抗衰老食疗 1(抗衰老食疗的基本原则)

衰老大可分爲自身和外在成因 (intrinsic aging and extrinsic aging)
自身衰老是因年老,是身体内在产生变化,是不能改变的。
而外在成因的衰老,则是因为外在的环境诱因,是可从生活习惯改变。

80%的皮肤衰老是外在因素,是可控制的。整体健康与否,是从皮肤的外在衰老中表现出来。

科学家不断研究对抗衰老的办法,运用不同的途径,达到不老的目标。大量科学家苦心研究,从激素的转变,细胞变化,分子改变, dna 的破坏,到对抗外来侵袭如紫外线,自由基等。
很多人会从食疗方面着手,试图改变引致衰老的成因,减慢衰老的过程。

尽量令身体机能和器官,保持在年青的状态,减低老年痴呆症Alzheimer’s disease,心脏血管疾病 cardiovascular diseases,自我免疫力疾病 autoimmune diseases,糖尿病 Diabetes,机能退化 degenerative diseases,癌症cancer, 過份肥胖 Obesity…等。
不同的专家,有不同对抗衰老食疗的见解。
在这,把我对这方面的见解,跟大家分享。
由于有些概念比较复杂,若有不明的意见,欢迎提出发问,一起讨论。

首先是抗衰老食疗的基本原则:

充足的水份

食有机天然的食物

正确的份量和比例,控制热量吸收

饮食均衡,包含碳水化合物,蛋白质,脂肪,纤维素,维生素,矿物质

控制进食的次数和时间,减低血糖改变(胰岛素和胰高血糖激素的比例维持在一比一 insulin:glucagon 1:1)

避免进食蔗糖和酒精,它们会影响身体激素的份量

用果糖作甜味添加剂


避免饮牛奶和进食奶类製品


避免喝咖啡,高温烹调 如煎炸烤焗等,产生有害的致癌物质

还要配合其它抗衰老要点,例如:

充足的睡眠和正常的作息时间

充足的运动量

因为这些都会影响生长激素( growth hormone )的产生

当然这些不是抗衰老食疗的全部,日后慢慢详谈以上各要点。
预祝各位「食得健康」。





建议,早上多吃蛋白质及维生素多的食物。如水果蔬菜。

初秋脫毛好時機

夏天將到的時候,很多人有快要「露」多一點點的需要,才會有脫毛的念頭。 可是跑到醫美診所,要求永久脫毛療程時,才發現,是沒有「即食套餐」。想有最理想的效果,正確來說,「初秋」開始脫毛才是最佳時機。
激光或其他永久脫毛療程,可以持久地減少毛髮數量 (Hair Reduction)。一般來說,需要半年以上的時間, 接受4-6次的療程後,才可以做到明顯的效果。 整體毛色變淡,毛身變幼變軟,生長速度減慢,毛的數目顯著減少,直到接近「看不見」的效果。 但因應新陳代謝的快慢、種族、遺傳基因、治療範圍、膚色、毛髮的多寡,顏色及粗幼,治療次數可能會有所增減。
從秋天開始療程,正好能趕在下一年夏天之前做完全部脫毛處理。若想來年初夏一到,可自信地,短褲小背心上陣,在沙灘上穿上比堅尼享受燦爛陽光,秋冬脫毛絕對是正確的時令。
秋冬季節,天氣比較乾爽,皮膚接觸陽光或長時間曝曬的機會亦減少,正好配合療程時的需要。
要注意,在接受脫毛療程時, 因毛髮生長速度減慢,毛囊出口有機會被表皮角質層細胞阻塞,引起毛囊發炎的機會。要給與充份的時間和處理,讓皮膚休息康復,變回本來的白滑!
愛美的您,不想有刺刺的感覺? 是時候為下個夏天作準備了!


Seabie@drjamesclinic

激光脫毛
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