖醇(木糖醇,甘露醇,山梨糖醇,麦芽糖醇)。
  • 人造多元醇/糖醇(木糖醇,赤藓糖醇,甘露醇),三氯蔗糖(Splenda),阿斯巴甜(Nutrasweet,Equal),糖精(甜味剂),乙酰磺胺酸钾(ACK,SweetOne®,Sunnett®)纽甜和甜蜜素。
其他食物:
  • 糖水、牛奶、果汁、蔬菜汁、茶、咖啡、含酒精饮料
  • 低芥酸菜籽油、人造黄油、起酥油
  • 避免果脯
  • 包菜和其他白色蔬菜、
  • 腌制食品
  • 冷冻食品,甜菜,山药,土豆,豆腐,
  • 各种奶制品,无论是牛奶,或是杏仁奶、豆奶、大米奶
如果有疑问,就放弃它吧!
注意:虽然这不是专门为减肥饮食而设计的,但在三周时间内,超重人士普遍可减少十到二十磅体重。
我们强烈推荐Jacqueline Paltis,D.C.,N.D.撰写的“糖控制圣经和食谱”作参考,理解糖控制计划的原理和应用以及一般的饮食信息。

上天給我的獎勵

七月八日的早上,今天的精神特別好,可能是昨晚睡飽了。在醫院個多月的自己,從虛弱的身體,經過長時間的調理修養,體力慢慢地恢復起來,胃口也正常了。雖然還未百分百康復,但距離這天應該不會太久了。

「人誰無過 ,善莫大焉」這兩句話不停在我腦海裡重複。人來到這世界,就是來學習,來貢獻。不是每天只幹著乏味的工作,二十四小時的玩電動或漫無目的不停地互聯網搜尋。

活著還有很多有趣,有意義的事情等著大家品嚐回味。
在學習的過程中,總有些冒險,不確定,迷失,犯錯,失敗。接著修正,改過,磨練到成功。
學懂了新的智慧,思想或生活的態度,模式和方向。

因為這是上天給我的獎勵,福分和責任。要把愛伸延開去,要讓活著的人得到安慰和力量。

我學懂了這個,得到上天賞賜的貴寶,也在靚博客跟親愛的你分享。

Keynote on multi-technology platforms by VIORA

I was grateful to be invited to participate in the annual company training of VIORA machine manufacturer from Israel. The meeting was held at lovely ‘Movenpick Resort’ in Phuket, Thailand on May 26 ~ 28, 2016.

This was my first business trip traveling with colleagues of Good Union Company

Stunning scenery from my room

This was an old slide about development of a fractional radio frequency machine. I presented it once in 2012 and used this slide again as the first of my keynote presentation.

 

It was my first time to join VIORA company event and I had prepared a 30 minutes keynote presentation to share with colleagues about design concept, applications and unique features of the latest innovations of multi-technology platform series, e.g. V10 V20 and V30 with interchangeable hand pieces for skin tightening, fractional RF resurfacing with SVC (Switching-Vacuum-Cooling), long pulse 1064nm Nd:YAG laser with PCR (PulseConfiguRythm™ Control), Intense Pulse lights with PCR (PulseConfiguRythm™ Control), e.g. V-ST, V-FR, V-Nd:YAG, V-IPL and the latest developed and my new favorite for non-invasive body contouring (BC) and skin tightening V-FORM hand pieces (HP) with Multi-CORE and ABS (Anti-burn system).


V-FORM BC HP can be connected to large and small size of tips for treatment. Apart from a very unique appearance of hard ware design, the large size V-FORM BC HP has very large area coverage 97×83 mm2. The new Multi-CORE system and Anti-burn system allow RF energy to penetrate deeply and produce large volume of homogeneous warming inside subcutaneous fat layer at 3 cm from skin surface without causing epidermal injury and patient’s discomfort. Total treatment time of whole abdomen of average size Chinese can be as short as 20 minutes. It is very suitable as lunch time procedure.

One of most difficult presentation I have ever made 2 years ago. I wanted to ease our life, limited the scope of aesthetic medicine and suggested an approach on practice of aesthetic medicine.

 

A simplified idea of polymodal balanced approach in combination of aesthetic procedures.

