抗衰老食疗20 – NMN膳食補充劑

解釋什麼是NMN之前,先要知道什麼是NAD+?
NAD+的全名是 Nicotinamide Adenine Dinucleotide, 它是所有生物與生俱來的天然生成體內物質。
NAD+擔當身體不可或缺的角色, 作為所有細胞的燃料、負責生產能量、激活長壽基因 Sirtuins 修復細胞基因損傷、協調多個與抗衰老有關的表觀遺傳訊息傳遞渠道、
減少炎症及維持體內所有機制的平衡…等等。


資料參考 Cell Metabolism 27, March 6, 2018

研究表明,小朋友和年青時期體內NAD+維持在非常高的水平, NAD+水準會隨著年齡增長,呈斷崖式減少,引發人體機能衰老質變。恢復體內的NAD+水準可以延長健康壽命,這使得它成為抗衰老研究的焦點。

體內NAD+水平,可以透過口服NAD+的前導體 Nicotinamide Mononucleotide ( NMN ) 來補充。在人體內的NAD+是由 NMN 衍生出來, 服用 NMN 膳食補充劑,是最安全、直接、有效提高體內 NAD+水平的方法。


資料參考 Cell Metabolism 27, March 6, 2018

有臨床報告,應用 NMN 在 COVID-19 新冠肺炎的病患者,對控制病情有正療效。
Robert Huizenga, MD. Dramatic Cytokine Storm Reversal with an Over the Counter NMN Cocktail. COVID-19 Case Report. April 20, 2020.
NMN直接補充體內NAD+水平, 對於減緩衰老相關的組織/器官機能衰退、增強免疫力, 調節免疫細胞過度反應之危險 Cytokine storm, 促進血液循環, 保護腎臟、肝臟、腦部受疾病的影響, NMN表現顯著及正面的臨床療效。

提升身體營養,增強抵抗力,預防疾病,是抗衰老中不可或缺的一環。
NMN 膳食補充劑已發展至第四代技術。

全身修复的自主康复计划 TBM ARP

 

介紹全身修复的自主康复计划 ARPTotal Body Modification’s Autonomic Recovery Program ARP

Information from TBM Seminars

Edited By Dr. Eknapa Namsirikul, M.D.  (Thailand) 15th January 2018

Translated to Chinese by Dr.James Chan M.D. (Hong Kong)

