减肥塑身技术 2014 (1) 简

美容医学高速发展,就是要给予大家更优质生活 Quality of life。是高速,当然偶尔会遇见从未想过,怀疑有没有可能,甚至近乎理想的新产品。我是以 open-minded 开明的态度对待,不易相信,但也不排除它的可能性…
最近又接触了一台充满创意,突破,话题,争议,的美容医学的新科技。一台非手术无创,在无需接触身体的状况下,利用电磁波正负极快速转换,带引脂肪份子震动及互相磨擦产生热力 (Selective Radiofrequency System),有分解皮下脂肪层功效的仪器。无痛减少脂肪的同时,不损害皮肤,肌肉和皮下脂肪以下组织。

电磁波带引脂肪份子互相磨擦产生热力

从前有不少塑身减肥技术,三年前也跟大家讨论过,有些技术也成了现今主流。
自己近年较信赖的非手术溶脂或是减脂技术,有以下:
超声波能量:

HIFU 聚焦超声波溶脂 High Intensity Focused Ultrasound Lipolysis 能量聚焦至脂肪层,连续扫射在大范围的体积,以高能量高温破坏脂肪组织,治疗无损皮肤表面。

HIFU 聚焦超声波溶脂

(这是真正的 HIFU 高能量聚焦超声波,跟大家时常听见的 ‘HIFU 拉提紧肤’不一样, 除技术特性分别外,能量更相差百倍!用作紧肤的聚焦超声波能量,不能称为 HIFU,更正确的称呼应该是 Intense Focused Ultrasound IFUS 或 Microfocused Ultrasound MFUS。每次听到 ‘HIFU 拉皮紧肤’ 这个名词,都觉得有点怪怪。正确是 IFUS 拉提紧肤 或 MFUS 拉提紧肤 !)

另一种技术,是利用定点或垂直多点聚焦超声波 Pulsed Focused Ultrasound (PFU) or VDF Mutli-focused Ultrasound,跟脂肪细胞共震气空作用分解脂肪细胞 Cavitation,令皮下脂肪层减少 及

多點聚焦超声波溶脂

冷冻溶脂 Cryolipolysis, 以冷冻低温引致脂肪细胞自然衰老死亡 Apoptosis, 令脂肪层减少。

冷凍溶脂

这些仪器,由最初未完全了解,到改良技术和使用治疗方法 Treatment protocol, 在这数年间,已累积不少临床证据,能在安全的状况下,获得预期的治疗效果。

先不讨论它们的效果,一种技术或药物要推出市面,为保障病人或市民健康,必先要经过安全标准国家食品药物监督机构审核。每个国家或地区,都有不同的标准。 如 CE (欧盟), USA FDA (美国), KFDA (南韩), CFDA (中国)…等,提供足够的临床测试证据,证明对身体安全,才能在当地公开上市及发售。当然也要在某些应用或适应症上,达到一定疗效。所以世界一级的仪器,都有以上国家机构严格监管许可。
这不是一个永久固定的程序,随着仪器技术的发展,每隔一段时间,监管机构会参考更多的临床证据和研究报告,副作用…等资料,给予产品或技术更多项可使用适应症,这跟最初的适应症的范围,可能不一样。
但FDA 批准的适应症,只有’有效的意思’,没有包含治疗效果的高低优劣,也没提供相关副作用的资料。所以 FDA 只给消费者,在安全性上作参考,和对那些适应症有效,不是建议那个是较好技术。

没有 FDA 批准的适应症,可能是没有,也可能是在累积临床证据,等待确认。

待续 …
減肥塑身技術 2014 (2)
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減肥塑身 一 (橙皮脂肪的影響)
創新減肥塑身技術
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「橙皮脂肪」的影響
「脂肪」不是好的東西?
「抽脂減肥」辯論賽

唱好香港

我認我沒有很了解事情始末,也不是高志森先生的粉絲,純粹是看了兩段 YouTube 短片的有感而發。看了多則評論,一面倒對高先生大罵操言,稱讚梁家傑先生英明及口才一流!我的意見跟大家的着眼點,可能不完全一樣。

短片1

短片2

 

 

 

 

 

