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全身修复的自主康复计划 TBM ARP

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介紹全身修复的自主康复计划 ARPTotal Body Modification’s Autonomic Recovery Program ARP

Information from TBM Seminars

Edited By Dr. Eknapa Namsirikul, M.D.  (Thailand) 15th January 2018

Translated to Chinese by Dr.James Chan M.D. (Hong Kong)
自主神经系统（ANS）是调节身体所有功能的基地。正常运作时，身体能够愈合，解毒，消化和有效地处理压力。自主恢复程序（ARP）旨在尽可能在最短的时间内恢复ANS的正常功能和平衡。 ARP 恢复最佳功能的状态，并创造一个可持续一生健康的基础。TBM 基础检查合并TBM 跟进护理，ARP 可重新建立健康的血糖调节，适当的消化和平衡的激素。最终，它恢复了健全的自主神经系统功能，因此回复健康和没有病徴的身体。
ARP的目的是重建支持身体正常生理而不是抗衡地工作。ARP的三个主要支柱是滋养和清洁的饮食，每天的身体锻炼，并支持自我生理时钟 CIRCADIAN RHYTHM，换句话说，适当的饮食，运动和休息方案。
必须严格遵守，直到挑战餐成功完成（大约3周）。随着您的条件改善，并得到您的TBM提供者所允许，该计划在各个方面的约朿便可知放宽。计划与您的TBM提供者合作约4至5个月，以完成ARP。在整个ARP过程中，您的TBM提供者将不断监测血糖调节，身体水份和其他功能都是正常运作。
注意：ARP的饮食部分主要集中在欧洲的饮食滋养传统，但可以很容易地适应任何种族和民族。与您的TBM提供者密切合作，根据您的遗传饮食需求定制所需饮食。
人类由于放弃了我们的先辈坚持的做法，而遭受不必要的健康问题困扰，他们所做的，让他们能够在饥荒，瘟疫，战争，灾难，严重的个人损失，极端的天气和长时间的体力消耗下幸存下来。   通过回归祖先的生活法则，我们将能够创造健康的身体。
这些做法的核心包括：解决压力，坚持昼夜节律，只喝清水，避免有毒化学物质，保持日常体力活动，饮食营养，避免不营养食物，减少热量摄入，结构护理和良好的身体姿势，以及“聆听身体”。
解决压力
  • 我们的身体会在长期压力下崩溃。我们容忍不断重复的 “旋转门的压力源”，压力源持续地混乱了自主神经系统 ANS，导致不佳的健康状况。
  • 任何和所有压力的情况都需要解决。
  • 减少压力、学会放手、修身养性。
  • 平静和放松的活动，如TBM的可视化保护 Protection Visualization，家用盆骨积木 Home pelvic blocking，阳光，热水澡或淋浴和运动锻炼，有助于缓解压力的持续影响。但压力的原因必须最终解决，越早越好！
  • 与您的TBM提供者单独或与生命教练或辅导员共同制定策略，以平和的方式解决紧张局面。
遵循生理时钟节奏
  • 我们大部分的生理机能，会在日常生活中起作用。
  • 激素的持续周期性波动，对于适当睡眠，消化和生产力，都是至关重要
  • 需要选择一个时间，能让自己一星期七天，都可同様地每天作息
  • 并在睡醒后30分钟的时间内进食。
餐後30分钟内引发排便（BM）
  • 每顿餐后15-30分钟，容许去洗手间放松身心和保持平静的状态至少10分钟，然后才能确定BM将不会发生。
只喝清水
  • 我们的身体是70％的水，因为所有的生理过程都需要它。
  • 所有除水以外的饮料都是利尿剂。
  • 它们会导致肾脏排泄生理功能所需的水分。只有纯净的水合物。
  • 除了净化之外，不要改变水质。
  • 没有碱化，矿物质或维生素，甜味剂等等。
  • 建议使用纯化水，但是要满足日常的最低摄入量。
  • 除非您的TBM提供者另有指示，否则每磅每公斤体重消耗2/3盎司水（每天66.6磅=安士）或每天43.5毫升/公斤。
避免有毒化学品
  • 有毒化学物质引入到我们的食物和环境中，会对生理造成灾难性的影响，并对您的健康产生重大影响。
  • 竭尽全力避免接触有毒化学品。这包括咖啡因，尼古丁，酒精，石油化工，塑料容器，化学食品防腐剂，人造香料，加工食品，清洁化学品，转基因食品，杀虫剂，除草剂，不必要的药物，香水，香水，甜味剂，味精，晒黑乳液。
  • 尽可能吃有机食物。流通空气吹浄新车，床垫，地毯等，以减少您的暴露在有毒的废气。
避免有害辐射
  • 合理使用手机，避免长时间接触
  • 睡觉时应关机或设置飞行模式。
  • 卧室中唯一工作的电器就是空调，卧室中的电器建议保持最少以降低辐射
日常身体活动
  • 我们的身体被设计成每天都要经历剧烈的活动，才能维持骨骼和平滑肌的正常肌肉张力。
  • 释放压力的思想和情绪，
  • 平衡血糖，
  • 并为我们自己提供一个良好的夜间休息。
  • 需要每天至少1小时运动，来满足这个要求。
  • 如果一开始就不可能，那就把它作为你的目标，并且每天至少20分钟的时间开始适当的体力活动。每天的体力活动是向有效率地消耗卡路里迈出的第一步，其次是热量摄入减少。尽可能在户外锻炼，增加阳光照射和呼吸新鲜空气。