 

I first presented the concept of application of ‘a poly-modal balanced approach’ on aesthetic medicine in 2009. At that time, most of aesthetic treatments are based on a single modality. For example, IPL or 800nm Diode laser for hair removal, fractional non-ablative laser resurfacing for skin rejuvenation. A stand alone machine can provide treatment for a few indications. Combination of different machine treatments or modalities was not common.

There were another type of machines called all-in-one machines. A machine with a few applicators or modules combining together as a unit. More treatment can be provided. However, mostly the size of all-in- one machine was big and its hard ware was not up-gradable. If there was malfunctioning of a module, the whole machine should be sent for repair.

Therefore I purposed a new concept of machine design, multi-technology platforms based on ‘the concept of poly-modal balanced approach’ It was my dream for many years. All applicators can be plugged in and interchangeable for usage.

It is difficult to rely on a single treatment modality to treat a diseased or ageing skin condition in all patients with all skin color types.

As a result, a well designed complete aesthetic platform should consist of multiple modalities to successfully manage any skin conditions within an individual and patients with different skin color I to VI. Therefore, patients can be treated in a rational, ethical and cost-effective way and not subjected to unnecessary side effects of treatments or prolonged treatment duration.

An aesthetic multi-technology platform works as a central unit of energy supply.
For example, it should provide various kinds of energies such as radio frequency energy, lasers and light energy.

All radio frequency energy dependent (RF-dependent) hand pieces (HPs) or applicators are connected to the universal RF connector of the platform. Same as lasers and IPL HPs which are plugged into Laser energy universal connector or IPL connector, respectively.

Newly developed application HPs can be easily add-on to the platform via same universal connectors.

Therefore, multi-technology platform is up-gradable in both hard wares and softwares, functionally expandable and more economical in space and money.

V-series (V10, V20 & V30) Platforms by VIORA are examples of multi-technology platforms.

For example: Unwanted hair removal
Both Nd:YAG 1064nm lasers and IPL with 570nm and 630nm filter are applied
Hand pieces: V-Nd:YAG laser HP and V-IPL HP. Both of them have PulseConfigRythm system which can make the light or laser pulse as single pulse, a train of multiple sub-pulses or rapid pulses of low fluence. More time for heat dispersion is suitable to darker skin type. In addition to very effective water cooling system to keep the glass tip of both V-IPL and V-Nd:YAG HP at 5C, pain, risk of epidermal thermal injury and post-inflammation hyper-pigmentation are minimized.
V-IPL 570nm for average hair on lighter skin
V-IPL 630nm for hair on darker skin type
V-Nd:YAG 1064nm laser for dark hair with hair follicles inside deep dermal region
Modalities are enough to remove unwanted hair thin to thick, sparse to dense, and different skin color type I to VI.

By means of a Multi-technology Platform V30 by VIORA, multiple skin conditions can be managed.

I received a gift from Dr. Inna who is the clinical director of VIORA

 

An official photo from VIORA. I was very grateful to participate in this annual event and made friends with colleagues all over the world. Thank you very much for all arrangement of this wonderful gathering.

 

Uncle Koala said 'Yeah, well done'

 


8th Anniversary is coming.

台北新藝術博覽會 2012

最喜愛左邊這一幅

Michael 喜歡這一幅 Fake & Fear

與 Michael 合照

剛剛參觀了 台北新藝術博覽會 2012
好友年青畫家 Michael Lam
以創新突破概念,全新 ‘Mirror’ 對照系列 參展
自己對那些畫得很「真」的畫,沒什麼興趣!真也真不過高清照片吧。
還是喜愛 Michael 那種 介乎於 抽象和現實,充滿想像空間的作品。

Rebirth & Freedom

很多觀眾問的 Lost 迷失

很有 Givenchy 的感覺。嘻嘻!

Looking for Love

同場還可欣賞 中國,台灣,及世界各地的藝術作品。

Art Revolution Taipei 2012
二0一二年三月廿一至廿五 台北展演二館 Booth C34

我选择护肤洁肤产品的原则

最近有读者问我,为何不在自己的网站或blog介绍护肤洁肤产品,想一想:有以下原因。

1. 护肤产品的种类繁多,成份各有好处和缺点。

2.每天都有新的产品推出,要等医学研究报告,可能要花上好几年,那时候又有新的产品推出。

3.在未有正式报告前下定论产品是好还不好,又是不公平。

4.影响产品的效果因素很多,皮肤的质素、天气的转变、阳光紫外线的强弱、抽烟、饮酒、环境污染、个人健康、过敏症、睡眠质素、精神压力、女性週期等等......
5.产品的使用:主要成份的含量、使用次数份量、使用的时间(早/晚)、足够的时间效果,有没有因长期使用而减低等等.......