首先,梁先生有沒有需要用質問形式,未定案先指責。基金申請人和活動負責人,不是每天在議會上辯論的政府高官或議員。在不習慣的環境下回應,接受引導性懷疑責罵的提問。 字裡行間找錯處,邏輯時間上找疑點,往往令議會外行人手足無措,甚至出現一些愚笨的答案。 ICAC 香港廉正公處 調查自己和政府官員已經很忙,請不要動不動就用廉處來恐嚇別人,質疑別人有貪污騙財謀私的可能,人生攻擊。我不認為這是議會了解事情的辦法和應有態度,特別是對待民間自願團體。

政府制定申請表或合約時必定清楚寫明,經過法律團隊審核過的條款,限制和責任,目的是保障合約制定人最大的得益和權利。申請人對文字的理解和演繹,除非有專家從旁指導,否則在履行合約中各行細節,一般人可能不會100%達到,不一定是想做就可以百份百做到,應該做就能順利及準確地達標。同意,簽約後就必須履行合約,這是合約精神。但實際上,有很多難以估計的變數,最終令某些責任未能完全辦到。所以真的要執著和挑剔大小細節,是否完全履行合約中的各項,特別是那些非重點的,應該很容易!自己也有簽訂和履行合約的經驗,事後為在合約上文字的理解差異而爭拗。為什麼沒有看清楚?為什麼不找律師先看? 事後孔明?

以上文字由 香港旅遊事務署 盛事基金 網頁轉載 2014年6月22日

先不下結論是否有欺騙不當成份,宣傳就是要吸引新的客源,為未來發展找機會。在海外宣傳或在海外多華人居住的地方宣傳,有什麼問題? 沒有保存所有單據解釋,不一定是代表欺騙隱瞞,也可能是遺失遺漏不小心,或跟各單位溝通上的問題,不應抹殺這項活動的整體效益。怕人家騙財,一開始不批准就可以,還浪費什麼時間, 在事後追查賬目單據,花費昂貴的議會時間,追問廿四萬港幣可能用在不應該的地方!

在申請政府資助前,真的要考慮清楚自己有沒有足夠的能力和膽量,在這種環境下自辯!

我們有這些查案邏輯分析能力最強,語言表達能力又最高的律師議員,確保民間使用政府的一分一毫都有根有據!應該很快便沒有民間申請資助,幫助宣傳香港,唱好香港的活動,人家也免得被秋後算賑。將來沒有人申請,議員又會說沒有好好運用政府金錢,去宣傳香港。又是多做多錯,少做小錯,不做不錯的示範。

不爭拗有否履行合約全部,只要有實制成果,那些細節又算什麽?

政府呀政府,議員呀議員,可否多點建設性?不論是牟利或非牟利團體組織,只要努力辦事宣傳香港,出發點是用自己的力量去唱好香港,就請給予多點支持,包容和指導。有政府支持的文化或商業活動,才有更大推動力和協同宣傳效應,應該多多鼓勵。不論活動規模大與小,應先多做,真的做得不夠好,再從經驗中改進。現在也沒有很多項目,還挑剔什麼?

每個人的力量和價值觀都不一樣,裁定效益也不能單靠回報數字。有人覺得賺錢才有效益,我覺得能推動啟發更多人一同唱好香港,這才是更高層次的成果。

大家在外地,有沒有看見香港政府贊助的項目?我沒見過!但我經常見到首爾政府贊助的,因為有國家積極的宣傳推廣,所以南韓就百業興旺,商品零售、旅遊娛樂、電子科技……就連整形美容醫學,形象也打造得十分正面,大家冒着語言不通的風險,跑去韓國接受後天進化。

跟大家說,論先進醫學美容儀器科技,香港一定是全亞洲最快得到。因為我們是資訊最發達的自由貿易城市,沒有很多政府海關出入口限制。論醫生及醫護人員的專業知識水平,我們跟澳洲,新西蘭及歐美大國看齊。爲什麼要去別的國家? 有需要嗎?韓國政府把美容,整形,美容醫學列為國家重點支持行業,有國家正面宣傳支持,現在韓國不是成為亞洲第一嗎?

還有,請不要未紅先驕,或是再紅再驕。(題外話, 但跟唱好香港有關)
沒有國內海外同胞來港,你們知道對香港有多少影响?你們不懂什麼是有錢你怕無地方用的道理嗎?要多做吸引遊客的事情。會花很多錢,但不用公共服務的遊客才要,其他的就請不要來,香港不歡迎你們!不要這樣吧,香港沒那麽高貴特別!為什麼要限制人數次數,這樣跟限制金錢來港沒差! 這不是唱好香港的表現!不要為解決一個問題,而創造十個問題!