含丰富营养和清洁的饮食
  • 我们的祖先能够忍受艰辛的生活环境，而不需要“奇迹药物”，是因为他们给予自己的饮食，刚好就是身体正确需要的食物。
  • 摄取关键的营养元素，使身体能够中和自由基，有效地消除毒素，制造构建蛋白质和产生激素。
以蔬菜和动物身体为主的食物
  • 包括动物的内臓和肉，红肉，蛋类和奶制品，蔬果，全谷物（不是面粉）和豆类，应该就是我们所需的主要支柱食物。
  • 谷物和豆类最好发芽，浸泡至少24小时，然后在吃之前煮熟，以消除自然产生的抗营养物质。
  • 鼓励多吃新鲜坚果，特别是巴西坚果，核桃，向日葵籽，山核桃和腰果。
  • 食用排毒作用和/或有助血糖管理的食物，鼓励多吃下列蔬菜: 水蒸十字花科蔬菜 (西兰花)、生芦笋和蘑菇、大蒜、洋葱、深绿色蔬菜。
避免没有营养的食品
  • 经过加工的碳水化合物，如面粉食品和天然甜味剂的饮食，是过去一个世纪中最具生理破坏性的饮食习惯变化之一。
  • 在ARP 的初始阶段要完全避免加工食品，并在整个生命的饮食中尽量避免消耗此类食物。
  • 其他需要完全避免的物品是所有非蔗糖甜味剂，大豆和豆制品（除非你是亚裔），脱脂乳制品，改变性质的脂肪（氢化油和人造黄油）和有毒油（油菜籽，红花油）
减少摄取热量
  • 通过全面减少消耗的卡路里份量，增加通过体力活动消耗的卡路里，来促进卡路里消耗效率和优化体重，是恢复生理健康的最佳工具。
  • 过量的卡路里摄入会降低生理效率，导致健康状况不佳。
  • 须在肚饿了才能进食，在快要吃饱之前就不要再多吃。
  • 多食多餐，每天至少三次，但最好是五次。
  • 在进食之前要有饥饿感觉是非常重要的，只有在下次用餐之前再吃饱，这样才能让你再次感到饥饿。
低血糖指数
  • 在血糖指数方面果汁不同于水果，水果中的膳食纤维有助于延缓糖分的吸收。
  • 然而饮用果汁，糖分的吸收高于慢慢咀嚼以及摄入纤维的水果
身体结构的护理和良好的姿势
  • 结构完整性是神经系统健康，减轻压力，器官功能和健康睡眠不可缺少的部分。
  • 习惯良好的姿势和接受必要的专业结构护理（如脊骨疗法，整骨疗法，按摩疗法）至关重要。習慣側睡姿势，
  • 并咨询你的TBM提供者，以获得适当姿势的指导。
聆听身体
  • 没有书或专家可以告诉你如何喂养和照顾你的身体，但身体本身是可以的，倘若将来你懂得预先聆听身体。
  • 注意某些食物，人物，地点和活动是如何影响你的。
  • 注意你需要多少时间休息，身体喜欢什么类型的运动锻炼。
  • 随着你的身体开始正常运作，它将提供越来越多的反馈，以指导及为持你的健康。
挑战餐
  • 在连续两周严格遵守ARP饮食指南，并有明显有效的血糖监管后，您的TBM提供者将指导您进食一顿挑战餐（CM）。
  • CM包括在傍晚90分钟的时间里，你进食含高碳水化合物的食物。
  • 可包括如面食，土豆，花椰菜，含酒精的饮料，甘蔗糖甜点和饮料等。
  • 在CM完成之后，请继续严格遵守ARP饮食指南，直到您与TBM提供者见面，再次评估您的身体的反应。
  • 如果你的身体反应良好，便可开始放松饮食限制的过程。
  • 如果评估反应未能成功，那么将会再增加一周的严格遵守
全身修复的自主康复计划 ARP
以下指南最初是由总体修改（TBM）的共同创始人Victor Frank博士开发的，并由Kevin Millet博士进行了扩展。注意：开始本程序之前，请咨询您当前的所有医疗保健专业人员。虽然这个计划，是基于数十年来，已经被使用并被证明是有效，和完全安全的建议的，但是某些个人和医疗条件可能不适合但参与这个计划。
必须遵守以下重点
强制性水分:
  • 除非TBM提供者另有指示，否则每磅体重消耗2/3盎司水（每天66.6磅=盎司）或每天43.5毫升/公斤____________。
  • 建议使用纯化水，但是要满足日常的最低摄入量始终优先。
红肉：
  • 至少每周食用1次牛肉，最好的牛肉就是有机草饲牛并且经过低温烹饪。
  • 但是尽量避免食用经过高温的牛肉，比如全熟或烧焦的牛肉饼，或垃圾食品中的牛肉，比如汉堡等等。
  • 每周至少吃九安士红肉。
  • 这包括牛肉，鹿肉，水牛和麋鹿。
  • 尽量选择有机食物是最好的。
  • 如果你是斯堪的纳维亚人，你必须包括鱼;
  • 如果是阿拉伯或澳大利亚体面的，包括羊肉。红肉和鱼最好是生吃。
  • 与您的TBM提供者商讨怎様安全消耗这些物品。
肝脏类食物:
  • 至少每周使用1次肝脏类食物，任何类型的肝脏都可以，但是最好的就是牛肝。
  • 食用肝脏类食物不会让胆固醇升高。
  • 肝脏并不是充满毒素，肝脏的作用是将毒素排出肝脏外，所以肝脏并不是身体堆积毒素的地方。
  • 按照中医的细胞疗法，器官细胞修复指定的器官，按照TBM也是一样。
  • 使用肝脏类食物有助于排出体内毒素。食用其他内脏也能达到同样的效果。
绿色蔬菜：
  • 按需要进食任何和所有的绿色蔬菜（如辣椒，西兰花，卷心菜，黄瓜，西葫芦等）。
糖分控制:
  • 糖分对身体各系统都会造成影响，为了重置控糖系统，请至少2周按照以下执行：
  • 禁食各种类型的甜食，比如冰淇淋、蛋糕、饼干、烧仙草等等
  • 禁食面粉类，比如白米、面食，但是建议食用糙米
  • 禁食面包，除了糙米面包之外，每天不宜超过2片
  • 每天的菜单中应排除糖分
  • 禁食各类型甜味剂，包括糖、蜂蜜、人造甜味剂、方糖、椰糖、木糖醇、甘露糖醇、山梨糖醇、麦芽糖醇、三氯蔗糖（善品糖@）、阿斯巴甜（天冬甜素@，同位@）、甜叶菊