自主神经系统(ANS)是调节身体所有功能的基地。正常运作时,身体能够愈合,解毒,消化和有效地处理压力。自主恢复程序(ARP)旨在尽可能在最短的时间内恢复ANS的正常功能和平衡。 ARP 恢复最佳功能的状态,并创造一个可持续一生健康的基础。TBM 基础检查合并TBM 跟进护理,ARP 可重新建立健康的血糖调节,适当的消化和平衡的激素。最终,它恢复了健全的自主神经系统功能,因此回复健康和没有病徴的身体。
ARP的目的是重建支持身体正常生理而不是抗衡地工作。ARP的三个主要支柱是滋养和清洁的饮食,每天的身体锻炼,并支持自我生理时钟 CIRCADIAN RHYTHM,换句话说,适当的饮食,运动和休息方案。
必须严格遵守,直到挑战餐成功完成(大约3周)。随着您的条件改善,并得到您的TBM提供者所允许,该计划在各个方面的约朿便可知放宽。计划与您的TBM提供者合作约4至5个月,以完成ARP。在整个ARP过程中,您的TBM提供者将不断监测血糖调节,身体水份和其他功能都是正常运作。
注意:ARP的饮食部分主要集中在欧洲的饮食滋养传统,但可以很容易地适应任何种族和民族。与您的TBM提供者密切合作,根据您的遗传饮食需求定制所需饮食。
人类由于放弃了我们的先辈坚持的做法,而遭受不必要的健康问题困扰,他们所做的,让他们能够在饥荒,瘟疫,战争,灾难,严重的个人损失,极端的天气和长时间的体力消耗下幸存下来。   通过回归祖先的生活法则,我们将能够创造健康的身体。
这些做法的核心包括:解决压力,坚持昼夜节律,只喝清水,避免有毒化学物质,保持日常体力活动,饮食营养,避免不营养食物,减少热量摄入,结构护理和良好的身体姿势,以及“聆听身体”。
解决压力
  • 我们的身体会在长期压力下崩溃。我们容忍不断重复的 “旋转门的压力源”,压力源持续地混乱了自主神经系统 ANS,导致不佳的健康状况。
  • 任何和所有压力的情况都需要解决。
  • 减少压力、学会放手、修身养性。
  • 平静和放松的活动,如TBM的可视化保护 Protection Visualization,家用盆骨积木 Home pelvic blocking,阳光,热水澡或淋浴和运动锻炼,有助于缓解压力的持续影响。但压力的原因必须最终解决,越早越好!
  • 与您的TBM提供者单独或与生命教练或辅导员共同制定策略,以平和的方式解决紧张局面。
遵循生理时钟节奏
  • 我们大部分的生理机能,会在日常生活中起作用。
  • 激素的持续周期性波动,对于适当睡眠,消化和生产力,都是至关重要
  • 需要选择一个时间,能让自己一星期七天,都可同様地每天作息
  • 并在睡醒后30分钟的时间内进食。
餐後30分钟内引发排便(BM)
  • 每顿餐后15-30分钟,容许去洗手间放松身心和保持平静的状态至少10分钟,然后才能确定BM将不会发生。
只喝清水
  • 我们的身体是70%的水,因为所有的生理过程都需要它。
  • 所有除水以外的饮料都是利尿剂。
  • 它们会导致肾脏排泄生理功能所需的水分。只有纯净的水合物。
  • 除了净化之外,不要改变水质。
  • 没有碱化,矿物质或维生素,甜味剂等等。
  • 建议使用纯化水,但是要满足日常的最低摄入量。
  • 除非您的TBM提供者另有指示,否则每磅每公斤体重消耗2/3盎司水(每天66.6磅=安士)或每天43.5毫升/公斤。
避免有毒化学品
  • 有毒化学物质引入到我们的食物和环境中,会对生理造成灾难性的影响,并对您的健康产生重大影响。
  • 竭尽全力避免接触有毒化学品。这包括咖啡因,尼古丁,酒精,石油化工,塑料容器,化学食品防腐剂,人造香料,加工食品,清洁化学品,转基因食品,杀虫剂,除草剂,不必要的药物,香水,香水,甜味剂,味精,晒黑乳液。
  • 尽可能吃有机食物。流通空气吹浄新车,床垫,地毯等,以减少您的暴露在有毒的废气。
避免有害辐射
  • 合理使用手机,避免长时间接触
  • 睡觉时应关机或设置飞行模式。
  • 卧室中唯一工作的电器就是空调,卧室中的电器建议保持最少以降低辐射
日常身体活动
  • 我们的身体被设计成每天都要经历剧烈的活动,才能维持骨骼和平滑肌的正常肌肉张力。
  • 释放压力的思想和情绪,
  • 平衡血糖,
  • 并为我们自己提供一个良好的夜间休息。
  • 需要每天至少1小时运动,来满足这个要求。
  • 如果一开始就不可能,那就把它作为你的目标,并且每天至少20分钟的时间开始适当的体力活动。每天的体力活动是向有效率地消耗卡路里迈出的第一步,其次是热量摄入减少。尽可能在户外锻炼,增加阳光照射和呼吸新鲜空气。
含丰富营养和清洁的饮食
  • 我们的祖先能够忍受艰辛的生活环境,而不需要“奇迹药物”,是因为他们给予自己的饮食,刚好就是身体正确需要的食物。
  • 摄取关键的营养元素,使身体能够中和自由基,有效地消除毒素,制造构建蛋白质和产生激素。
以蔬菜和动物身体为主的食物
  • 包括动物的内臓和肉,红肉,蛋类和奶制品,蔬果,全谷物(不是面粉)和豆类,应该就是我们所需的主要支柱食物。
  • 谷物和豆类最好发芽,浸泡至少24小时,然后在吃之前煮熟,以消除自然产生的抗营养物质。