最後要謝謝近日發放這些youtube香港議會短片,還有吳亮星, 蔣麗雲…娛樂性那麼豐富,成為鄧紫棋 G.E.M 的我是歌手 2 後,最佳娛樂節目。議員主席互相挑戰對方的 EQ,對白比 TVB 的宮心計連續劇還要精采多呢!

工作回顾

还有一个月,自己的诊所就踏入第六个年头。
时间真的过得很快,每天都很充实,每天都不停地学习,经验一点一点地累积。
诊所工作、教学、演讲、电视节目、媒体活动…从香港到世界各地,十个国家近廿十个城市,跟不同的医生、工作的伙伴、朋友相遇分享。
我把这些都一一记录下来,放在诊所的网站内 www.drjamesclinic.com.hk 。看不到? 就放在 ‘PRESS‘ 或 ‘媒体‘ 那一栏,点击一下吧!
每天都感谢上天给我的福气,能够得到您们那麼多的爱。
未来的日子,会继续努力,贡献国家,服务社会。

There is a list in DR JAMES CLINIC official website which records my work in these years. www.drjamesclinic.com.hk -> ‘PRESS
Clinical work, teaching, speeches, TV program, media events…etc.
I m so glad I can meet so many doctors, colleagues and friends all over the world. I am so blessed to have your love.
In the future, I will keep learning and contribute more to the society.


激光清除紋身

時代確是變了許多!大家對事物的接受度也改變了不少。穿環,紋身…就好像是玩意般,喜歡便幹。自己年青時,這些,不是壞人社團人士,才會做的事嗎? 是自我前衛的表示,或是跟潮流的喜好,還帶着年青時的衝動,好勝…

我也同意,身體是自己的,有百分百的擁有權,只要不影響別人,怎樣也不算什麼壞事。可是個人喜好是會變的,潮流也會。對這些自己所作的記號,不要魯莽,事前必須考慮清楚,以免日後後悔。還好,現今科技,有機會解決從前錯誤的行為。緊記,是有機會,不一定可徹底處理!

還記得自己在兩年前所拍的醫學美容節目,節目中的模特兒 Pak ,是個大學生,多後悔自己在手指上的紋身。不好看,也不潮流,最重要是見工時,別人總注意着這個記號,結果… Dr James 使用最新的 Q-開關鐳射激光 Q-switched alexandrite laser (755nm) ,利用納米短波高能量的鐳射激光,瞬間把存在真皮層中的色素打散 (Photo-acoustic effect),讓身體的免疫系統的巨噬細胞,把粉碎後的色素帶走。此技術有別於傳統的激光(用激光能量的熱力破壞 Photo-thermal effect),減少熱力對正常組織的破壞。

激光清除紋身



Dr James 不同類型的除紋身激光






一個月後的結果。紋身是淡了不少。


第二次療程後,兩星期


昨天,又繼續為客人處理紋身,拍下一些照片,跟大家分享。這又是更新的醫學美容光學儀器,可放出三種不同光譜的 Q-開關鐳射激光 (532nm, 755nm, 1064nm),可以把更多顏色的顏料處理。

經過六次療程後的效果,總算幸運,沒有什麼後遺症。

可是,不要以為一次就可處理,一般要做十次以上,才有機會成功把頑固的紋身清除。還有,在紋身時留下的疤痕,是不易處理的。
還是奉勸大家,要三思而後行。

減肥塑身技術一覽

相信發明家的路一定不好走,那種不怕辛苦,冒險創新的精神,經過漫長的時間,才發明出新產品來。起初可能受到不少的批評,懷疑產品技術的真確和成效。從懷疑到接受,不是一朝一夕的事情。醫學美容技術,也有不少這樣成功的例子,如:彩光/脈衝光嫩膚回春技術,低能量激光(LLLT)生髮技術。
那麼塑身減肥的技術,有沒有新的技術,新的突破?傳統的減重塑身,當然是飲食控制,適量運動,通淋巴,消脂針,服用減肥藥…等等。可是很多人還未可以擁有滿意的身材!於是我們便配合推脂技術,用儀器如超聲波,射頻或紅外線能量,把脂肪層溫度提升,增加新陳代謝。這樣的處理,可使脂肪細胞變少,達到塑身效果。
有些人會選擇外科整型手術,如傳統抽脂,鐳射溶脂等,把脂肪細胞破壞和抽離身體。選擇這類型療程的人,除了獲得塑身效果,當然還要承受手術的風險,手術後的不舒服和康復期。
以下是自己節目,跟大家分享一系列減肥塑身的技術
溶脂針
傳統抽脂
镭射溶脂
射頻紅外線塑身
綜合射頻塑身技術