正确的食用油
  • 有益油脂：初榨橄榄油、椰子油。
  • 无益油脂：植物油（比如黄豆油、玉米油、葵花籽油）。
  • 食物中的胆固醇不会造成心脏病，但是氧化胆固醇会造成血管发炎以及压力高，比如用于炸制的食用油或没有经过炸制的植物油。
体力活动练习：
  • 每周至少进行3次，每次最少20分钟的体力活动，
  • 再慢慢增加到1小时。
睡眠卫生:
  • 保持夜晚12点前睡觉，每天保持7-8小时睡眠时间
  • 在睡觉的地方熄灭所有的光源。昏暗的灯光，
  • 并在休息前1小时内，避免刺激活动和进食。
  • 每習惯在同一时间睡觉和起床。
  • 请参阅“如何获得良好的夜晚睡眠”以获得更多的指示。尽可能减少对嗜睡（安眠药）的使用（根据需要与相关卫生专业人员进行协调）。
  • 在每天醒来和睡前，TBM視覺保护 Protection Visualization。
大便习惯：
  • 每天至少排便1次，如果每次进食后都能够排便是最好的情况（粪便不硬、不稀、长条状、棕色、非小块状或稀状，无食物残渣。）
  • 每顿餐后15-30分钟到厕所，以便每顿饭后重新建立排便。
  • 放弃使用泻药。
盐：
  • 盐应该选择无碘海盐，
  • 不应该使用食盐（缺少天然矿物质并且造成高血压）。
  • 为了尽量减少含铝盐，并提供其他微量矿物质微营养，我们建议使用未经过提练的盐（如RealSalt®，Celtic Sea Salt 凯尔特海盐®）。
  • 注意：饮用大量水分时，减少摄取避份是不安全的。
吃早餐：
  • 含丰富的蛋白质的丰富早餐是保持血糖稳定的关键。
  • 要常吃，不可超过两个小时不吃东西。
  • 在每天进食3至5餐时，建议每小时吃零食。
  • 建议零食：奶酪，水果，纯酸奶，水果，煮鸡蛋，生坚果，发芽的面包，黄油，Sucanat 和肉桂，生西兰花，生芦笋，冷却的培根，虾。
  • 在进行ARP时，请不要参与宗教或其他类型的节食！
允许的食物
甜味剂：
  • 可以使用适量的未精制甘蔗糖（例如Sucanat®，Rapadura®，Steen’s）作为甜味剂。
动物产品：
  • 除了牛奶，您可以吃任何您想要的动物产品（例如鸡蛋，肉类，奶酪，黄油，酸奶，家禽，贝类）。
白米:
  • 禁食面粉类，比如白米、面食，但是建议食用糙米（如果按照以下方法进行）。
  • 烤米方法，降低糖尿病的患病风险并且能够有效控制身体血糖
  • 将大米放入锅中烤制金黄。
  • 将烤米静置冷却，然后进行保存。
  • 在煮饭的过程中将烤米洗净，直至变成清水，有助于将多余的淀粉去除。
  • 按照烤米和水1:1的比例进行蒸煮。
  • 一次可以烤大量的米是为了节约时间，无须每天进行。烤制过程中可以去除多余淀粉，仅剩余有益于健康的蛋白质。
面包：
  • 百分之一百发芽的面包或米面包，每天不超过两片。
红菜：
  • 根据需要，消费任何和所有的红色蔬菜（如辣椒，西红柿，卷心菜）
黄色橙色蔬菜：
  • 每周食用3份黄色和橙色蔬菜（如玉米，胡萝卜，黄色南瓜等）
葱属 :
  • 根据需要，食用任何和所有可食用的葱（洋葱，大蒜，韭葱）
坚果：
  • 在节食的过程中可能容易饥饿，建议随身携带坚果。
  • 坚果可以食用，比如腰果、核桃、胡桃和巴西坚果。
  • 最好的坚果就是生坚果，泡水隔夜后再晾干。
水果：
  • 食用整个新鲜水果。只饮用罐装水或适量自己的新鲜果汁。
咖啡和茶：
  • 避免所有含有咖啡因的饮料（咖啡，茶，包括绿茶）。
  • 草药茶是允许的。
聆听你的身体：
  • 请问你的大脑，而不是你的嘴，
  • 如果一个特定的食物是适合你在这个时候。
  • 如果它只是“味道好”，那可能是一个糟糕的选择。
被禁止的食物
谷物产品：
  • 除了上面列出的以外，要避免所有的谷物（如小麦，燕麦，大麦，大米）和谷物制品（谷物，面食，面包）。
豆类产品：
  • 禁食各种类型的豆类，如大豆，花生，芸​​豆，斑豆，油豆，小扁豆。
坚果：
  • 除了上述坚果，避免其他所有的坚果。
甜味剂：
  • 除了以前允许的以外，要避免使用所有的甜味剂。
  • 这不仅包括使用下面列出的项目，而且包括任何食品作为添加成分。
  • 要避免成分的部分清单
  • 椰子糖，蔗糖，葡萄糖，麦芽糖，果糖，甜叶菊，麦芽糖，蜂蜜，糖浆（枫糖，大米，玉米，高果糖玉米）中的天然甜叶菊，糖，转化糖，红糖， ，浓缩果汁，龙舌兰花蜜和糖醇（木糖醇，甘露醇，山梨糖醇，麦芽糖醇）。
  • 人造多元醇/糖醇（木糖醇，赤藓糖醇，甘露醇），三氯蔗糖（Splenda），阿斯巴甜（Nutrasweet，Equal），糖精（甜味剂），乙酰磺胺酸钾（ACK，SweetOne®，Sunnett®）纽甜和甜蜜素。
其他食物:
  • 糖水、牛奶、果汁、蔬菜汁、茶、咖啡、含酒精饮料
  • 低芥酸菜籽油、人造黄油、起酥油
  • 避免果脯
  • 包菜和其他白色蔬菜、
  • 腌制食品
  • 冷冻食品，甜菜，山药，土豆，豆腐，
  • 各种奶制品，无论是牛奶，或是杏仁奶、豆奶、大米奶
如果有疑问，就放弃它吧！
注意：虽然这不是专门为减肥饮食而设计的，但在三周时间内，超重人士普遍可减少十到二十磅体重。
我们强烈推荐Jacqueline Paltis，D.C.，N.D.撰写的“糖控制圣经和食谱”作参考，理解糖控制计划的原理和应用以及一般的饮食信息。