  • 鼓励多吃新鲜坚果,特别是巴西坚果,核桃,向日葵籽,山核桃和腰果。
  • 食用排毒作用和/或有助血糖管理的食物,鼓励多吃下列蔬菜: 水蒸十字花科蔬菜 (西兰花)、生芦笋和蘑菇、大蒜、洋葱、深绿色蔬菜。
避免没有营养的食品
  • 经过加工的碳水化合物,如面粉食品和天然甜味剂的饮食,是过去一个世纪中最具生理破坏性的饮食习惯变化之一。
  • 在ARP 的初始阶段要完全避免加工食品,并在整个生命的饮食中尽量避免消耗此类食物。
  • 其他需要完全避免的物品是所有非蔗糖甜味剂,大豆和豆制品(除非你是亚裔),脱脂乳制品,改变性质的脂肪(氢化油和人造黄油)和有毒油(油菜籽,红花油)
减少摄取热量
  • 通过全面减少消耗的卡路里份量,增加通过体力活动消耗的卡路里,来促进卡路里消耗效率和优化体重,是恢复生理健康的最佳工具。
  • 过量的卡路里摄入会降低生理效率,导致健康状况不佳。
  • 须在肚饿了才能进食,在快要吃饱之前就不要再多吃。
  • 多食多餐,每天至少三次,但最好是五次。
  • 在进食之前要有饥饿感觉是非常重要的,只有在下次用餐之前再吃饱,这样才能让你再次感到饥饿。
低血糖指数
  • 在血糖指数方面果汁不同于水果,水果中的膳食纤维有助于延缓糖分的吸收。
  • 然而饮用果汁,糖分的吸收高于慢慢咀嚼以及摄入纤维的水果
身体结构的护理和良好的姿势
  • 结构完整性是神经系统健康,减轻压力,器官功能和健康睡眠不可缺少的部分。
  • 习惯良好的姿势和接受必要的专业结构护理(如脊骨疗法,整骨疗法,按摩疗法)至关重要。習慣側睡姿势,
  • 并咨询你的TBM提供者,以获得适当姿势的指导。
聆听身体
  • 没有书或专家可以告诉你如何喂养和照顾你的身体,但身体本身是可以的,倘若将来你懂得预先聆听身体。
  • 注意某些食物,人物,地点和活动是如何影响你的。
  • 注意你需要多少时间休息,身体喜欢什么类型的运动锻炼。
  • 随着你的身体开始正常运作,它将提供越来越多的反馈,以指导及为持你的健康。
挑战餐
  • 在连续两周严格遵守ARP饮食指南,并有明显有效的血糖监管后,您的TBM提供者将指导您进食一顿挑战餐(CM)。
  • CM包括在傍晚90分钟的时间里,你进食含高碳水化合物的食物。
  • 可包括如面食,土豆,花椰菜,含酒精的饮料,甘蔗糖甜点和饮料等。
  • 在CM完成之后,请继续严格遵守ARP饮食指南,直到您与TBM提供者见面,再次评估您的身体的反应。
  • 如果你的身体反应良好,便可开始放松饮食限制的过程。
  • 如果评估反应未能成功,那么将会再增加一周的严格遵守
全身修复的自主康复计划 ARP
以下指南最初是由总体修改(TBM)的共同创始人Victor Frank博士开发的,并由Kevin Millet博士进行了扩展。注意:开始本程序之前,请咨询您当前的所有医疗保健专业人员。虽然这个计划,是基于数十年来,已经被使用并被证明是有效,和完全安全的建议的,但是某些个人和医疗条件可能不适合但参与这个计划。
必须遵守以下重点
强制性水分:
  • 除非TBM提供者另有指示,否则每磅体重消耗2/3盎司水(每天66.6磅=盎司)或每天43.5毫升/公斤____________。
  • 建议使用纯化水,但是要满足日常的最低摄入量始终优先。
红肉:
  • 至少每周食用1次牛肉,最好的牛肉就是有机草饲牛并且经过低温烹饪。
  • 但是尽量避免食用经过高温的牛肉,比如全熟或烧焦的牛肉饼,或垃圾食品中的牛肉,比如汉堡等等。
  • 每周至少吃九安士红肉。
  • 这包括牛肉,鹿肉,水牛和麋鹿。
  • 尽量选择有机食物是最好的。
  • 如果你是斯堪的纳维亚人,你必须包括鱼;
  • 如果是阿拉伯或澳大利亚体面的,包括羊肉。红肉和鱼最好是生吃。
  • 与您的TBM提供者商讨怎様安全消耗这些物品。
肝脏类食物:
  • 至少每周使用1次肝脏类食物,任何类型的肝脏都可以,但是最好的就是牛肝。
  • 食用肝脏类食物不会让胆固醇升高。
  • 肝脏并不是充满毒素,肝脏的作用是将毒素排出肝脏外,所以肝脏并不是身体堆积毒素的地方。
  • 按照中医的细胞疗法,器官细胞修复指定的器官,按照TBM也是一样。
  • 使用肝脏类食物有助于排出体内毒素。食用其他内脏也能达到同样的效果。
绿色蔬菜:
  • 按需要进食任何和所有的绿色蔬菜(如辣椒,西兰花,卷心菜,黄瓜,西葫芦等)。
糖分控制:
  • 糖分对身体各系统都会造成影响,为了重置控糖系统,请至少2周按照以下执行:
  • 禁食各种类型的甜食,比如冰淇淋、蛋糕、饼干、烧仙草等等
  • 禁食面粉类,比如白米、面食,但是建议食用糙米
  • 禁食面包,除了糙米面包之外,每天不宜超过2片
  • 每天的菜单中应排除糖分
  • 禁食各类型甜味剂,包括糖、蜂蜜、人造甜味剂、方糖、椰糖、木糖醇、甘露糖醇、山梨糖醇、麦芽糖醇、三氯蔗糖(善品糖@)、阿斯巴甜(天冬甜素@,同位@)、甜叶菊
正确的食用油
  • 有益油脂:初榨橄榄油、椰子油。
  • 无益油脂:植物油(比如黄豆油、玉米油、葵花籽油)。
  • 食物中的胆固醇不会造成心脏病,但是氧化胆固醇会造成血管发炎以及压力高,比如用于炸制的食用油或没有经过炸制的植物油。