炎炎夏日,大家都穿薄薄的,有沒有想把那些討厭的肥肉趕走呢?
自己會建議客人以綜合療法,從多方面入手。飲食控制,運動,健康食品,配合不同的塑身儀器療程,使效果更顯著。

減肥瘦身的健康餐單 上 TVB J2 姊妹淘 2012年2月4日
減肥瘦身的健康餐單-下 TVB J2 姊妹淘 2012年2月4日
TVB J2 姊妹淘一 第13集 – 健康減肥法 2011年7月
塑身的元素 Components of Body Contouring
減肥塑身技術一覽
減肥塑身 一 (橙皮脂肪的影響)
創新減肥塑身技術
華娛衛視 「教主來了」 醫學美容篇 自體脂肪移植手術 (豐胸) 之二
華娛衛視 「教主來了」 醫學美容篇 之 自體脂肪移植手術 (傳統抽脂) 之一
華娛衛視 「教主來了」醫學美容篇 之 雷射溶脂 (二)
華娛衛視 「教主來了」醫學美容篇 之 雷射溶脂 (一)
「橙皮脂肪」的影響
「脂肪」不是好的東西?
「抽脂減肥」辯論賽


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激光脫毛

首先跟大家討論較為普遍的激光脫毛 / 光學脫毛。
大家常見的字句『永久脫毛』也許有點不對,醫學美容技術只可以把毛髮減少(hair reduction) 不可以清除 (hair removal)。但當毛髮越來越幼細和沒有黑色素,視覺上便跟永久脫毛的效果接近。光學脫毛的原理,主要是要毛囊的黑色素吸收光的能源,因而產生熱力把毛囊破壞。還有,只有在生長期的毛髮才可以被清除,所以療程一般要重複數次才達到理想效果。
以下是選擇重點:
1. 要有效,能量必須足夠進入真皮層毛囊的位置。激光能量是比較有效。
2.能量不能太低,這樣會把毛髮的黑色素細胞破壞,但不能破壞毛囊。最後便留下一根根白色的粗毛。白色的毛基本上是不吸收光能,比較難處理。我是比較喜歡用激光除毛的強勁效果。
3.要保護表皮。我們是黃皮膚的,表皮上都有黑色素存在的,也會吸收光能,所以進行毛髮處理時,必須保護表皮,以免高溫灼傷皮膚。冰敷、冷凍凝膠、冷風等都是有效的辨法,不單可減少灼傷,痛楚也會減少。可是它們亦可能影響效果。因為真皮的溫度也有可能因接觸過久而減低。
我自己則也很喜歡(Cryogen spray pulse) 在激光發射的一瞬間,釋放一點冷凍氣體。足夠冷卻表皮,但不影響毛囊的溫度。還有,沒有使用冷凍凝膠的不方便。
4.激光能量最好是被黑色素吸收,這樣,便可以避免其他組織吸收光能而被破壞增加副作用。現今比較好的激光是 Long Pulse Alexandrite Laser 755nm。
5.光學儀器頭的大小(spot size),越大當然越可快點完成療程,疼痛的時間便會縮短。
說真的,現代清除毛髮的技術己相當成熟,疼痛的感覺十分低,成功率十分高,只要懂得利用和選擇,危險性是相當低。
在這與你們分享,第一輯『教主來了』有關毛髮處理的一集。

激光脫毛

還有在接受療程前,請不要晒太陽,以免表皮產生黑色素沉澱,減少皮膚吸收光能而被灼傷。

Holiday 2 2011 by Michael Lam


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暗瘡粉刺 七 (暗瘡處理 四)