Total Body Modification Dietary Supplements

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Total Body Modification TBM Dietary Supplements

Information from TBM Seminars

Edited By Dr. Eknapa Namsirikul, M.D.  (Thailand) 15th January 2018

Translated to Chinese by Dr.James Chan M.D. (Hong Kong)
Calcium 钙 Chelate  (M)1000mg (F)1000mg
  • The most abundant mineral in the body 身体中最丰富的矿物质
  • Required for virtually all physiologic functions 几乎所有的生理功能都需要
  • Ligament, bone, and tendon integrity 韧带，骨骼和肌腱的完整性
  • Vital for development of bones and teeth 对于骨骼和牙齿发育至关重要
  • Plays a crucial role in nerve impulse transmission 在神经冲动传導時至关重要
  • Skeletal, cardiac & smooth muscle contractions 骨骼肌，心脏肌和平滑肌收缩
  • Heart rhythm 正常心律
  • Release of hormones and neurotransmitters  激素和神经递质的释放
  • Helps cholesterol make sex hormones 帮助胆固醇制造性激素
  • Required (along with vitamin K) for blood clot 与维生素K合併用于血块
  • Used by muscles in energy production 用于肌肉製造能源
  • Activation of enzymatic reactions 活化酶促反应
  • Needed for the absorption of vitamin B12 吸收维生素B12時需要
  • Regulates ion transport in your cells 调节细胞内的离子转运
Iodine 碘 (M)150mcg (F)150mcg
  • Antimicrobial (only the bad bugs!) 抗菌
  • Involved in energy production 参与生产能源
  • Involved in nerve function 参与神经功能
  • Required for normal function of thyroid, breast, prostate, kidneys, spleen, liver, blood, salivary glands, and intestines 甲状腺，乳腺，前列腺，肾脏，脾脏，肝脏，血液，唾液腺和肠道的正常功能需要
  • Needed for the development and functioning of the thyroid glands and hormones 甲状腺和激素的发展和功能必需要的營養
  • Promotes hair and skin growth 促进头发和皮肤生长
  • Maintains healthy breast tissue in women 保持女性健康的乳房组织
  • Relieves pain and soreness associated with fibrocystic breast disease 缓解与纤维囊性乳房疾病相关的疼痛和酸痛
  • Protect against toxic effects of radioactive materials 防止放射性物质的毒性影响
Magnesium 镁  ,Chelate (M)500mg (F)500mg
  • Natural anti-convulsant 天然抗惊厥药
  • Natural tranquilizer 自然镇静剂
  • Can help induce sleep 可以帮助诱导睡眠
  • Relaxes electrical impulses & encourages calmness放松电子冲动，并鼓励冷静
  • Enhance functions of various brain antioxidants 增强各种脑部抗氧化剂功能
  • Assists with nerve function 协助神经功能
  • Assists with skeletal muscle function 协助骨骼肌肉功能
  • Improve muscle strength and endurance 提高肌肉力量和耐力
  • Relaxes muscles 放松肌肉
  • Maintain normal heart rhythm 保持正常的心律
  • May reduce arrhythmia after bypass surgery 可能会减少绕道手术后的心律失常
  • Decreases blood vessel constriction 减少血管收缩
  • Necessary for bone formation 骨骼形成的必要成份
  • Necessary for teeth formation 牙齿形成的必要成份
  • Decreases risk of tooth decay 减少蛀牙的风险
  • Essential to the life of all cells 对所有细胞的生命至关重要
  • Helps heal wounds 帮助治愈伤口
  • Important for functions of immune system 对免疫系统功能很重要
  • Improve glucose uptake by insulin 改善胰岛素对葡萄糖的摄取
  • Metabolizes fats and carbohydrates for energy production 能源從脂肪和碳水化合物代谢而生产
  • Necessary for protein synthesis 蛋白质合成的要素
  • Necessary for steroid hormone production 类固醇激素生产的必要条件
  • Increase HDL  增加HDL
  • Help synthesize and oxidize fatty acids 帮助合成和氧化脂肪酸
  • Prevents production of inflammation-increasing chemicals 防止产生增加炎症的化学物质
  • Removes excess ammonia 去除多余的氨
  • Reduce acidity 降低身体酸度
  • Help prevent labour complications 帮助预防分娩時的并发症
Zinc 锌 (M)30mg (F)20mg
  • Boosts immune defenses 提高免疫力
  • Breaks down and metabolizes proteins 分解和代谢蛋白质
  • Helps assemble proteins inside the cell 帮助在细胞内部装配蛋白质
  • Metabolizes carbohydrates 代谢碳水化合物
  • Helps balance blood sugar levels 有助于平衡血糖水平
  • Decreases the body’s requirement for insulin 降低人体对胰岛素的需求
  • Needed for the formation of bone and skin 需要形成骨骼和皮肤
  • Essential component of hormones 激素的基本成分
  • Promotes thyroid activity 促进甲状腺活动
  • Thyroid function (convert T4 to T3) 甲状腺功能（将T4转换为T3）
  • Contribute to a healthy prostate 有助于保持前列腺的健康
  • Inhibits the enzyme that reduces levels of DHT 抑制降低DHT水平的酶
  • Related to sexual maturation 与性成熟有关
  • Essential for fertility and reproduction 对生育和繁殖至关重要
  • Is an antioxidant—Has anti-inflammatory effects 一种抗氧化剂 – 具有抗炎作用
  • Important component of superoxide dismutase, an essential antioxidant 超氧化物歧化酶是一种重要的抗氧化剂
  • Helps absorption of vitamin A 有助于维生素A的吸收
  • Transports vitamin A to retinas, thereby improving night vision 运输维生素A到视网膜，从而改善夜间视力
  • Enhance the biochemical actions of vitamin D 增强维生素D的生化作用
  • Necessary for the proper maintenance of vitamin E 必須用於适当维持维生素E
  • Helps stabilize cell membrane and structures within the cell 有助于稳定细胞内的细胞膜和结构
  • Essential for cell division and replication of both DNA and RNA 对DNA和RNA的细胞分裂和复制至关重要
  • Improves taste and appetite 改善味道和食欲
Selenium 硒 Chelate (M)200mcg (F)200mcg
  • Helps prevent cancer (due to its role in DNA repair) 有助于预防癌症（由于其在DNA修复中的作用）
  • Works with Vitamin E as an antioxidant 与维生素E作为一种抗氧化剂
  • Reduces inflammation 减少炎症
  • May prevent heart disease 可能预防心脏病
  • Involved in thyroid function 参与甲状腺功能
  • Needed for immune system 免疫系统需要的
  • Reduces heavy metal toxicity and detoxification 减少重金属毒性和解毒
Coenzyme Q10 輔酶  Ubiquinol (M)100mg (F)100mg
Vitamin 维生素B6 Pyridoxine Hydrochloride (M)150mg (F)300mg
  • Detoxifies chemicals 解毒化学物质
  • Key to the synthesis of several neurotransmitters, including the metabolism of tryptophan to serotonin 几种神经递质的合成的关键，色氨酸代谢为5-羟色胺
  • Needed for the absorption of fats and proteins 吸收脂肪和蛋白质時需要
  • Involved strengthening connective tissue 参与加强结缔组织
  • Needed for REM sleep REM睡眠需要
  • Needed for the immune system 需要免疫系统
  • Needed for the production of HCl acid 生产盐酸時需要
  • Needed for the transfer of amino groups 转移氨基酸時需要
  • Used in the metabolism of amino acids 用于氨基酸的代谢
  • Used in the methylation process, which lowers homocysteine levels (high level —> risk factor for heart diseased memory loss) 用于降低同型半胱氨酸水平的甲基化过程（高水平 – >心脏疾病记忆丧失的风险因素）
Vitamin 维生素B12 Cyanocobalamin (M)1000mcg (F)1000mcg
Vitamin 维生素 C (M)1000mg (F)1000mg
Vitamin  维生素 D3 (M)5,000 IU (F)5,000 IU
  • Aids in the absorption of calcium from the intestinal tract有助于从肠道吸收钙
  • Helps the body assimilate phosphorus 帮助身体吸收磷
  • Helps the pancreas release insulin 帮助胰腺释放胰岛素
  • Necessary for blood clotting 血液凝结必要的
  • Necessary for growth and development of bones and teeth 骨骼和牙齿的生长和发育必要的
  • Necessary  for thyroid function 甲状腺功能必要
  • Stimulates bone cell mineralization 刺激骨细胞矿化
  • Necessary for immune function and cancer prevention 预防免疫功能和癌症
Vitamin 维生素 E
  • Can stop cholesterol-like substances from damaging your blood vessels, which can cause heart disease or strokes 可以阻止胆固醇样物质损害血管，这可能会导致心脏病或中风
  • Fight inflammation 抗炎
  • Reverse plaque build-up 反向积聚斑块
  • Improve action of insulin 改善胰岛素的作用
  • Increase your immune system 增強免疫系统
  • Reduce risk of cancer 降低癌症的风险
  • Help prevent lung, esophageal & colorectal cancer 预防肺癌，食道癌和结肠癌
  • Help prevent Alzheimer’s disease 帮助预防阿尔茨海默病
  • Needed by ovaries to function properly 卵巢需要正常运作
  • Can act as estrogen substitute and relieve hot flashes 可以作为雌激素替代品，缓解潮热
  • Help relieve atrophic vaginitis 帮助减轻萎缩性阴道炎
  • Protect vitamin A and increase its storage 保护维生素A并增加其储存
  • Inhibit planet adhesion 抑制行星粘附
Essential Fatty Acids 重要脂肪酸 Fish oil (EPA180/DHA120)(M)2000mg soft gel (F)2000mg soft gel
  • Crucial for brain functions 大脑功能的关键
  • May protect against heart disease 可以预防心脏病
  • Decrease arrhythmias 减少心律失常
  • Decrease inflammation 减少炎症
  • Diminish build-up of plaque in arteries 减少动脉斑块的积聚
  • Enhance insulin function 增强胰岛素功能
  • Help convert nutrients from food into usable form of energy 帮助将食物中的营养物质转换成可用的能量形式
  • Important for mitochondrial function —> energy 重要的线粒体功能 – >能量
  • Improve immune function 提高免疫功能
  • Involved in cell-to-cell communication 参与细胞间通信
  • Lower blood pressure 降低血压
  • Lower triglycerides 降低甘油三酯
  • Make blood less sticky and less likely to clot in dangerous places 使血液变得不粘稠，不易凝固在危险的地方
  • May decrease homocysteine —> reducing heart disease 可能会降低同型半胱氨酸 – >减少心脏病
  • Necessary for normal development and function of your adrenal glands, brain, eyes, inner ear, and reproductive tract 肾上腺，脑，眼睛，内耳和生殖道正常发育和功能的必要条件
  • Need to make certain prostaglandins (hormones which affect inflammation, decrease menstrual cramps, and increase immune function) 需要使某些前列腺素（激素影响炎症，减少月经来潮，增加免疫功能）