体力活动练习:
  • 每周至少进行3次,每次最少20分钟的体力活动,
  • 再慢慢增加到1小时。
睡眠卫生:
  • 保持夜晚12点前睡觉,每天保持7-8小时睡眠时间
  • 在睡觉的地方熄灭所有的光源。昏暗的灯光,
  • 并在休息前1小时内,避免刺激活动和进食。
  • 每習惯在同一时间睡觉和起床。
  • 请参阅“如何获得良好的夜晚睡眠”以获得更多的指示。尽可能减少对嗜睡(安眠药)的使用(根据需要与相关卫生专业人员进行协调)。
  • 在每天醒来和睡前,TBM視覺保护 Protection Visualization。
大便习惯:
  • 每天至少排便1次,如果每次进食后都能够排便是最好的情况(粪便不硬、不稀、长条状、棕色、非小块状或稀状,无食物残渣。)
  • 每顿餐后15-30分钟到厕所,以便每顿饭后重新建立排便。
  • 放弃使用泻药。
盐:
  • 盐应该选择无碘海盐,
  • 不应该使用食盐(缺少天然矿物质并且造成高血压)。
  • 为了尽量减少含铝盐,并提供其他微量矿物质微营养,我们建议使用未经过提练的盐(如RealSalt®,Celtic Sea Salt 凯尔特海盐®)。
  • 注意:饮用大量水分时,减少摄取避份是不安全的。
吃早餐:
  • 含丰富的蛋白质的丰富早餐是保持血糖稳定的关键。
  • 要常吃,不可超过两个小时不吃东西。
  • 在每天进食3至5餐时,建议每小时吃零食。
  • 建议零食:奶酪,水果,纯酸奶,水果,煮鸡蛋,生坚果,发芽的面包,黄油,Sucanat 和肉桂,生西兰花,生芦笋,冷却的培根,虾。
  • 在进行ARP时,请不要参与宗教或其他类型的节食!
允许的食物
甜味剂:
  • 可以使用适量的未精制甘蔗糖(例如Sucanat®,Rapadura®,Steen’s)作为甜味剂。
动物产品:
  • 除了牛奶,您可以吃任何您想要的动物产品(例如鸡蛋,肉类,奶酪,黄油,酸奶,家禽,贝类)。
白米:
  • 禁食面粉类,比如白米、面食,但是建议食用糙米(如果按照以下方法进行)。
  • 烤米方法,降低糖尿病的患病风险并且能够有效控制身体血糖
  • 将大米放入锅中烤制金黄。
  • 将烤米静置冷却,然后进行保存。
  • 在煮饭的过程中将烤米洗净,直至变成清水,有助于将多余的淀粉去除。
  • 按照烤米和水1:1的比例进行蒸煮。
  • 一次可以烤大量的米是为了节约时间,无须每天进行。烤制过程中可以去除多余淀粉,仅剩余有益于健康的蛋白质。
面包:
  • 百分之一百发芽的面包或米面包,每天不超过两片。
红菜:
  • 根据需要,消费任何和所有的红色蔬菜(如辣椒,西红柿,卷心菜)
黄色橙色蔬菜:
  • 每周食用3份黄色和橙色蔬菜(如玉米,胡萝卜,黄色南瓜等)
葱属 :
  • 根据需要,食用任何和所有可食用的葱(洋葱,大蒜,韭葱)
坚果:
  • 在节食的过程中可能容易饥饿,建议随身携带坚果。
  • 坚果可以食用,比如腰果、核桃、胡桃和巴西坚果。
  • 最好的坚果就是生坚果,泡水隔夜后再晾干。
水果:
  • 食用整个新鲜水果。只饮用罐装水或适量自己的新鲜果汁。
咖啡和茶:
  • 避免所有含有咖啡因的饮料(咖啡,茶,包括绿茶)。
  • 草药茶是允许的。
聆听你的身体:
  • 请问你的大脑,而不是你的嘴,
  • 如果一个特定的食物是适合你在这个时候。
  • 如果它只是“味道好”,那可能是一个糟糕的选择。
被禁止的食物
谷物产品:
  • 除了上面列出的以外,要避免所有的谷物(如小麦,燕麦,大麦,大米)和谷物制品(谷物,面食,面包)。
豆类产品:
  • 禁食各种类型的豆类,如大豆,花生,芸​​豆,斑豆,油豆,小扁豆。
坚果:
  • 除了上述坚果,避免其他所有的坚果。
甜味剂:
  • 除了以前允许的以外,要避免使用所有的甜味剂。
  • 这不仅包括使用下面列出的项目,而且包括任何食品作为添加成分。
  • 要避免成分的部分清单
  • 椰子糖,蔗糖,葡萄糖,麦芽糖,果糖,甜叶菊,麦芽糖,蜂蜜,糖浆(枫糖,大米,玉米,高果糖玉米)中的天然甜叶菊,糖,转化糖,红糖, ,浓缩果汁,龙舌兰花蜜和糖醇(木糖醇,甘露醇,山梨糖醇,麦芽糖醇)。
  • 人造多元醇/糖醇(木糖醇,赤藓糖醇,甘露醇),三氯蔗糖(Splenda),阿斯巴甜(Nutrasweet,Equal),糖精(甜味剂),乙酰磺胺酸钾(ACK,SweetOne®,Sunnett®)纽甜和甜蜜素。
其他食物:
  • 糖水、牛奶、果汁、蔬菜汁、茶、咖啡、含酒精饮料
  • 低芥酸菜籽油、人造黄油、起酥油
  • 避免果脯
  • 包菜和其他白色蔬菜、
  • 腌制食品
  • 冷冻食品,甜菜,山药,土豆,豆腐,
  • 各种奶制品,无论是牛奶,或是杏仁奶、豆奶、大米奶
如果有疑问,就放弃它吧!
注意:虽然这不是专门为减肥饮食而设计的,但在三周时间内,超重人士普遍可减少十到二十磅体重。
我们强烈推荐Jacqueline Paltis,D.C.,N.D.撰写的“糖控制圣经和食谱”作参考,理解糖控制计划的原理和应用以及一般的饮食信息。