6. 醫學美容新科技,利用不同能量 (鐳射激光,紅外線,射頻…),不同技術,去達到減少多餘油脂分泌,控制細菌增生,抗炎,清除暗瘡留下的色素沈澱及疤痕 …等等的功效。
例如: 彩光 (脈衝光),LED光, 化學換膚,「我最喜愛」的分段式激光治療技術 (fraxel refine, cynosure affirm…), 專門控油處理暗瘡的激光治療 (candela smoothbeam) 等等都是已被醫學驗證的選擇。
這些都是近年醫學美容的大躍進,雖然亦不是完美的「暗瘡聖藥」,但它們都沒有口服藥物對身體的影響,特別是對那些抗拒或受不了藥物控制的客人,不失為另類較佳的選擇。
這些高科技,都已變成了我的首選了。
想知更多醫學美容新科技,歡迎登入www.drjamesclinic.com.hk 或 Youtube, 土豆網收看節目「教主來了」醫學美容!
日後再詳細討論這些有趣的新科技。

要皮膚健康,還要注意生活健康,保持心境開朗,充足睡眠,飲食均衡,要攝取足夠的維生素及礦物質,如維生素B, 鋅,銅 (它們對皮膚的健康很重要)…多吃新鮮水果,少吃高熱量食物( 雖然沒有充份科學證據證明,食物會引致暗瘡粉刺形成,但有機會令暗瘡粉刺惡化。)多喝開水。 應避免曝曬和注重防曬,因為陽光紫外線會破壞皮膚的抵抗力。

暗瘡粉刺 一 (序)
暗瘡粉刺 二 (形成暗瘡的元素)
暗瘡粉刺 三 (常見的原因)
暗瘡粉刺 四 (暗瘡處理 一)
暗瘡粉刺 五 (暗瘡處理 二)
暗瘡粉刺 六 (暗瘡處理 三)
暗瘡粉刺 七 (暗瘡處理 四)

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抗衰老食疗 14 (什麽是抗衰老?)

刘士彰的画 2010


从前老师教我,「概念」是最重要,要有正确的概念,才可把正确有用的资料整合和吸收。这是一篇提醒自己和同学们,把概念清晰化的文章。也是中场休息时间,让大家思考。
我的抗衰老食疗,目的是保持外表,身体机能和器官在年青时的状态。希望从日常饮食,营养补充剂配合,减低疾病如: 老年痴呆,帕金森病,糖尿病,高血脂胆固醇,心脏血管病,衰退病,自身免疫病,白内障视力衰退,前列腺病,癌症,体型脂肪肌肉改变,白髮脱髮,皮肤衰老等…很多很多。

自己在一年多前的医学美容电视节目中,一开始就提到,从前,我们医学着重治病。现在,我们不断研究,转为预防,抗病,抗衰老,让生活质素改善的方向(quality of life)。美化外表或减肥,只是其中一小部份。重要的是身体健康,心情愉快,和充满活力。

说是容易,要达到这目的要多方面配合。生活习惯,压力,空气环境污染…会直接影响我们。要从医学角度了解,生理的需要,身体的变化,激素因年龄改变 (大部份激量会减少)和营养的互动关係…

每天也有新的研究发现,大家要有开明的思想。新的概念,跟原有的信念,可能有所不同,甚至相反。所以,一定要配合可信的研究。不是那些「专家话」,就信是事实。这裡是没有古法秘方,也没有未经研究确认的「专家话」! 大家要小心分清「个人意见 Opinions 」和 「研究确认的事实 Facts」。这就是,我常说的有证据的医学 Evidence Based Medicine。可信的证据是指,有超过一个有系统控制医学研究 (Multi-centered Randomised Controlled Studies)。不是那些只在实验室的测试,或只有数个桉子的小型研究,更加不是个人意见或「古法」。

最近听到的美容方法例子:
(对不起,这是一篇令专家们讨厌的文章)。
1. 沙糖磨面,有护肤作用。
2. 喝柠水,吸收维生素和抗氧化物
3. 白醋去头油
4. 倒立有抗皱美容作用
我不是说以上的方法没用,只是疗效,未能在有系统的研究中确认。大家应不应跟从?
自己也是按这样的方向,製成我认为正确可行的食疗,给大家作参考。
每位专家的意见,有机会不一样,我也不会否定别人的意见。我亦不能代表所有医师的信念。
自己是个有包袱的人,说的,都是有根据的资料。「医师」总不能任意乱说没有医学证据的理论吧。
曾经跟一位美容博士讨论过,他说:「我才不要医师这名称,这包袱。我现在什麽都可以说! … 只要是正确的知识,不管是谁说,也是一样!」这话启发了自己,只要是有证有据的事实,不防跟大家一起讨论,说不定会成为日后大家的指标。
大家必须明这个,不要说「我的」和「他的」有什麽不一样。这是百花齐放的新概念,看谁的比较「可信」和「可行」。