 
Pumpkin Seed Oil 南瓜籽油 (M) 2000mg soft gel
  • Reduce inflammation 减少炎症
  • Nutritional aid for cancer patients 援助癌症患者营养
  • Good for prostate health 对前列腺健康有益
  • Encourages mental well-being 鼓励精神健康
  • Fights hair loss in men 对抗男士脱发
  • Great for heart health 对心脏健康有益
  • Treats diabetes 治療糖尿病
  • Soothes overactive bladder 舒缓膀胱过度活动
  • Helps detoxification in men 帮助男士排毒
Anti-Oxidants 抗氧化剂
  • Zinc, Selenium, Iodine 锌，硒，碘
  • Essential fatty acids 必需脂肪酸
  • N-Acethyl-Cysteine N-乙基半胱氨酸 – > Glutathione 谷胱甘肽
  • Melatonin 退黑激素
  • Astaxanthin 虾青素
 

无创减脂技术 2016

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* 以治疗时的脂肪组织温度作分类比较。

刚刚从美国空运到了香港, 现在还未够一个月。 在很多国家还未上市的 Erchonia Verju 532nm LLLT 低能量绿色镭射激光 是 Erchonia Zerona 635nm LLLT 低能量红色镭射激光的新型号。
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传统熟悉的激光技术有以下各种功效:
1. 光热作用 Photothermolysis ，即一般的激光刀切割丶激光脱毛丶激光换肤…
2. 光震作用 Photoacoustic effect ，激光打散黑色素色斑丶除纹身。
3. 光化学作用 Photomodulation/ Photochemical stimulation 低能量镭射是利用光能刺激细胞生化改变, 当适当能量及适当波长的激光，如532 nm 与 635nm 激光能量照射到脂肪细胞，脂肪细胞便会释放脂肪，溶解的脂肪便从淋巴系统带走，身体便会把脂肪代谢掉。研究发现，这改变会维持约两至三天。要有塑身效果，疗程需每隔两至三天，做六次到十二次，每次照射30分钟，平均可减围共达9公分。疗程时仪器不须要接触身体，绝大部份人对此激光都没有感觉，完全没有痛楚，不会感到热力，可以放松休息。需配戴保护眼睛的眼镜。疗程後需配合轻量运动，如每天步行二十分钟，多饮水每天两公升以上，帮助淋巴循环系统带走脂肪。另外，研究证实，除了令脂肪细胞缩小，也可改善皮肤质素 及 减少橙皮脂肪积聚橙皮脂肪 Cellulite，此技术有助抽脂手术後康复和效果，及对手术後疤痕和慢性肌肉骨骼痛症有疗效。

2014年上市, 已慢慢被大家熟识的塑身仪器 Vanquish by BTL, Selective RF System: 是一台非手术无创，在无需接触身体的状况下，利用射频电磁波能量，正负极快速转换，带引脂肪份子震动及互相磨擦产生热力，有分解皮下脂肪层功效的仪器。无痛减少脂肪的同时，不损害皮肤，肌肉和皮下脂肪下组织。

从前我们对热能跟脂肪细胞的大少和脂肪细胞自然衰老死亡 Apoptosis的关系不大了解，没有跟 冷冻溶脂 Cryolipolysis 一样, 有足够的医学文献证据。只在临床观察下，很多以热力为刺激的仪器，都有一定程度的收紧皮肤和减脂作用。直到这部 Vanquish，才有证据，只要脂肪加热至有效温度，并足够十分钟以上，脂肪细胞在显微镜下染色测试证实，有进入自然衰老死亡 Apoptosis 的状态, 从而有减脂效果。
由於仪器很新，现阶段有待优化处理脂肪的程序，累积更多临床实证。以目前的报告，效果令人满意，一个月四节30分钟的疗程可减近5公分。疗程安全，并无严重副作用。注意，现阶段还未达百分百的成功率，那些人有比较好的效果? 真的要给多点时间去找出答案。

同期有不少以射频热力或配合其它能量的塑身仪器纷纷面世，其中不少已有确信的医学文献证据，并通过美国FDA认证。我个人比较喜欢这类综合塑身仪器，比前一代的塑身仪器更安全及有效率的能量输送，加快治疗速度和效果。 可处理塑身的四大范畴，减脂，紧肤，曲线，橙皮脂肪。由於机种种类繁多，其中不少更是多功能综合平台, 塑身减脂繁肤一次过, Tightening and Contour Handpiece of Endymed PRO, Exilis Elite by BTL, Velashape III by Syneron, Venus Legacy by Venusconcept (依英文字母次序)…. 会在下一篇文章分别深入描述。

Liposonix by Solta, 2011年八月通过美国FDA认证。以超声波能量: HIFU 聚焦超声波溶脂 High Intensity Focused Ultrasound Lipolysis 能量聚焦至脂肪层，连续扫射在大范围的体积，以高能量高温破坏脂肪组织，治疗无损皮肤表面。只需一次一小时左右的处理，可减四公分。疗程有一定的痛楚风险，必须在医生监控下进行。