Total Body Modification Dietary Supplements

 

Total Body Modification TBM Dietary Supplements

Information from TBM Seminars

Edited By Dr. Eknapa Namsirikul, M.D.  (Thailand) 15th January 2018

Translated to Chinese by Dr.James Chan M.D. (Hong Kong)

Calcium 钙 Chelate  (M)1000mg (F)1000mg
  • The most abundant mineral in the body 身体中最丰富的矿物质
  • Required for virtually all physiologic functions 几乎所有的生理功能都需要
  • Ligament, bone, and tendon integrity 韧带,骨骼和肌腱的完整性
  • Vital for development of bones and teeth 对于骨骼和牙齿发育至关重要
  • Plays a crucial role in nerve impulse transmission 在神经冲动传導時至关重要
  • Skeletal, cardiac & smooth muscle contractions 骨骼肌,心脏肌和平滑肌收缩
  • Heart rhythm 正常心律
  • Release of hormones and neurotransmitters  激素和神经递质的释放
  • Helps cholesterol make sex hormones 帮助胆固醇制造性激素
  • Required (along with vitamin K) for blood clot 与维生素K合併用于血块
  • Used by muscles in energy production 用于肌肉製造能源
  • Activation of enzymatic reactions 活化酶促反应
  • Needed for the absorption of vitamin B12 吸收维生素B12時需要
  • Regulates ion transport in your cells 调节细胞内的离子转运
Iodine 碘 (M)150mcg (F)150mcg
  • Antimicrobial (only the bad bugs!) 抗菌
  • Involved in energy production 参与生产能源
  • Involved in nerve function 参与神经功能
  • Required for normal function of thyroid, breast, prostate, kidneys, spleen, liver, blood, salivary glands, and intestines 甲状腺,乳腺,前列腺,肾脏,脾脏,肝脏,血液,唾液腺和肠道的正常功能需要
  • Needed for the development and functioning of the thyroid glands and hormones 甲状腺和激素的发展和功能必需要的營養
  • Promotes hair and skin growth 促进头发和皮肤生长
  • Maintains healthy breast tissue in women 保持女性健康的乳房组织
  • Relieves pain and soreness associated with fibrocystic breast disease 缓解与纤维囊性乳房疾病相关的疼痛和酸痛
  • Protect against toxic effects of radioactive materials 防止放射性物质的毒性影响
Magnesium 镁  ,Chelate (M)500mg (F)500mg
  • Natural anti-convulsant 天然抗惊厥药
  • Natural tranquilizer 自然镇静剂
  • Can help induce sleep 可以帮助诱导睡眠
  • Relaxes electrical impulses & encourages calmness放松电子冲动,并鼓励冷静
  • Enhance functions of various brain antioxidants 增强各种脑部抗氧化剂功能
  • Assists with nerve function 协助神经功能
  • Assists with skeletal muscle function 协助骨骼肌肉功能
  • Improve muscle strength and endurance 提高肌肉力量和耐力
  • Relaxes muscles 放松肌肉
  • Maintain normal heart rhythm 保持正常的心律
  • May reduce arrhythmia after bypass surgery 可能会减少绕道手术后的心律失常
  • Decreases blood vessel constriction 减少血管收缩
  • Necessary for bone formation 骨骼形成的必要成份
  • Necessary for teeth formation 牙齿形成的必要成份
  • Decreases risk of tooth decay 减少蛀牙的风险
  • Essential to the life of all cells 对所有细胞的生命至关重要
  • Helps heal wounds 帮助治愈伤口
  • Important for functions of immune system 对免疫系统功能很重要
  • Improve glucose uptake by insulin 改善胰岛素对葡萄糖的摄取
  • Metabolizes fats and carbohydrates for energy production 能源從脂肪和碳水化合物代谢而生产
  • Necessary for protein synthesis 蛋白质合成的要素
  • Necessary for steroid hormone production 类固醇激素生产的必要条件
  • Increase HDL  增加HDL
  • Help synthesize and oxidize fatty acids 帮助合成和氧化脂肪酸
  • Prevents production of inflammation-increasing chemicals 防止产生增加炎症的化学物质
  • Removes excess ammonia 去除多余的氨
  • Reduce acidity 降低身体酸度
  • Help prevent labour complications 帮助预防分娩時的并发症
Zinc 锌 (M)30mg (F)20mg
  • Boosts immune defenses 提高免疫力
  • Breaks down and metabolizes proteins 分解和代谢蛋白质
  • Helps assemble proteins inside the cell 帮助在细胞内部装配蛋白质
  • Metabolizes carbohydrates 代谢碳水化合物
  • Helps balance blood sugar levels 有助于平衡血糖水平
  • Decreases the body’s requirement for insulin 降低人体对胰岛素的需求
  • Needed for the formation of bone and skin 需要形成骨骼和皮肤
  • Essential component of hormones 激素的基本成分
  • Promotes thyroid activity 促进甲状腺活动
  • Thyroid function (convert T4 to T3) 甲状腺功能(将T4转换为T3)
  • Contribute to a healthy prostate 有助于保持前列腺的健康
  • Inhibits the enzyme that reduces levels of DHT 抑制降低DHT水平的酶
  • Related to sexual maturation 与性成熟有关
  • Essential for fertility and reproduction 对生育和繁殖至关重要
  • Is an antioxidant—Has anti-inflammatory effects 一种抗氧化剂 – 具有抗炎作用
  • Important component of superoxide dismutase, an essential antioxidant 超氧化物歧化酶是一种重要的抗氧化剂
  • Helps absorption of vitamin A 有助于维生素A的吸收
  • Transports vitamin A to retinas, thereby improving night vision 运输维生素A到视网膜,从而改善夜间视力
  • Enhance the biochemical actions of vitamin D 增强维生素D的生化作用
  • Necessary for the proper maintenance of vitamin E 必須用於适当维持维生素E
  • Helps stabilize cell membrane and structures within the cell 有助于稳定细胞内的细胞膜和结构
  • Essential for cell division and replication of both DNA and RNA 对DNA和RNA的细胞分裂和复制至关重要
  • Improves taste and appetite 改善味道和食欲
Selenium 硒 Chelate (M)200mcg (F)200mcg
  • Helps prevent cancer (due to its role in DNA repair) 有助于预防癌症(由于其在DNA修复中的作用)
  • Works with Vitamin E as an antioxidant 与维生素E作为一种抗氧化剂
  • Reduces inflammation 减少炎症
  • May prevent heart disease 可能预防心脏病
  • Involved in thyroid function 参与甲状腺功能
  • Needed for immune system 免疫系统需要的
  • Reduces heavy metal toxicity and detoxification 减少重金属毒性和解毒
Coenzyme Q10 輔酶  Ubiquinol (M)100mg (F)100mg
Vitamin 维生素B6 Pyridoxine Hydrochloride (M)150mg (F)300mg
  • Detoxifies chemicals 解毒化学物质
  • Key to the synthesis of several neurotransmitters, including the metabolism of tryptophan to serotonin 几种神经递质的合成的关键,色氨酸代谢为5-羟色胺
  • Needed for the absorption of fats and proteins 吸收脂肪和蛋白质時需要
  • Involved strengthening connective tissue 参与加强结缔组织
  • Needed for REM sleep REM睡眠需要
  • Needed for the immune system 需要免疫系统
  • Needed for the production of HCl acid 生产盐酸時需要
  • Needed for the transfer of amino groups 转移氨基酸時需要
  • Used in the metabolism of amino acids 用于氨基酸的代谢
  • Used in the methylation process, which lowers homocysteine levels (high level —> risk factor for heart diseased memory loss) 用于降低同型半胱氨酸水平的甲基化过程(高水平 – >心脏疾病记忆丧失的风险因素)
Vitamin 维生素B12 Cyanocobalamin (M)1000mcg (F)1000mcg
Vitamin 维生素 C (M)1000mg (F)1000mg
Vitamin  维生素 D3 (M)5,000 IU (F)5,000 IU
  • Aids in the absorption of calcium from the intestinal tract有助于从肠道吸收钙
  • Helps the body assimilate phosphorus 帮助身体吸收磷
  • Helps the pancreas release insulin 帮助胰腺释放胰岛素
  • Necessary for blood clotting 血液凝结必要的
  • Necessary for growth and development of bones and teeth 骨骼和牙齿的生长和发育必要的
  • Necessary  for thyroid function 甲状腺功能必要
  • Stimulates bone cell mineralization 刺激骨细胞矿化
  • Necessary for immune function and cancer prevention 预防免疫功能和癌症
Vitamin 维生素 E
  • Can stop cholesterol-like substances from damaging your blood vessels, which can cause heart disease or strokes 可以阻止胆固醇样物质损害血管,这可能会导致心脏病或中风
  • Fight inflammation 抗炎
  • Reverse plaque build-up 反向积聚斑块
  • Improve action of insulin 改善胰岛素的作用
  • Increase your immune system 增強免疫系统
  • Reduce risk of cancer 降低癌症的风险
  • Help prevent lung, esophageal & colorectal cancer 预防肺癌,食道癌和结肠癌
  • Help prevent Alzheimer’s disease 帮助预防阿尔茨海默病
  • Needed by ovaries to function properly 卵巢需要正常运作
  • Can act as estrogen substitute and relieve hot flashes 可以作为雌激素替代品,缓解潮热
  • Help relieve atrophic vaginitis 帮助减轻萎缩性阴道炎
  • Protect vitamin A and increase its storage 保护维生素A并增加其储存
  • Inhibit planet adhesion 抑制行星粘附
Essential Fatty Acids 重要脂肪酸 Fish oil (EPA180/DHA120)(M)2000mg soft gel (F)2000mg soft gel
  • Crucial for brain functions 大脑功能的关键
  • May protect against heart disease 可以预防心脏病
  • Decrease arrhythmias 减少心律失常
  • Decrease inflammation 减少炎症
  • Diminish build-up of plaque in arteries 减少动脉斑块的积聚
  • Enhance insulin function 增强胰岛素功能
  • Help convert nutrients from food into usable form of energy 帮助将食物中的营养物质转换成可用的能量形式
  • Important for mitochondrial function —> energy 重要的线粒体功能 – >能量
  • Improve immune function 提高免疫功能
  • Involved in cell-to-cell communication 参与细胞间通信
  • Lower blood pressure 降低血压
  • Lower triglycerides 降低甘油三酯
  • Make blood less sticky and less likely to clot in dangerous places 使血液变得不粘稠,不易凝固在危险的地方
  • May decrease homocysteine —> reducing heart disease 可能会降低同型半胱氨酸 – >减少心脏病
  • Necessary for normal development and function of your adrenal glands, brain, eyes, inner ear, and reproductive tract 肾上腺,脑,眼睛,内耳和生殖道正常发育和功能的必要条件
  • Need to make certain prostaglandins (hormones which affect inflammation, decrease menstrual cramps, and increase immune function) 需要使某些前列腺素(激素影响炎症,减少月经来潮,增加免疫功能)