6.对副作用的反应(包括主要成份及其他成份:颜料、防腐剂、稳定剂、香料等等...)

7.溷合使用不同牌子,不同种类成份的护肤洁肤用品。因为溷合使用可使产品之间有物理或化学作用,例如:PH值的改变形成化合物等,影响产品的吸收。当溷合使用会令皮肤接触不同的成份,引起过敏的机会当然更高。

所以推介产品倒不如 大家分享,我选择护肤洁肤产品的原则:
A.跟处理其他疾病一样要对症下药,根据不同的目的和肤质,选择合适的成份,要纯保湿,是处理豆豆粉刺,还是美白或紧肤。
B.减少溷合使用不同牌子种类的护肤品,因为这样可减少皮肤接触不同产品的成份,如香料、防腐剂引致过敏,溷合亦会引起不配合化学或物理作用,影响产品的功用,有可能产生有害物质和刺激皮肤。例如果酸类要PH值3.5-4.5,若超出这个范围就会失效或引致刺激。建议:使用同一产品系列,因为在优良产品面世前,厂商应做足不同形式的测试可合併使用,确保成份稳定。
C.试用,一定要试用,不要浪费金钱和时间,不要只相信广告或专柜小姐的推介,不论多好多名贵的产品,亦要讲配合,亦可能有机会过敏。当然真正的疗效,可能要多点时间,但起码减少短期的副作用。
D.医学的建议:医生相信証据,EVIDENCE BASED MEDICINE相信医生会根据已証实的医学知识,按照客人的肤质状况给予建议。
E.皮肤是有生命的,不是不会改变的,所以要应不同状态给予配合的产品。

我不信『一瓶保养品可以用到老』

種族膚色 植髮醫學美容技術 二

不同種族,不同膚色,膚色跟頭髮顏色的差別,也會影響植髮的效果。

我們黃種人 Asian Chinese 的頭髮,有以下特點:
頭皮的毛囊 Follicular Unit 數目跟其他種族差不多,每根毛囊,約可長出一至二根頭髮。跟白種人 Caucasians 比較,每根毛囊,可長出三至四根頭髮

放大三十倍的頭皮髮根

黃種人的頭髮一般比白種人的頭髮直和粗壯
頭髮生長角度較大,接近垂直生長,頭髮不像白種人那樣貼服
頭髮跟頭皮顏色差別較大
頭髮顏色較深,黑髮看起來較濃密
可是掉髮時露出頭皮也較多,視覺上有較稀疏的感覺
所以整體結果是,需要移植一定數目的頭髮毛囊,才可達到一定濃密和自然的視覺效果
植髮前必須計算好植髮的數目
植髮時要特別注意頭髮植入的角度,要接近原有頭髮生長的方向

這是量度頭皮面積的工具,可先估計出需植髮的面積,才決定取出 多少個 在 Permanent Zone 可移植的毛囊 ,確保不浪費每根珍貴的毛囊。

利用 Follicular unit extraction FUE 技術,從Permanent Zone 取出頭髮毛囊,作移植之用。

下回跟大家討論,那些人士可接受植髮療程?
不死的頭髮 植髮醫學美容技術 一
種族膚色 植髮醫學美容技術 二
完美就是不自然 植髮醫學美容技術 三

減肥塑身技術一覽

相信發明家的路一定不好走,那種不怕辛苦,冒險創新的精神,經過漫長的時間,才發明出新產品來。起初可能受到不少的批評,懷疑產品技術的真確和成效。從懷疑到接受,不是一朝一夕的事情。醫學美容技術,也有不少這樣成功的例子,如:彩光/脈衝光嫩膚回春技術,低能量激光(LLLT)生髮技術。
那麼塑身減肥的技術,有沒有新的技術,新的突破?傳統的減重塑身,當然是飲食控制,適量運動,通淋巴,消脂針,服用減肥藥…等等。可是很多人還未可以擁有滿意的身材!於是我們便配合推脂技術,用儀器如超聲波,射頻或紅外線能量,把脂肪層溫度提升,增加新陳代謝。這樣的處理,可使脂肪細胞變少,達到塑身效果。
有些人會選擇外科整型手術,如傳統抽脂,鐳射溶脂等,把脂肪細胞破壞和抽離身體。選擇這類型療程的人,除了獲得塑身效果,當然還要承受手術的風險,手術後的不舒服和康復期。
以下是自己節目,跟大家分享一系列減肥塑身的技術
溶脂針
傳統抽脂
镭射溶脂
射頻紅外線塑身
綜合射頻塑身技術