抗衰老食疗 9 (我愛天然有機的食物)

今天随华娱卫视摄製队到一间有名的餐厅作「教主来了」美食篇的节目拍摄。对呀!是美食,不是医学美容篇。可是也跟医学美容有点关係。作为华娱卫视的健康节目顾问,当然要把健康的食疗法,跟大家分享。
一开始餐厅主管给我们介绍这裡的特色,她们特别注意食材的质素和烹调的方法。食材全部都是有机天然,无人造农药,香料,味精,色素…
她们只作低温烹调,希望尽量把食物的营养保留。要知道食得健康,也是医学美容重要的一环。
经过高温处理,如煎炸烤焗等,高于150度摄氏的状况下,除破坏食物的营养外,还会产生有害的致癌物质(如aromatic
amine/hydrocarbons),应尽量少吃。
这裡另一特点,就是自家製乾果和果醋。是纯天然,不加糖份和防腐剂。乾果是我最喜欢的食物之一,因为它是抗衰老食疗中,维生素,纤维素,抗氧化物和(果糖)碳水化合物的来源。要尽量减少从淀粉质摄取碳水化合物。这样便没有那么容易疲倦和聚积脂肪。
最后,我们一整组人在裡吃了一顿美味健康的晚餐,「好饱噢!」 真是爱上了美食节目了!

健康的抗氧化果醋

「抽脂減肥」辯論賽


辯論比賽,精彩之處,就是正反意見互相抗衡。各方都有證據支持,有時候拉鋸了許久,還是沒有定論,沒有絕對的優勝…

醫學美容的世界裡,充滿這樣的話題。自己是永遠持開放態度,了解各辦法的長短利弊。

今天又遇到這樣的醫學資料…

大家有沒有認為,抽脂是減肥瘦身的終極方法,快捷,效果又明顯。先不討論抽脂手術的風險和復原期。究竟抽脂後的效果,有多久?真的是永久嗎?有見過抽脂手術後的反彈嗎?

傳統抽脂

自體脂肪轉移位置

有醫學研究指出,沒有有效的飲食控制,充足的運動及健康的生活習慣,身體脂肪和體重不但沒有減少,還會比手術前更糟糕。也沒有減低心臟血管病的好處。
為什麼?

有留意我從前文章的朋友,一定有聽過 Dr James 經常要大家減慢每餐進食的速度,怕大家消化不良,更希望各位保持健康身段。不要認為脂肪細胞就是笨笨地,只儲蓄脂肪,它們還有其他重要的功用,當中包括內分泌功能 (Endocrine function)。當進食後,身體脂肪細胞,會分泌令大腦有滿足飽滿感覺的激素(瘦素 Leptin)。足夠份量的瘦素傳送至大腦後,認知身體已經有足夠的食物,產生飽腹的感覺及停止進食。 瘦素的份量,跟身體脂肪多少有直接關係。越肥胖, 瘦素份量越多。還有,過度肥胖的人 Obesity, 腦部對瘦素的反應減弱 (Leptin Resistance),情況跟二類糖尿病 Type II Diabetes 近似。就是說,需要更多份量的瘦素,才會產生抑壓食慾的效果。結果,當然是增加食量,形成惡性循環的肥胖。

抽脂手術後,脂肪確是被破壞抽離,但同時,也把負責製造瘦素的脂肪細胞損毀。結果製造瘦素的份量減少了,要更長的時間,才能製造足夠的瘦素,停止進食。在沒有控制飲食的情況下,額外的熱量,被餘下的脂肪細胞吸收,變成抽脂減肥手術後「反彈」的元凶。

這個理論,可能需更多的醫學研究,才能確認。

但現今科技,不一定要用創傷性的手術,我們可採用不同的醫學美容儀器和技術,令儲存脂肪量減少,達到減肥塑身的效果。

還要懂得選擇飲食和有良好的生活習慣,不難擁有美好的體態。

減肥瘦身的健康餐單 上 TVB J2 姊妹淘 2012年2月4日
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