 

Pumpkin Seed Oil 南瓜籽油 (M) 2000mg soft gel
  • Reduce inflammation 减少炎症
  • Nutritional aid for cancer patients 援助癌症患者营养
  • Good for prostate health 对前列腺健康有益
  • Encourages mental well-being 鼓励精神健康
  • Fights hair loss in men 对抗男士脱发
  • Great for heart health 对心脏健康有益
  • Treats diabetes 治療糖尿病
  • Soothes overactive bladder 舒缓膀胱过度活动
  • Helps detoxification in men 帮助男士排毒
Anti-Oxidants 抗氧化剂
  • Zinc, Selenium, Iodine 锌,硒,碘
  • Essential fatty acids 必需脂肪酸
  • N-Acethyl-Cysteine N-乙基半胱氨酸 – > Glutathione 谷胱甘肽
  • Melatonin 退黑激素
  • Astaxanthin 虾青素
 

TBM 营养补充的概念

在 Total Body Modification TBM 治疗 为何包含各类重要的微营养 Micro-nutrients、 Anti-oxidants 抗氧化物补充剂、益生菌等?好像每天要服用很多药丸般的营养。还要分早晚,餐前餐后 … 真的有需要吗?长期服用,有机会过量摄取,产生危险吗?

TBM 治疗前后,会按病情需,利用各种非药物类营养补充剂的组合,支持身体各器官基本功能,令受损组织自我修复,强化身体免疫系统及有助增强排毒,减慢病程恶化,加速康复及痊愈。所以是 TBM 不能缺少的工具 !

TBM 特别之处,不单只是建意补充那些营养,还有需要的份量,服食时间,要服用多久。更可测试所补充营养的质量与病人身体是否配合,可在众多同类的营养配方中,选取最适合病人服用的配方。可以说是补充营养精凖指南,要服食的都是有需要及对病程治疗有正面作用的。

很多成年人会为各种原因而限制饮食,如个人喜好、生活习惯、疾病风险、体重身形、对食物敏感等。避免脂肪胆固醇和过多热量的食物,怕会引致肥胖,或产生血压高,心脏病,糖尿病,血脂高等疾病。很多营养是存在脂肪内,食物中的营养也需要油脂才可溶解吸收。可是这样的限制,不但减少整体食物份量,同时也限制了可吸收的微营养(维生素、矿物质、胺基酸)。长期不足或没有额外补充营养,会导致营养不良,影响身体运作功能和平衡,产生病变。

抗氧化物补充,可中和在新陈代谢过程中产生的氧化物及自由基,减低这些有害毒素对身体机能及组织的破坏,减少细胞癌变的机会。

原因如下:
限制每日食物的份量,微营养的吸收也被限制了。
日常多吃只含热量,但没什么微营养的食物,如米饭,面包,面条。令整体微营养的摄取不足。
要懂得小心选择食物,才可在热量限制的食物中,护得所有及足够的微营养。
进食时,食物中的营养互相影响,导致不能全部吸收。
饮食习惯,无法得到全部所需的微营养。如素食,或偏食。
食物不够新鲜,烹调时流失微营养。
因生活习惯,无法一天吃五餐,少吃多餐。若只有三餐,每餐的份量多了,消化时也浪费能量,也产生氧化物。
身体机能差异,不能吸收,转化,应用,及储存,食物中的营养。
生活压力、睡眠不足、疾病、吸箊、污染、环境因素 … 等消耗额外的微营养。
这样看来,真的要依靠,优质的营养补充剂辅助,减低营养不良的机会。
当然不只这些,还有很多很多原因 …

什么才算是优质的营养补充剂?选择天然,无农药,无杂质,无重金属,无人造香料及色素,含足够份量,足够种类,可被人体吸收的稳定份子,信誉良好的制造商的产品,还有得到国家FDA监管批凖合格的配方。





有规模的大型医疗机构,都会在有严格监控的药剂部,专为病人所需的成份组合,并包装成方便携带的小包,方便早午晚及睡前服用。减少用错,错量,忘记服用的机会。
这样些按药剂师及医生的指导下的产物选择,应比自己在街上的药房,保健食品店,日常用品连锁店等地方购买,来得准确可靠。