炎炎夏日,大家都穿薄薄的,有沒有想把那些討厭的肥肉趕走呢?
自己會建議客人以綜合療法,從多方面入手。飲食控制,運動,健康食品,配合不同的塑身儀器療程,使效果更顯著。

減肥瘦身的健康餐單 上 TVB J2 姊妹淘 2012年2月4日
減肥瘦身的健康餐單-下 TVB J2 姊妹淘 2012年2月4日
TVB J2 姊妹淘一 第13集 – 健康減肥法 2011年7月
塑身的元素 Components of Body Contouring
減肥塑身技術一覽
減肥塑身 一 (橙皮脂肪的影響)
創新減肥塑身技術
華娛衛視 「教主來了」 醫學美容篇 自體脂肪移植手術 (豐胸) 之二
華娛衛視 「教主來了」 醫學美容篇 之 自體脂肪移植手術 (傳統抽脂) 之一
華娛衛視 「教主來了」醫學美容篇 之 雷射溶脂 (二)
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「橙皮脂肪」的影響
「脂肪」不是好的東西?
「抽脂減肥」辯論賽


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抗衰老 三 (處理失眠的要點 -認知行為治療法 )

服食安眠藥,可能對一些人來說,是解決失眠的最佳辦法。但我絕不同意!從前在精神科醫院工作的時候,真的遇見不少長期 服食安眠藥的病人,服用安眠藥後也不能入睡,情緒低落,變成抑鬱症,甚至有輕生的念頭。所以我個人對安眠藥的使用,十分小心。

那麼藥物以外,還有什麼處理失眠的方法?

Cognitive Behaviour Therapy (認知行為治療法 CBT)利用有系統的心理輔導,去改變病人引致失眠的思想和行為,從而改善睡眠。

Stimulus Control 控制剌激
例如有些人因長期失眠,令睡眠變成壓力,怕不能入睡,這種擔心反令自己更難入睡。CBT教導病人正確的行爲,限制睡床只可作睡覺用,不許閱讀,看電視,或在床上做其它事情。只可在有睡意的情況下,才可躺在床上。若二十分鐘後仍不能入睡,便應起床,做點放鬆的事情。等有睡意時,才回睡房。這樣子,便可幫助自己在躺於床上後,快速入睡的習慣性。減低不能入睡的挫敗,令睡眠變得平靜放鬆。

Sleep Restriction Therapy 限制睡眠時間治療
預計自己在床上睡覺的時間,例如一般在床上八小時,差不多要兩小時才能入睡,實際睡覺時間只有六小時。首先,把睡眠時間限制在六小時,按道理,入睡的時間應該小於六小時。這樣失去睡眠時間,會令人更覺疲倦,亦令人加快入睡和減少半夜睡醒的機會,這是一個較為穩定的睡眠。當睡眠質素改善,慢慢把睡眠的時間延長,直至有充足而穩定的睡眠。

Relaxation Exercise 放鬆運動
例如肌肉放鬆運動,呼吸運動。這些運動是教我們怎樣放鬆精神和身體,培養放鬆的生理反射(Biofeedback)。首先把一組肌肉收緊至極點,如膊頭肌肉收緊至極點,然後放鬆,重複再做數次,接着重複做另一組肌肉運動。這樣令肌肉學會全面放鬆的狀態。

Psychotherapy 心理治療
減低令我們清醒的焦慮和緊張。例如改變錯誤的睡覺觀念,認為一定要有八小時睡眠才算足夠,當睡不夠時,便更擔心。要接受每個人對睡眠的需求都不同,解決什麼算是 [睡不夠] 的思想。