(这是真正的 HIFU 高能量聚焦超声波，跟大家时常听见的 ‘HIFU 拉提紧肤’不一样， 除技术特性分别外，能量更相差百倍！用作紧肤的聚焦超声波能量，不能称为 HIFU，更正确的称呼应该是 Intense Focused Ultrasound IFUS 或 Microfocused Ultrasound MFUS。每次听到 ‘HIFU 拉皮紧肤’ 这个名词，都觉得有点怪怪。正确是 IFUS 拉提紧肤 或 MFUS 拉提紧肤 ！)

另一种技术，UltraShape Power by Syneron, 2012年通过美国FDA认证。是利用定点或垂直多点聚焦超声波 Pulsed Focused Ultrasound (PFU) or VDF Mutli-focused Ultrasound，跟脂肪细胞共震气空作用分解脂肪细胞 Acoustic Pressure and Cavitation，令皮下脂肪层减少 每两星期一节共三节疗程後，可减四公分。

冷冻溶脂 Cryolipolysis, 2008年通过美国FDA认证。 以冷冻低温引致脂肪细胞自然衰老死亡 Apoptosis, 令脂肪层减少。每次治疗区域可减少30%脂肪厚度。仪器发展纯熟，现已可处理身体各部位。


Vanquish, Liposonix, Zeltiq 及 UltraShape 都是局部减脂仪器，疗程後可减腰围约4至5公分。

这些仪器，由最初未完全了解，到改良技术和使用治疗方法 Treatment protocols, 在这数年间，已累积不少临床证据，能在安全的状况下，获得预期的治疗效果。

备注:

一种技术或药物要推出市面，爲保障病人或市民健康，必先要经过安全标准国家食品药物监督机构审核。每个国家或地区，都有不同的标准。 如 CE (欧盟)

USA FDA (美国), KFDA (南韩), CFDA (中国)… 等，提供足够的临床测试证据，证明对身体安全，才能在当地公开上市及发售。当然也要在某些应用或适应症上，达到一定疗效。

所以世界一级的仪器，都有以上国家机构严格监管许可。 这不是一个永久固定的程序，随着仪器技术的发展，每隔一段时间，监管机构会参考更多的临床证据和研究报告，副作用…等资料，给予产品或技术更多项可使用适应症，这跟最初的适应症的范围，可能不一样。 但FDA 批准的适应症，只有’有效的意思’，没有包含治疗效果的高低优劣，也没提供相关副作用的资料。所以 FDA 只给消费者，在安全性上作参考，和对那些适应症有效，不是建议那个是较好技术。 没有 FDA 批准的适应症，可能是没有，也可能是在累积临床证据，等待确认。

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化妝品學 — 香水的學問 2013

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今天跟友人談論，香水和化妝品香味的問題。她笑說：「你們醫生一定不喜歡有香味的產品，也應該不用香水吧。」我的答案剛好相反。我個人不抗拒有香味的產品，亦喜愛搽香水，古龍水。香氣能使人心情平靜，也是精神上的享受。
相信大家知道，不同人對同一香味的感覺都不一樣，靈敏度亦不一。
對同一香味的敏感度，亦會隨時間下降。
香料濃度的改變亦影響其散發的味道，有些香料在低濃度是「香」的，但極高濃度會變成「惡臭」。
所以香料香水的調配和使用，是化妝品學中很重要的學問。自己也很喜歡研究香料香水。
香氣不單只有心理的影響，它亦有機會改變內分泌和免疫功能。從前有報告指，香氣會使身體的免疫抗體增加，也可抑制 Stress Hormones 壓力激素上升。
現今使用的香料成份，由於有嚴格監管， 除一般過敏 (Allergic reaction) 和光過敏 (photosensitivity, 跟光線作用產生的皮膚反應)，大都十分安全。
一般有香味的產品，包括香水，化妝品，肥皂，牙膏產品的調香方法(混合多種香料) 都有一個共同點，分前調(top note)，中調(middle note)和基調(lasting note, base note or dry out)。
前調是香味的第一印象，香味須具獨特性，抓住消費者的第一印象。清新氣息可使整體感覺更佳。前調成份揮發性高，一般維持兩小時。
中調，香氣維持2 ~ 6小時，是香氣特色最重要的部份。揮發性中等，香氣富於變化。
6小時後，是基調。一般是揮發性低持久性佳的香料。
不同香料成份濃度調配成具特色的氣味，質素高的香水和有香味的化妝品，給人清新，有層次，持久多變的感覺。下次選購產品時，不防花點時間，享受香水的藝術。

剛收到 Jonathan Wu (jonathanwu.leng.hk) 的新香水，petit fracas de ROBERT PIGUET ，正好就是好的例子
前調: 柑橘和梨香
中調: 晚香玉與白花
基調: 麝香和檀香
還沒有看簡介，就是給我活潑又優雅美麗的感覺…

我真的喜歡香水，直接 (感覺) 和 複雜 (變化多端的層次) 的美 !

petit fracas de ROBERT PIGUET robertpiguetparfums.com

Sureal work " My perfume bottle " by Michael Lam michaellam-studio.com

Victoria Harbour Sunset, 2011 By Michael Lam

Dr James 的皮膚分類 1 (你我都是敏感性肌膚)

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我是那種一天到晚都在問「為什麼？」的人。也許是這種求知慾，驅駛我每天學習，不斷求變，偶然有些創新的想法。

從前看過很多不同的膚質分類，大都分為中性，混合性，油性及暗瘡性皮膚，乾性及敏感性皮膚，還有衰老性皮膚，而皮膚保養品則跟據這分類而作出配合。

可是我的想法不一樣!

說到這分類，常問自已：「有什麼好處，是簡單，是方便，還是有效。皮膚真的這麼簡單嗎?」若真是這樣，混合性皮膚的人，用了控油的護膚品，應該是沒有暗瘡粉剌泛油的煩惱了。乾性的，應變得柔潤嫩白。在不同皮部位，使用不同膚質的產品，又是不切實際的做法！是什麼狀況出現，令效果不滿意。

想想，我有以下想法，跟大家討論。

我認為每個人都是[敏感性]肌膚。

更完美的膚質，也有敏感的時候，如天氣轉變，身體狀況，精神壓力，女性週期，睡眠不足，抽煙，空氣質素，接觸致敏原…致敏原可以來自保養品的主要成份或其它成份： 防腐劑，香料，顏料，穩定劑等等。也可因混合其它物質(自身或外在)或光線而產生敏感原。
因為敏感的皮膚，包括含很多不同的狀態，如泛紅，泛油、暗瘡，痕癢，發熱，甚至全面性的過敏反應…