顺带一提,日常饮食或正常补充微营养的份量,很难到达对身体有害的水平。换句话说,身体处理这些微营养的能力很高。例如,一般每天所需的维生素C ,是数百毫克。在抗癌时,一天服用二万毫克,也没有问题。 当然不是要大家,服用大量补充剂。最理想,当然是从每天的食物中,获得足够的营养。

适量的补充,是安全的,大家可以放心。

說到这里,好像还没有说明解释什么是 Total Body Modification TBM ? !
眼明手快的聪明读者,先互联网搜查吧,日后我再为大家介绍。

工作回顾

还有一个月,自己的诊所就踏入第六个年头。
时间真的过得很快,每天都很充实,每天都不停地学习,经验一点一点地累积。
诊所工作、教学、演讲、电视节目、媒体活动…从香港到世界各地,十个国家近廿十个城市,跟不同的医生、工作的伙伴、朋友相遇分享。
我把这些都一一记录下来,放在诊所的网站内 www.drjamesclinic.com.hk 。看不到? 就放在 ‘PRESS‘ 或 ‘媒体‘ 那一栏,点击一下吧!
每天都感谢上天给我的福气,能够得到您们那麼多的爱。
未来的日子,会继续努力,贡献国家,服务社会。

There is a list in DR JAMES CLINIC official website which records my work in these years. www.drjamesclinic.com.hk -> ‘PRESS
Clinical work, teaching, speeches, TV program, media events…etc.
I m so glad I can meet so many doctors, colleagues and friends all over the world. I am so blessed to have your love.
In the future, I will keep learning and contribute more to the society.


Co-factor

Co-factor 不是 growth factor 更不是 Maxfactor 的同类。
我找不到适合的中文翻译,还是用 co-factor 这个名称吧 !
简单来说 co-factor 是身体所需的物质,身体内很多蛋白质酵素,必须配合相关的 co-factor 才能正常运作,
若身体没有了 co-factor 这些化学物质,即使有更多的原材料或酵素,化学作用也不能完成。
它不需要大量,只需一点点就够。
那些物质是 co-factor? co-factor 可分为有机性和非有机 organic cofactors and inorganic co-factor。
微营养 micro-nutritents 中的矿物质如: 镁 Magnesium, 铜 Copper, 铁 Iron, 锌 Zinc, 还有大家不太熟悉 硒 Seleninum 就是非有机性的 co-factors。
维生素 B1, B2, B3, B6, B12, C, 就是有机性 co-factor 的来源。

若没有从日常饮食中获得足够的 co-factor,有可能引起营养不良的病症。

今日特别 介绍一种大家没有留意的 inorganic co-factor
硒 Selenium 是人休所需的 co-factor
抗氧化酵素, glutathione peroxidase, thiodoxin reductase
多种制造甲状腺素的酵素,(甲状腺素影响及控制全身细胞及器官)
可对抗重金属的毒害,如 水银中毒

Selenium 口服補充劑

那麽 硒 在美容医学和抗衰老方面的重要性:
有助增引免疫力
保持肌肉大少 muscle volume
保持身体抗氧化功能
对抗紫外线伤害和光衰老 Photoaging

当缺乏的时候, 容易晒伤,色斑或老人斑的产生,肌肉体积变少,肌肉酸痛無力,免疫力下降,重金属中毒,增加前列腺,皮肤,肺,大肠,胃部癌症风险。

硒可从五榖类和海渔类食物中摄取,当然也有口服的补助剂,也有外用的,有些抗老美白的护肤品也有硒的衍生物 L-seleomethionine 。

大家还记得早前讨论过的抗氧化联网?
硒,也应包括在其中,和其它抗氧化成份产生协同效应。理论上减低氧化物对身体细胞的破坏,对抗光衰老,淡化色斑,老人斑,可减慢衰老和机能退化。

co-factor 确是冷门一点的课题,大家的美容医学进阶了!

Dr James 的皮膚分類 1 (你我都是敏感性肌膚)

我是那種一天到晚都在問「為什麼?」的人。也許是這種求知慾,驅駛我每天學習,不斷求變,偶然有些創新的想法。

從前看過很多不同的膚質分類,大都分為中性,混合性,油性及暗瘡性皮膚,乾性及敏感性皮膚,還有衰老性皮膚,而皮膚保養品則跟據這分類而作出配合。

可是我的想法不一樣!

說到這分類,常問自已:「有什麼好處,是簡單,是方便,還是有效。皮膚真的這麼簡單嗎?」若真是這樣,混合性皮膚的人,用了控油的護膚品,應該是沒有暗瘡粉剌泛油的煩惱了。乾性的,應變得柔潤嫩白。在不同皮部位,使用不同膚質的產品,又是不切實際的做法!是什麼狀況出現,令效果不滿意。

想想,我有以下想法,跟大家討論。

我認為每個人都是[敏感性]肌膚。

更完美的膚質,也有敏感的時候,如天氣轉變,身體狀況,精神壓力,女性週期,睡眠不足,抽煙,空氣質素,接觸致敏原…致敏原可以來自保養品的主要成份或其它成份: 防腐劑,香料,顏料,穩定劑等等。也可因混合其它物質(自身或外在)或光線而產生敏感原。
因為敏感的皮膚,包括含很多不同的狀態,如泛紅,泛油、暗瘡,痕癢,發熱,甚至全面性的過敏反應…

所以我認為每個人都是敏感性肌膚的。當接觸敏感原時,便有機會失去平衡,免疫力下降,而產生不同的狀況。例如脫皮, 暗瘡,出油或乾燥,色斑… 都是皮膚失去平衡的表現。

To be continue …

Dr James 的皮膚分類 1 (你我都是敏感性肌膚)
Dr James 的皮膚分類 2 (平衡 vs 受損)
Dr James 的皮膚分類 3 (有生命的肌膚)
Dr James 的皮膚分類 4 (找回年青時完美的肌膚)

Fata Morgana, 2011 Michael Lam


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Dr James 的皮膚分類 3 (有生命的肌膚)