Bright Light therapy 強光治療
這是利用定時的光線照射時間,幫助我們調節失衡的生理時鐘。

什麼時候要找醫生處理?
當有正確的睡眠習慣,短暫的藥物治療,和以上的辦法都用過後,仍不能有理想的睡眠。
因睡眠不足或睡眠質素欠佳,無法處理日常工作,精神不能集中,記憶力受到影響。
身體機能和精神有嚴重變化,心跳,手震,抑鬱,情緒低落,輕生念頭。
便應該找醫生處理。

希望這些資料對大家有幫助,精神飽滿地去應付每天的生活。

Lava in the sky, 2010 by Michael Lam



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知識變常識…

難得才有一個星期天在家休息看電視,又是看我工作的華娛衛視,這個電視台最特別就是可以在中國直接播放台灣的節目。

去過台灣的朋友都知道,台灣的電視節目真是十分好看精彩,早上便看了『大小愛吃』,可愛漂亮的『大小S』剛巧在她們節目邀請了台灣『美容公主』李倩蓉作嘉賓,大S是『美容教主』,小S突然叫她們PK賽(比較),便問以下那樣東西補濕度最高及排列

1.      透明質酸

2.      膠原蛋白

3.      胺基酸

1、2、3她們同樣知道透明質酸是最補濕的(妳們知不知道?),可是她們同樣答錯: 膠原蛋白比胺基酸補濕(膠原蛋白保濕度並不高)

『美容教主』還補一句,醫學美容變得那麼快,真是很難。大家都大笑起來(我亦在笑)。

我不是故意說她們不夠利害, 只是令我想到,台灣的醫學美容發展真的比香港快,她們的常識是我們的知識。

看我的BLOG有時候比較難明,可能要花多一點時間,我會盡量用大家明白的語言深入淺出,把我的醫學美容知識變成大家的常識。

Fake & Fear, 2011 by Michael Lam


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抗衰老食疗 3 (男性每天应摄取的热量?)

很久没有写抗衰老的文章了。说真的,这真是不容易写的课题。不同的医学研究,专家们的意见,复杂的医学概念和理论… 就是做人类的医学研究去証实食疗的抗衰老功效,也不是那麽简单。可能要等好几十年才可确定,大家有没有这个耐性和时间呢?
我写的是我认为比较可信的方法,有一定的医学証据。虽然是蛮复杂的概念,大家需要多点时间去消化。但当掌握了重点和获得食疗的效果,大家便可轻鬆地享受青春的活力了。

看到很多抗衰老和减肥餐单,都会用体重去计算每日应摄取的热量。
此计算没有把脂肪比例,日常活动和运动量计算在内。举例,如脂肪比例较多的人,便会摄取过多热量,因而变成更多的脂肪聚积。身体亦要用额外的能量去消化代谢多馀的食物,令身体器官加重负担,产生氧化物和自由基,加速破坏身体组织,引致衰老。
当然经常运动的人,所需的热量会比较多。

我们每天所需,应以mean mass (淨重)的成份计算,计算每日所需的蛋白质。
先计算脂肪比例:
男性: 利用腰围,手腕尺寸,和体重,找出脂肪比例。
腰围:90 cm 手腕尺寸 15cm 体重 71kg 换算得到的脂肪比例是 25%
(需要用脂肪比例对换表)
mean mass(淨重) = body weight(体重) – fat mass(脂肪重量)
= 71 – 71×25%
= 71-17.75
= 53.25 ~ 53

再配合 physical activity factor (运动指数)
运动量
没有运动 1.10
微量运动 1.32
中量运动 (每週少于 90分钟) 1.54
高运动量 (每週 >90 至 150分钟) 1.76
非常高运动量 (每週多于 150分钟) 1.98
运动员/重量训练 (每週五次以上) 2.20

每天应摄取蛋白质 = mean mass (淨重) x physical activity factor (运动指数)
如没有运动者 53 x 1.1
每天应摄取蛋白质 58 gram (克)
再按每 7gram 蛋白质 9gram 碳水化合物 1.5gram脂肪 的比例作原则,
即58gram 蛋白质 75gram 碳水化合物 12.4gram脂肪 ,便是每天的热量了。
若要达到减肥的效果,需要把碳水化合物和脂肪的摄取量减少最多20%。

是不是很复杂呢?只是计算一次而已。接受吧!

下次跟您们介绍女性的计算办法。
Tattoo men 2 by Michael Lam