所以我認為每個人都是敏感性肌膚的。當接觸敏感原時，便有機會失去平衡，免疫力下降，而產生不同的狀況。例如脫皮, 暗瘡，出油或乾燥，色斑… 都是皮膚失去平衡的表現。

To be continue …

Dr James 的皮膚分類 1 (你我都是敏感性肌膚)
Dr James 的皮膚分類 2 （平衡 vs 受損)
Dr James 的皮膚分類 3 (有生命的肌膚)
Dr James 的皮膚分類 4 (找回年青時完美的肌膚)

Fata Morgana, 2011 Michael Lam


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Dr James 的皮膚分類 2 （平衡 vs 受損)

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當失去平衡時 (Damaged)，我便利用含治療效果的薬性成份，去處理問題。 例如：果酸類，抗生素，維生素A酸，類固醇，控制黑色素產生的成份, 口服藥物, 激素…等等。調節油脂分秘，抗炎, 保濕，減淡黑色素形成，提高肌膚防禦力。

當引致失去平衡的因素穩定下來，平衡點回復正常時，就可以用親和性高，低致敏，具修復平衡功效保養品作長期使用。此類產品包括天然或合成的成份: 保濕劑，維生素，草本精華…

接受醫學美容療程後，令皮膚產生短暫變化，變得脆弱，乾燥，脫皮，亦屬失去平衡的表現。要配合這類温和的產品加強修復能力，增強療程後的效果。

另外引致皮膚失衡的是紫外線 (光衰老photo-damaging)。較早前說過，百份之八十的肌膚衰老來自太陽紫外線，加上其它氧化物，空氣污染，抽煙，睡眠不足，生病，藥物影響等… 產生大量自由基，破壞皮膚細胞，令軟組織流失（彈性纖維，膠原蛋白，透明質酸…等) 皮膚問題慢慢便出現，如毛孔粗大，膚色暗啞，色斑，細紋，皮膚鬆弛，及其它紫外線引致的皮膚狀況。

當年輕的時候，新陳代謝比較快，處理氧化物和自由基的能力比較強，所以皮膚還能保持好的狀態。當代謝轉慢，皮膚的抵抗力便會變弱。

我特別把光衰老皮膚分開，是因為「光衰老」大部份由於太陽紫外線輻射。這類傷害，可破壞細胞dna，不是輕易被一般護膚品處理，回復平衡點。必須清除已嚴重受損的組織，加強對抗紫外線侵襲，減少皮膚進一步受傷或病變。

所以重點是阻擋太陽紫外線，再配合具抗氧化功能的保養品(搽的／服食的），阻擋自由基的破壞，加強防禦。

To be continue …

Dr James 的皮膚分類 1 (你我都是敏感性肌膚)
Dr James 的皮膚分類 2 （平衡 vs 受損)
Dr James 的皮膚分類 3 (有生命的肌膚)
Dr James 的皮膚分類 4 (找回年青時完美的肌膚)

Amor & Psyche, 2011 Michael Lam


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Dr James 的皮膚分類 3 (有生命的肌膚)

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皮膚是有生命的，不會長期在同一狀態。
我認為皮膚有三種型態, 三種膚質可互相轉變。

Dynamic skin model (動態的皮膚模式）

平衡 (balanced)

受傷／失去平衡 (Damaged/unbalanced)

光衰老 (Photo-Damaging)

當失去平衡時 (Damaged/unbalanced)，我便利用含治療效果的薬性成份，去處理問題。 例如：果酸，抗生素，維生素A酸，植物精華, 類固醇，控制黑色素產生的成份…
再加上維生素，礦物質，保濕濟，植物精華…去隱定肌膚的生理狀況，達到平衡效果。
防曬產品和高抗氧化成份，就是對抗光衰老(Photo-damaging)的保養品。
當皮膚回復平衡 (Balanced)，溫和的保濕和充足的防曬成份，把皮膚保持在平衡狀態，是對肌膚最好的保護。

有時候，皮膚的狀況比較嚴重，我們便可能要利用醫學美容療程如：果酸換膚，光學療程，分段式激光換膚，分段式射頻換膚…等等，達致平衡效果。

to be continue …

Dr James 的皮膚分類 1 (你我都是敏感性肌膚)
Dr James 的皮膚分類 2 （平衡 vs 受損)
Dr James 的皮膚分類 3 (有生命的肌膚)
Dr James 的皮膚分類 4 (找回年青時完美的肌膚)

Gold Fish 2 by Michael Lam


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Dr James 的皮膚分類 4 (找回年青時完美的肌膚)

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我自己則較喜愛用分段式激光或分段式射頻療程，效溫和地，有控制地刺激及啟動皮膚修復程式，更換皮膚，增加新陳代謝，使皮膚加速回復平衡點。它可以同時處理不同皮膚的狀況，如面油多，暗瘡，毛孔粗大暗啞，細紋，色斑… 等。這樣的醫學美容技術是新一代處理失衡的肌膚的有效辦法。

舉例: 油性型肌膚用控油產品，結果把問題越變越嚴重。因為控油產品令皮膚變乾燥，皮膚反而生產更多油份，阻塞毛孔，令細菌增生，引致毛囊發炎…等等
處理受損失衡皮膚的辦法，應先把問題解決。如抗生素或有抗菌功能的植物精華把細菌控制。果酸或維生素A酸類幫助去角質層。可配合光學治療，殺菌，消炎，加速皮膚新陳代謝，回復正常的細胞週期 (cell cycle)。
同時配合幫助肌膚修復的成份，如植物精華，重整皮膚保護層，增強肌膚抵抗力，回復平衡油脂分泌。
當然，若是身體激素變化而產生的皮膚狀況，便需要找醫生幫手處理。
這才是對正下藥的護膚，日後再慢慢詳談，各類型產品的特性和選擇。

這是 DR JAMES 經臨床經驗證實的簡易皮膚分類。這樣的分類，效易配合護膚處理。
不像那些複雜的護膚組合，不需在皮膚不同位置塗抹不同產品。

我深信，我們天生出來的皮膚那麼好，在無菌，無温度變化，無污染的穩定生態環境下成長（媽媽腹中），慢慢變化出不同的皮膚狀況。我還是希望找到剛開始的平衡點，想辦法找回年青時完美的肌膚。

Dr James 的皮膚分類 … 完!
All rights reserved by Dr James 2012

Dr James 的皮膚分類 1 (你我都是敏感性肌膚)
Dr James 的皮膚分類 2 （平衡 vs 受損)
Dr James 的皮膚分類 3 (有生命的肌膚)
Dr James 的皮膚分類 4 (找回年青時完美的肌膚)