皮膚是有生命的,不會長期在同一狀態。
我認為皮膚有三種型態, 三種膚質可互相轉變。

Dynamic skin model (動態的皮膚模式)

平衡 (balanced)

受傷/失去平衡 (Damaged/unbalanced)

光衰老 (Photo-Damaging)

當失去平衡時 (Damaged/unbalanced),我便利用含治療效果的薬性成份,去處理問題。 例如:果酸,抗生素,維生素A酸,植物精華, 類固醇,控制黑色素產生的成份…
再加上維生素,礦物質,保濕濟,植物精華…去隱定肌膚的生理狀況,達到平衡效果。
防曬產品和高抗氧化成份,就是對抗光衰老(Photo-damaging)的保養品。
當皮膚回復平衡 (Balanced),溫和的保濕和充足的防曬成份,把皮膚保持在平衡狀態,是對肌膚最好的保護。

有時候,皮膚的狀況比較嚴重,我們便可能要利用醫學美容療程如:果酸換膚,光學療程,分段式激光換膚,分段式射頻換膚…等等,達致平衡效果。

to be continue …

Dr James 的皮膚分類 1 (你我都是敏感性肌膚)
Dr James 的皮膚分類 2 (平衡 vs 受損)
Dr James 的皮膚分類 3 (有生命的肌膚)
Dr James 的皮膚分類 4 (找回年青時完美的肌膚)

Gold Fish 2 by Michael Lam


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減肥食療的基本原則

首先是減肥食疗的基本原则:
充足的水份 (每天兩公升以上白開水)
食有机新鮮天然的食物
正确的份量和比例,控制热量吸收
饮食均衡,包含碳水化合物,蛋白质,脂肪,纤维素,维生素,矿物质
若減肥,保持蛋白质吸收,维生素,矿物质及纤维素。重點減少進食澱粉及脂肪
控制进食的次数和时间,减低血糖改变胰岛素和胰高血糖激素的比例维持在一比一 insulin:glucagon 1:1)
胰島素可令,糖份轉化脂肪,減少脂肪分解,加速脂肪儲存
建議以蛋白質份量作分配,一天五餐,三主餐,加兩餐小食副餐
慢吃,每餐主餐,進食時間不少於三十分鍾
要配合營養補劑,高蛋白飲料多種維生素及礦物質

避免进食多餘糖份或油份
避免喝酒精,它们会影响身体激素的份量
避免高温烹调,破壞食物營養。 如煎炸烤焗等,產生有害的致癌物质
每天最好有最少一餐魚。吸收主要脂肪酸 Essential Fatty Acids
充足的睡眠和正常的作息时间
充足的运动量, 保持淋巴血液循環暢通,增加肌肉質量,有助消耗熱量

給大家一些例子:

例子一
我是一個喝白開水也會肥胖的人,怕肥,每天只吃一兩餐,為什麼?
早餐吃什麼?沒有 或 麵包鮮奶
午餐吃:飯盒一個
晚餐: 漢保飽套餐
失敗原因: 高熱量,澱粉,脂肪,食物,每餐份量太多

例子二
我是一個注重健康的人,不多吃,每天三餐定時。
吃什麼?
早餐: 腸粉白粥
午餐: 炒粉麵,如肉絲炒麵
晚餐: 一般豐盛一點,菜,肉,飯或番薯
失敗原因: 高 GI 食物, 蛋白質不足,微營養, 維生素不足

如生理狀況正常下,我是不相信沒原因的過胖。
大家努力吧!

日后慢慢详谈以上各要点。
预祝各位「食得健康美麗」。

減脂餐: 西籣花、無花果、蕃茄、鮮魚

減脂餐:青菜、甜椒、蕃茄、無花果、雞肉

不是減脂餐: 火腿通粉

這個是否?: 雞粥

2012中國國際美容醫學大會

剛剛參加了在首都北京舉行 (2012年4月20-22日) 「2012中國國際美容醫學大會暨醫療設備器材展覽會」及「第一屆亞洲美容醫學大會」
好長的名字!就是全國醫學美容領導參與的學術研討會。
過千位來自全國各省市醫院代表 (代表是我新學會的名詞),一同分享技術和經驗。自己較少參與國內的會議,這次是一次很好的學習機會,可跟國內頂尖專家交流經驗。

發表自己的論文 (改善亞州人面部衰老的合理性處理)
由於亞洲人的面部結構的衰老改變,有別於是西方人。我們必須從多方面處理,依賴單一技術的治療,最終令面容變得不和諧。我建議利用綜合平衡的處理 Poly-modal balanced Approach for Rejuvenation, 針對性處理不同的衰老變化,達致持久自然的年青容顏。

我特別為這次演講,請了普通話老師,教我講詞中的每一字一句的正確發音。希望觀眾能夠更易明白和了解我的意思。

原來大會早已安排了一位即時翻譯員,特別為我的演詞作普通話翻譯。既然已練習了那麼久,就試試吧!放棄用普通話翻譯,勇敢地用自己的「普通話」演講! 醫學專有的名詞都很難唸噢!但總順利算是完成了。
在主演講廳的三十分鐘演講,很有趣,很刺激,十分難忘。
我會為日後在中國的工作,多練習普通話。
軍區總醫院的趙主仼說:「多來幾次國內,普通話好快會進步。」我說:「真的耶!」

很難用文字形容,看照片吧!

豐富的收穫。主演講廳的發表,獎狀及紀念品

主演講廳的自己

演講中最後一張slide,宣傳一下自己人

北京全國農業展覽館 National Agriculture Exhibition Center, 首都十大建築之一

大會晚宴,認識了很多國家領導

跟北京朋友的晚餐

會議完成後,在北京三里屯閒逛

三里屯咖啡廳自拍

欣賞三里屯的晚燈,心情也放鬆了

很美的大樓燈飾

最後感謝
北京軍區總醫院的領導,邀請參與
Josh 老師的普通話教授
Ms Jessica Mok
Seabie 姐

希望在不久的將來,可以到國內更多的城市。

Dr James Clinic 護膚品在leng.hk發售