Morning In The Spring 2011 by Michael Lam


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創新減肥塑身技術 2012

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若選擇不動手術，有什麼新的技術呢？
在討論儀器技術前，先大概了解肥胖的成因
肥胖是先天跟後天…飲食，運動，睡眠休息，生活習慣，身體機能和疾病的綜合結果。
由於各人身體各有差異，過肥的機會也不同。
簡單來說
當身體吸收過多熱量，(吸收比消耗多)，不能使用的熱量會被轉化為肝糖，脂肪，儲存在皮層或內臟的脂肪細胞內。皮下脂肪積聚，引致肥胖。內臟脂肪積聚，可引致心臟腦部血管疾病。
現今的減肥塑身技術，主要針對皮層脂肪，改善相關的循環系統，收緊皮膚。若要全面控制肥胖，改善體形，必須從飲食及改變生活習慣，身體機能及心理作調整。
飲食的要點，可參考我寫的減肥食療文章。

以下是好幾種改良或創新的技術。
1. 綜合射頻塑身儀器 (Multi Channel Radiofrequency Body Contouring Device), 專利技術，利用多種不同頻率的射頻合併使用，由於不同頻率射頻有不同的滲透度，合併使用，可以使能量有效地平均分佈於皮膚和脂肪層，減少治療時能量不均引起的不適。合併負壓 Vacuum suction, 加強能量輸送，也可增加皮層及脂肪層血液循環及淋巴系統暢通，改善橙皮脂肪和幫助排走脂肪。刺激皮層纖維母細胞，製造彈性纖維及膠原蛋白， 脂肪層減少，同時令皮膚變得緊緻嫩滑。配合食療，運動，改善生活習慣，可加強減肥塑身療程的效果，療程時間也可縮短。
2. 聚焦超聲波溶脂 (Focused Ultrasound Technology, Ultralipotripsy) 利用聚焦超聲波能量，破壞脂肪層，達致塑身效果。
3. 冷凍溶脂儀器 (Cryolipolysis) 科學家發現，脂肪細胞在冷凍的狀況下，會引發自我死亡 (cold induced apoptotic fat cell death)，而其它組織則不被破壞。我們便利用這技術，把局部的脂肪破壞，達致局部塑身效果。儀器會冷凍皮層和皮下脂肪約一小時，脂肪層便會在未來一兩個月痿縮約20-30%。
4. 低能量鐳射激光塑身技術 (Low Level Laser therapy LLLT) 此技術有別於我們熟悉的激光技術
如 Photothermolysis 光熱作用，即 一般的激光切割，激光脫毛。 Photoacoustic effect 光震作用 ，激光打散黑色素，除紋身。
低能量鐳射是利用光能刺激細胞生化改變 Photochemical stimulation 當適當能量適當波長的激光，如635nm激光能量照射到脂肪細胞，脂肪細胞便會釋放脂肪，溶解的脂肪便從淋巴系統帶走，身體便會把脂肪代謝掉。研究發現，這改變會維持約兩天。要有塑身效果，療程需隔天做六次，每次照射40分鐘。 療程時絕大部份人對此激光都沒有感覺，沒有痛楚，只需配戴保護眼睛的眼鏡。療程後需配合輕量運動，如每天步行二十分鐘，幫助淋巴系統帶走脂肪。另外，研究証實，除了對脂肪細胞有影響外，此技術有助抽脂手術後康復和效果，及對手術後疤痕和慢性肌肉骨骼痛症有療效。
以上都是新一代不用開刀，無創傷，不用麻醉，無痛的塑身減肥方法。只要我們配合適量運動和飲食控制，不難找回自己完美的身材。

綜合射頻塑身儀器

http://www.vioramed.com/

聚焦超聲波溶脂

http://www.ultrashape.com/

冷凍溶脂儀器
www.zeltiq.com
低能量鐳射激光塑身技術
www.myzerona.com

大家一定會問，那樣療程最[好]？下期給您們答案。

減肥塑身技術 2014 (1)
減肥瘦身的健康餐單 上 TVB J2 姊妹淘 2012年2月4日
減肥瘦身的健康餐單-下 TVB J2 姊妹淘 2012年2月4日
TVB J2 姊妹淘一 第13集 – 健康減肥法 2011年7月
塑身的元素 Components of Body Contouring
減肥塑身技術一覽
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創新減肥塑身技術
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華娛衛視 「教主來了」 醫學美容篇 之 自體脂肪移植手術 (傳統抽脂) 之一
華娛衛視 「教主來了」醫學美容篇 之 雷射溶脂 (二)
華娛衛視 「教主來了」醫學美容篇 之 雷射溶脂 (一)
「橙皮脂肪」的影響
「脂肪」不是好的東西?
「抽脂減肥」辯論賽

New Moon by Michael Lam


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你懂得上一代长辈的义气吗？

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昨天看到朋友在微博的留言，上一代的人较重感情，重义气，即使老父走了，仍然对后辈提携呵护。

自己也有这种感觉…

晚上跟一位八十后的青年聊天，以下是我们的对话：
J: Dr James F: 朋友
J: 除家人以外，你有没有可信赖的摰友？
F: 有，几位。
J: 什么名字？
F: A…B…C…
J: 有他们的电话地址吗？
F: 唔，有电话，但没有地址。
J: 有跟他们爸爸妈妈见过面，吃过饭吗？他们的父母知道你是谁吗？
F: 没有！但平日朋友们经常见面！食饭，运动，喝酒，谈心事。彼此也很了解。
J: 是的。那么他有你家的门匙吗？他知道你的银行户口在那里吗？
F: 没有。不方便。
J: 他知道你的保险经纪在那里，有电话号码吗？
F: 不知道！
J: 好了，你会随身携带他的名片吗？他有没有把你的联络方法，也随身携带。当你不醒人事时，别人有办法找他协助吗？你们愿意照顾互相的家人和子女吗？不是一天，是一辈子。你们会承担这个责任吗？「摰友」的定义是什么？一起吃喝玩乐，偶尔谈天说地…

当有重要事时，如意外不醒，也找不上的「朋友」，又算是什么呢？就算找上，也帮不了什么，因为他什么也不知道！

我们这一代，兄弟姊妹少，万千宠爱，生活工作事，都有父母照顾。只有「在家靠父母」，没有「出外靠朋友」的观念。没有了解朋友间，真正互相扶持，互相帮忙的态度，也不懂生死之交的义气。不祗是摰友，连他的家人和下一代，也一起爱护。

我们关心的圈子太窄了！

还记少时候，跟爸爸出外应酬，总遇上很多叔伯。那时不懂，还真的以为是爸爸的亲兄弟。那种像兄弟般的朋友关系，家庭和事业上，互相扶持。爸爸说伯父很照顾我们，也在事业上帮了我们一把，要当他是亲伯父地尊敬。不要说电话号码，连家人都是熟稔的，是可信託的人。

这就是上一代的「义气」，我们还是好好学习。不要只对着电脑了。学习多关心，多了解，多爱护身边的朋友。投资多点时间和情义，可能会找到上一代的美德。

Kevin 說: 「現代通訊發達，交流容易卻人情淡薄。過去通訊落後，交流不易，但是卻充滿濃厚人情，更珍惜好友間的難得緣分。更重視彼此的承諾！」

我是百分百同意。